Liegestütze, auch Push-ups genannt, sind wohl eines der bekanntesten Workouts. Und das aus gutem Grund. Liegestütze sind, wie Klimmzüge, eine relativ einfache Übung, die man (fast) überall machen kann und die viele verschiedene Muskelgruppen trainiert. Außerdem brauchen Sie für die Grundübungen nichts außer sich selbst: Sie trainieren mit Ihrem eigenen Körpergewicht. Wenn Sie ein intensiveres Training wünschen, können Sie sich Aufsätze besorgen, die nur wenig Platz beanspruchen.
Autsch, ein Knoten! Jeder hat ihn wahrscheinlich schon einmal gehabt, egal ob man Sport treibt oder nicht. Ein Muskelkater, bei dem sich die Muskeln zu verkrampfen scheinen. Manchmal mit einer klar identifizierbaren Ursache, manchmal spontan. Es handelt sich um Triggerpunkte", auch Muskelknoten" genannt: eine schmerzhafte Verhärtung in Muskeln, die sich nicht mehr entspannen wollen. Das kann Schmerzen verursachen, aber auch ein Gefühl von Steifheit oder Bewegungseinschränkung.
Die Ferienzeit ist fast vorbei und die dunklen Tage stehen vor der Tür. Es ist an der Zeit, Ihr Training wieder von draußen nach drinnen zu verlegen. Aber drinnen auf dem Cardiotrainer auf die Wand oder den vorbeifahrenden Verkehr zu starren, ist natürlich nicht dasselbe. Wir nennen Ihnen fünf gute Gründe, Ihr Training drinnen mit Tunturi Routes fortzusetzen.
Die Kettlebell wird schon seit Hunderten von Jahren zum Training verschiedener Muskelgruppen verwendet. Mittlerweile ist sie aus keinem Fitnessstudio mehr wegzudenken und hat ihren Weg in viele Haushalte gefunden, um jederzeit mit ihr zu trainieren. Doch woher kommt die Kettlebell eigentlich, welche Arten gibt es und was genau kann man mit ihr trainieren?
Du hast sie wahrscheinlich schon am Strand oder im Park gesehen. Zwei Mannschaften (oder zwei Personen) stehen sich gegenüber und spielen ein Spiel, das wie Volleyball aussieht, es aber nicht ist. Tatsächlich wird kein Ball gespielt, sondern ein großes Schiffchen mit einer Federfahne. Das Spiel heißt Indiaca, kommt aus Brasilien und wird auch in Europa immer beliebter. Es ist ein lustiges und intensives Spiel für (fast) alle Altersgruppen.
