Stärke

Was sind die Vorteile von Krafttraining?

Krafttraining ist schon lange nicht mehr nur für Männer, die groß, breit und stark werden wollen. Krafttraining ist für jeden gut und gesund, egal ob man zwanzig oder neunzig Jahre alt ist, Mann oder Frau.

Durch Krafttraining verbrennst du den ganzen Tag über mehr Kalorien; Muskelgewebe ist in deinem Körper 'aktiver' als Fett, wodurch du mehr Kalorien umsetzt. Krafttraining beschleunigt deinen Stoffwechsel und hilft daher beim Abnehmen. Außerdem produziert dein Körper mehr Hormone wie Testosteron und Wachstumshormon, aber es wirkt auch einem Überschuss an Cortisol und Östrogen im Körper entgegen. Schließlich reagieren deine Zellen besser auf Insulin. Eine abnehmende Insulinempfindlichkeit ist der erste Schritt zu Diabetes und mit Krafttraining kannst du dies verlangsamen oder stoppen.

Durch das Training deiner Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur verbesserst du deine Haltung und stehst und sitzt besser. Zudem hilft es, Rückenschmerzen vorzubeugen. Wenn du neben Krafttraining noch andere Sportarten betreibst, dann hast du durch Krafttraining eine größere Ausdauer und verkleinerst das Risiko von Verletzungen. Du arbeitest nämlich nicht nur an deinen Muskeln, auch deine Sehnen und Bänder werden trainiert. Hast du einen aktiven Lebensstil? Krafttraining sorgt dafür, dass das tägliche Funktionieren einfacher und flüssiger geht, vom Treppensteigen und Garten umgraben bis zum Öffnen eines Marmeladenglases.

Schließlich nimmt durch Krafttraining deine Knochendichte zu. Davon profitierst du im Alter, denn mit dem Älterwerden nimmt die Knochenmasse ab. Und Krafttraining ist, genau wie alle Formen von Sport, gut für Herz und Blutgefäße. Auch das zahlt sich oft im Alter aus.

Für das Ausüben von Krafttraining kannst du verschiedene Geräte und Hilfsmittel nutzen, wie Kraftstationen, Leverage Gyms, Hantelbänke, Racks, Power Towers und Pulley Stations.