Die Vorteile des Fitness-Hula-Hoop-Reifens
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Hula Hoop ist ein unterschätzter Sport. Die meisten Menschen denken sofort an den Schulhof oder den Sportunterricht in der Schule, aber Hula Hoop ist ein komplettes Training für Körper und Geist. Vor allem die Rumpfmuskulatur, das Gleichgewicht und die Ausdauer profitieren stark von einer regelmäßigen Hula-Hoop-Sitzung. Also entstauben Sie Ihren Reifen oder kaufen Sie einen Fitness-Reifen und lassen Sie die Hüften kreisen!
Die Geschichte des Hula-Hoop-Reifens
Die ersten Hula-Hoop-Reifen sehen wir in den fünfziger Jahren. Zwei amerikanische Studenten, Richard Knerr und Arthur Melin, gründeten 1948 die Wham-O Company, ein Spielzeugunternehmen in Kalifornien. Sie waren unter anderem verantwortlich für die Frisbee.Ein Amerikaner brachte die Idee eines Reifens ein. Er hatte in Australien gesehen, wie Kinder mit Bambusreifen spielten. Das Unternehmen stellte diese dann aus PVC her, und im Jahr 1958 wurde der Hula-Hoop-Reifen eingeführt. Es wurde ein Trend. In zwei Jahren wurden mehr als hundert Millionen davon verkauft. Ein paar Jahre später ließ der Trend nach, aber vom Schulhof und aus den Spielzeugläden ist der Hula-Hoop-Reifen nie wirklich verschwunden.
Hula-Hoop als Fitnesszubehör
In den letzten Jahren steht der Hula-Hoop-Reifen wieder im Mittelpunkt als Fitnesszubehör und es werden Kurse in Fitnessstudios und über das Internet angeboten. Zu Recht, denn Hula-Hoop hat viele Vorteile.
Was sind die Vorteile von Hula-Hoop?
- Abnehmen. Hula-Hoop ist ein intensiver Sport. Man verbrennt dabei ungefähr dreihundert Kalorien pro Stunde.
- Verbessert die Ausdauer. Da man ständig in Bewegung ist, um den Reifen am Laufen zu halten, arbeitet man an seiner Kondition.
- Verbessert die Koordination. Der Reifen bleibt nicht einfach so um die Hüften. Man muss eine gute Kontrolle über seinen Körper behalten, um den Reifen an derselben Stelle gerade und drehend zu halten.
- Nicht belastend für den Körper. Da man an einem Ort bleibt und zum Beispiel nicht springt oder rennt, ist Hula-Hoop nur eine geringe Belastung für den Körper und stellt keine Belastung für die Gelenke dar.
Welche Muskeln trainiert man mit dem Hula-Hoop?
- Gerade Bauchmuskeln
- Schräge Bauchmuskeln
- Gesäßmuskeln
- Vordere Oberschenkelmuskeln
- Untere Rückenmuskeln
Zusätzlich arbeitet man mit dem Hula-Hoop an der Rumpfstabilität und macht die Hüften und den Rücken geschmeidiger.
Welchen Hula-Hoop-Reifen wählt man
Hula-Hoop-Reifen gibt es heutzutage in verschiedenen Arten und Größen. Wie wählt man dann den Reifen, der zu einem passt? Das beginnt mit der Größe. Einige Reifen haben eine feste Größe, andere Reifen bestehen aus Gliedern, sodass man den Reifen anpassen kann.
Hula-Hoop mit fester Größe
Für einen 'festen' Fitness-Hula-Hoop lautet der Rat, dass er zwischen Brust und Taille kommen sollte, wenn man ihn aufrecht vor sich hinstellt. Je breiter der Taillenumfang, desto höher zur Brust sollte der Reifen kommen. Der Vorteil eines festen Reifens: man kann ihn nicht nur um die Taille drehen, sondern zum Beispiel auch um den Hals und die Schultern, um das Training herausfordernder zu gestalten. Außerdem sorgt ein größerer Durchmesser für eine langsamere, konstantere Bewegung.Der Tunturi Fitness Hula-Hoop hat einen festen Durchmesser von hundert Zentimetern. Man kann die Glieder lösen, sodass man die Reifenteile leicht in der Sporttasche mitnehmen kann. Das Gewicht ist im Reifen verarbeitet, und er ist in verschiedenen Gewichten erhältlich (1,2 kg, 1,5 kg und 1,8 kg). Solche Reifen sind für Anfänger herausfordernder, weil der Reifen von den Hüften fallen kann, wenn man sich nicht bewegt.
Verstellbarer Hula-Hoop
Je kleiner der Reifen, desto intensiver das Training. Diese Reifen sind ideal für Anfänger, weil sie nicht von den Hüften rutschen und man nicht ständig aus dem 'Flow' gerissen wird, um den Reifen vom Boden aufzuheben.Mit einem kleineren Reifen muss man mehr Drehbewegungen pro Minute machen, um den Hula-Hoop in Bewegung zu halten. Der verstellbare Hula-Hoop mit Gewicht besteht aus ganzen 24 Gliedern und ist zudem mit einem externen Gewicht für die Beschwerung ausgestattet, das sich mitdreht, wenn man den Reifen bewegt. Dieser Hula-Hoop hat massierende Noppen für die Verbesserung der Blutzufuhr im Bauch, Rücken und den Hüften.
Vollständig überzeugt von den Vorteilen des Hula-Hoops? Tunturi bietet verschiedene Hula-Hoops für ein spaßiges, herausforderndes Workout.
