Bauchmuskeltrainer & Rückentrainer

Was trainiert man mit einem Bauch- und Rückentrainer?

Ein Bauch- und Rückentrainer ist auch als Coretrainer bekannt. Ein starker Core ermöglicht es dir, verschiedene Übungen besser und häufiger auszuführen, wie zum Beispiel Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Kreuzheben.

Mit dem Bauch- und Rückentrainer trainierst du alle Rückenmuskeln, also auch die mittleren Rückenmuskeln und die oft vernachlässigten unteren Rückenmuskeln. Gleichzeitig trainierst du die Bauchmuskeln und arbeitest an der Erector Spinae Muskelgruppe, die es dir ermöglicht, einen geraden Rücken und damit eine gute Körperhaltung zu haben.

Zusätzlich trainierst du mit den meisten Bauch- und Rückentrainern auch – in geringerem Maße – einige Muskelgruppen in den Beinen und im Gesäß, abhängig von den Übungen, die du machst.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet ein Bauch- und Rückentrainer?

Das Trainieren deines Cores hat viele Vorteile auf kurze und lange Sicht. Starke Rückenmuskeln verhindern Verletzungen im unteren Rückenbereich, ein häufiges Problem, wenn man intensiv Krafttraining betreibt bei den 'big three' (Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben).

Außerdem verbesserst du mit dem Training deine Körperhaltung, gehst aufrechter und sitzt in einer besseren Position. Das ist ebenfalls eine Investition für die langfristige Gesundheit. Mit den Jahren steigt das Risiko für Rückenprobleme, Probleme, die du durch das Trainieren der Rückenmuskulatur vorbeugen kannst.

Darüber hinaus vernachlässigen Menschen mit einem sitzenden Beruf oft ihre Bauchmuskeln durch die nach vorne gebeugte Haltung am Schreibtisch und mit der Zeit nehmen die Rumpfmuskeln insgesamt ab. Trainierst du mit einem Bauch- und Rückentrainer, dann stoppst du diesen Abbau und arbeitest an einem starken Rumpfmuskelsystem für die Zukunft.