Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag?

Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag?

Je bent beide termen vast wel eens tegen gekomen: Bulgarian bag en strengthbag. Allebei bags dus, en allebei voor krachttraining. Maar wat is het verschil tussen beide bags? En welke is het meest geschikt voor jouw trainingsdoelen?

Laten we beginnen bij de definities van beide bags.
 

Wat is een strengthbag?

Een strengthbag is recht en heeft een langwerpige vorm, zoals een staafje Engels drop. Hij is ook wel bekend onder de naam 'powerbag', 'sandbag' en 'fitnessbag'. De strengthbag is gevuld met zand dat tijdens oefeningen heen en weer beweegt. Hierdoor moet je lichaam hard aan het werk om er voor te zorgen dat je in evenwicht blijft en worden dus meer spieren gebruikt dan wanneer je steeds dezelfde beweging zou maken. Een goede powerbag is dus een instabiele strengthbag.

Een strengthbag heeft handvatten zodat je de zak eenvoudig kan vastpakken en optillen. Fitnessbags zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, van vijf kilo tot wel vijftig kilo. Een sandbag is dus heel geschikt voor het trainen met voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Je kan er mee duwen, trekken, drukken, zwaaien en zelfs gooien. Door de veelzijdigheid van de strengthbag kan je deze zien als een combinatie van een kettlebell, medice ball en halterstang.

 
Wat je ook kiest, een Bulgarian bag of een strengthbag, beide bags zijn onmisbare accessoires voor het trainen van diepe spieren die je met bijvoorbeeld halters of gewichten maar moeilijk bereikt.

Blogs

De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »