Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag?

Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag?

Je bent beide termen vast wel eens tegen gekomen: Bulgarian bag en strengthbag. Allebei bags dus, en allebei voor krachttraining. Maar wat is het verschil tussen beide bags? En welke is het meest geschikt voor jouw trainingsdoelen?

Laten we beginnen bij de definities van beide bags.
 

Wat is een strengthbag?

Een strengthbag is recht en heeft een langwerpige vorm, zoals een staafje Engels drop. Hij is ook wel bekend onder de naam 'powerbag', 'sandbag' en 'fitnessbag'. De strengthbag is gevuld met zand dat tijdens oefeningen heen en weer beweegt. Hierdoor moet je lichaam hard aan het werk om er voor te zorgen dat je in evenwicht blijft en worden dus meer spieren gebruikt dan wanneer je steeds dezelfde beweging zou maken. Een goede powerbag is dus een instabiele strengthbag.

Een strengthbag heeft handvatten zodat je de zak eenvoudig kan vastpakken en optillen. Fitnessbags zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, van vijf kilo tot wel vijftig kilo. Een sandbag is dus heel geschikt voor het trainen met voorwaartse en achterwaartse bewegingen. Je kan er mee duwen, trekken, drukken, zwaaien en zelfs gooien. Door de veelzijdigheid van de strengthbag kan je deze zien als een combinatie van een kettlebell, medice ball en halterstang.

 
Wat je ook kiest, een Bulgarian bag of een strengthbag, beide bags zijn onmisbare accessoires voor het trainen van diepe spieren die je met bijvoorbeeld halters of gewichten maar moeilijk bereikt.

Blogs

Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
De kettlebell: een allrounder voor iedere workout De kettlebell wordt al honderden jaren gebruikt voor het trainen van verschillende spiergroepen. Inmiddels is hij niet meer weg te denken uit het assortiment van de sportschool en heeft hij zijn weg gevonden naar menig huishouden om op ieder gewenst moment mee te kunnen trainen. Maar waar komt de kettlebell eigenlijk vandaan, welke soorten zijn er en wat kun je er precies mee trainen? Ontdek Volgende
Indiaca: wat is het en hoe speel je het Je hebt ze vast al wel eens gezien op het strand of in het park. Twee teams (of twee mensen) tegenover elkaar die een spel spelen dat lijkt op volleybal, maar het niet is. Er wordt namelijk geen bal over gespeeld, maar een grote shuttle met een veren pluim. Het spel heet Indiaca, is overgewaaid uit Brazilië en wint in Europa snel aan populariteit. Het is een leuk en intensief spel voor (bijna) alle leeftijden. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »