De voordelen van warmte- en koude therapie

Geplaatst op 27 Juli 2023
Geplaatst in Massage

Stijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt.

Temperatuurverschillen werken verlichtend bij pijnklachten en maken stijve spieren los. Warmte- en koudetherapie worden dan ook vaak ingezet bij pijnklachten en blessures, maar zijn ook fijn na een stevige workout, bij stressklachten en menstruatiepijn.

Wat is warmte therapie

Met warmte (geen hitte!) activeer je de spieren, verbetert de bloedcirculatie en ontspannen vermoeide en stijve spieren. Dat is fijn na een stevige workout, waarbij je de spieren stimuleert voor een sneller herstel. Maar het is ook heerlijk ontspannen na een dag zitten achter het bureau, het vermindert menstruatiepijn en het kan helpen ontspannen na een stressvolle gebeurtenis zoals een tentamen. Daarnaast verlicht warmtetherapie chronische pijn bij bijvoorbeeld reuma en artrose.

Wat is koude therapie

Kou helpt bij het remmen van een zwelling of een kneuzing, waardoor de pijn minder wordt. Door kou spannen de spieren samen en wordt de bloedsomloop vertraagt. Zwellingen en kneuzingen krijgen op die manier minder kans en ook ontstekingen kunnen hierdoor afnemen. Daarnaast vertraagt de kou pijnprikkels die naar je hersenen worden gestuurd. Je ervaart dus ook minder pijn. En heb je een muggenbult? Ook ‘jeukprikkels’ worden vertraagd.

Let er wel op dat de plek niet helemaal verdoofd raakt. Pijn is een teken dat je dat deel van je lichaam niet te veel moet belasten. Verdoof je de pijn volledig dan bestaat de kans dat je de plek alsnog overbelast met een (ergere) blessure tot gevolg.

Tunturi Massage gun kop – warmte en koelte

Je kunt aan de slag met gels, een warmte compres of een zak ijs, maar je maakt het jezelf makkelijker met een warmte- en koel-'therapeut' in één: de Tunturi Massage Gun kop – warm en kou. In een handomdraai behandel jij een plek met de juiste temperatuur. Voor het verwarmen kies je uit 40°C of 45°C. Voor het koelen kies je uit 20°C en 15°C. De LED indicator op de massagekop geeft met een kleur aan welke temperatuur je gebruikt.

De massagekop past op de Tunturi Massage gun en zijn kleine broertje de Massage Gun Mini. Je laadt hem op via USB-C. De accu is helemaal opgeladen in twee en een half uur. Op 40°C gaat de accu 2,5 uur mee, op 45°C twee uur. Voor het koelen kun je de accu na volledig opladen één uur gebruiken op 15°C en veertig minuten met 20°C.

Voor de veiligheid schakelt de massagekop na vijftien minuten aaneengesloten gebruik uit zichzelf uit.

Meer weten over de Tunturi Massage Gun, Massage Gun Mini en Warmte-koelte Kop? Bekijk ze hier.

Blogs

De voordelen van warmte- en koude therapie Stijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt. Ontdek Vorige Volgende

Heerlijk ontspannen met een acupressuurmat Gespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. Ontdek Vorige Volgende

De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Vorige Volgende

Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Vorige Volgende

Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Vorige Volgende