De voordelen van de fitness hoelahoep

De voordelen van de  fitness hoelahoep

Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen!

Wat zijn de voordelen van hoelahoepen?

  • Afvallen. Hoelahoepen is een intensieve sport. Je verbrandt er ongeveer driehonderd calorieën per uur mee.
     
  • Verbetert het uithoudingsvermogen. Omdat je voortdurend in beweging bent om de hoepel gaande te houden werk je aan je conditie.
     
  • Verbetert de coördinatie. De hoepel blijft niet zo maar om je heupen zitten. Je moet een goede controle houden over je lichaam om de hoepel op dezelfde plaats recht en draaiende te houden.
     
  • Niet belastend voor je lichaam. Omdat je op één plaats blijft staan en bijvoorbeeld niet springt of rent vraagt hoelahoepen maar een kleine belasting van je lichaam en doet het geen aanslag op je gewrichten.

Welke hoelahoep kies je

Hoelahoeps zijn er tegenwoordig in soorten en maten. Hoe kies je dan de hoepel die bij je past? Dat begint met de maat. Sommige hoepels hebben een vaste maat, andere hoepels bestaan uit schakels zodat je de hoepel op maat kunt maken.

Verstelbare hoelahoep 

Hoe kleiner de hoepel, des te meer je uit de training haalt. Deze hoepels zijn ideaal voor beginners omdat ze niet van je heupen glijden en je niet steeds uit je 'flow' gehaald wordt om de hoepel van de grond te rapen.

Met een kleinere hoepel moet je meer draaibewegingen per minuut maken om de hoelahoep in beweging te houden. De Verstelbare hoelahoep met gewicht bestaat uit maar liefst 24 schakelstukken en is bovendien voorzien van een extern gewicht voor verzwaring dat mee draait als je de hoepel beweegt. Deze hoelahoep heeft masserende noppen voor het verbeteren van de bloedtoevoer in de buik, rug en de heupen.


Helemaal overtuigd van de voordelen van de hoelahoep? Tunturi heeft verschillende hoelahoeps voor een leuke, uitdagende workout.

Blogs

De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »