Welke dumbbell past het beste bij mij?
- Geplaatst op
- Geplaatst in Accessoires, Functionele training, Krachttraining
Wil je thuis trainen met gewichten maar zie je halters niet zitten? Kies dan voor dumbbells! Er zitten veel voordelen aan het trainen met dumbbells. Daar gaan we in deze blog dieper op in. Daarnaast passeert een aantal dumbbells de revue, zodat jij goed kan kiezen welke dumbbells het beste bij jou passen.
Dumbells hebben de laatste jaren een flinke opmars gemaakt. En terecht! Er zitten veel voordelen aan het trainen met deze compacte gewichten.
De voordelen van het trainen met dumbbells
1. Je doet een complete workout
Met een goede set dumbbells heb je de mogelijkheid om je hele lichaam te trainen en kan je flink aan de slag met je armen, schouders, rug, borst, buikspieren, billen en benen.
2. Dumbbells zijn veelzijdig
Er is een eindeloze keuze aan oefeningen met dumbells , zodat een training nooit routine hoeft te worden. En dat daagt je spieren weer meer uit.
3. Train onafhankelijke spieren
Trainen met dumbells 'dwingt' je lichaam aan beide kanten gelijke inspanning te leveren. Je kan je spieren onafhankelijk trainen. Compenseer je de zwakke kant met je sterkere kant? Dan kom je daar met dumbbells snel achter zodat je dit kan corrigeren.
4. Je traint veilig
Barbells of halters kunnen, zeker met zware gewichten, gevaarlijk zijn, bijvoorbeeld als jij je grip verliest en je geen trainingsbuddy hebt die een oogje in het zeil houdt. Een dumbbell kan je makkelijk laten vallen als de nood aan de man komt, zonder dat jij jezelf pijn doet.
5. Je verbetert je stabilisatie
Bij veel dumbbell oefeningen heb je stabilisatie nodig, zeker als je beide kanten van het lichaam los van elkaar traint. Bij het trainen op stabilisatie worden meer spiervezels geactiveerd, wat een positieve invloed heeft op de spiergroei.
6. Je vergroot je bewegingsbereik
Een groter bewegingsbereik is fijn voor het effectief trainen van je spieren. Ga je bijvoorbeeld bankdrukken met een barbell, dan kan je de stang niet helemaal laten zakken. Je beweging wordt dus beperkt. Met dumbbells kan je eenvoudig wat dieper zakken en variëren in de hoogte zodat je spieren meer uitdaging krijgen.
Met een goede set dumbbells heb je de mogelijkheid om je hele lichaam te trainen en kan je flink aan de slag met je armen, schouders, rug, borst, buikspieren, billen en benen.
2. Dumbbells zijn veelzijdig
Er is een eindeloze keuze aan oefeningen met dumbells , zodat een training nooit routine hoeft te worden. En dat daagt je spieren weer meer uit.
3. Train onafhankelijke spieren
Trainen met dumbells 'dwingt' je lichaam aan beide kanten gelijke inspanning te leveren. Je kan je spieren onafhankelijk trainen. Compenseer je de zwakke kant met je sterkere kant? Dan kom je daar met dumbbells snel achter zodat je dit kan corrigeren.
4. Je traint veilig
Barbells of halters kunnen, zeker met zware gewichten, gevaarlijk zijn, bijvoorbeeld als jij je grip verliest en je geen trainingsbuddy hebt die een oogje in het zeil houdt. Een dumbbell kan je makkelijk laten vallen als de nood aan de man komt, zonder dat jij jezelf pijn doet.
5. Je verbetert je stabilisatie
Bij veel dumbbell oefeningen heb je stabilisatie nodig, zeker als je beide kanten van het lichaam los van elkaar traint. Bij het trainen op stabilisatie worden meer spiervezels geactiveerd, wat een positieve invloed heeft op de spiergroei.
6. Je vergroot je bewegingsbereik
Een groter bewegingsbereik is fijn voor het effectief trainen van je spieren. Ga je bijvoorbeeld bankdrukken met een barbell, dan kan je de stang niet helemaal laten zakken. Je beweging wordt dus beperkt. Met dumbbells kan je eenvoudig wat dieper zakken en variëren in de hoogte zodat je spieren meer uitdaging krijgen.
