Trillend uit je plaat gaan

Geplaatst op 07 Augustus 2020
Geplaatst in Cardio

Het is misschien niet het eerste apparaat waar je aan denkt, maar wist je dat trainen met een trilplaat heel veel voordelen voor je lichaam heeft?

Een trilplaat is goed voor vetverbranding en spieropbouw en het verbetert je bloedsomloop en botdichtheid. Je kan trainen zonder zelf te bewegen, maar een trilplaat kan ook gebruikt worden voor actieve oefeningen.

De voordelen van een trilplaat

Trilplaten werken heel eenvoudig. Door de trilling die de plaat voortbrengt raakt je lichaam uit balans en moet hard werken om het evenwicht te bewaren. Daardoor gaat je lichaam verschillende spieren aanspannen en train je dus terwijl je feitelijk stilstaat.

Je kan een trilplaat ook gebruiken als aanvulling op een gewone training. Door de trilling worden de oefeningen vaak dubbel zo efficiënt omdat je lichaam tijdens het trainen moet werken om in balans te blijven. Veel trilplaten hebben dan ook extra accessoires die een breed scala aan oefeningen mogelijk maakt. Ten slotte helpt de trilling die de plaat voortbrengt cellulitis tegen te gaan.

De werking van een trilplaat

Er zijn diverse soorten trilplaten verkrijgbaar. Sommige platen hebben alleen een oscillatie-stand, andere hebben ook de mogelijkheid voor vibratie. Vibratie (2) betekent dat de plaat in een snel tempo op en neer gaat. Oscillatie (1) is een schommelbeweging die je lichaam op een andere, meer intensieve manier uit balans brengt dan trillen, waarmee je nog meer spieren aanspreekt. Sommige trilplaten hebben een gecombineerde functie van trilling en oscillatie (3), dat een driedimensionaal trainingseffect creëert en het lichaam maximaal uitdaagt. Een trilplaat is ook uitstekend geschikt voor ontspanning na het trainen.

Meer weten over onze beschikbare trilplaten? Bekijk en vergelijk de V10 en V20.

Blogs

De voordelen van warmte- en koude therapie Stijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt. Ontdek Vorige Volgende

Heerlijk ontspannen met een acupressuurmat Gespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. Ontdek Vorige Volgende

De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Vorige Volgende

Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Vorige Volgende

Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Vorige Volgende