Trillend uit je plaat gaan

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
Trillend uit je plaat gaan

Het is misschien niet het eerste apparaat waar je aan denkt, maar wist je dat trainen met een trilplaat heel veel voordelen voor je lichaam heeft?

Een trilplaat is goed voor vetverbranding en spieropbouw en het verbetert je bloedsomloop en botdichtheid. Je kan trainen zonder zelf te bewegen, maar een trilplaat kan ook gebruikt worden voor actieve oefeningen.
 

De voordelen van een trilplaat

Trilplaten werken heel eenvoudig. Door de trilling die de plaat voortbrengt raakt je lichaam uit balans en moet hard werken om het evenwicht te bewaren. Daardoor gaat je lichaam verschillende spieren aanspannen en train je dus terwijl je feitelijk stilstaat.
 

 
Je kan een trilplaat ook gebruiken als aanvulling op een gewone training. Door de trilling worden de oefeningen vaak dubbel zo efficiënt omdat je lichaam tijdens het trainen moet werken om in balans te blijven. Veel trilplaten hebben dan ook extra accessoires die een breed scala aan oefeningen mogelijk maakt. Ten slotte helpt de trilling die de plaat voortbrengt cellulitis tegen te gaan.

  

De werking van een trilplaat

Er zijn diverse soorten trilplaten verkrijgbaar. Sommige platen hebben alleen een oscillatie-stand, andere hebben ook de mogelijkheid voor vibratie. Vibratie (2) betekent dat de plaat in een snel tempo op en neer gaat. Oscillatie (1) is een schommelbeweging die je lichaam op een andere, meer intensieve manier uit balans brengt dan trillen, waarmee je nog meer spieren aanspreekt. Sommige trilplaten hebben een gecombineerde functie van trilling en oscillatie (3), dat een driedimensionaal trainingseffect creëert en het lichaam maximaal uitdaagt. Een trilplaat is ook uitstekend geschikt voor ontspanning na het trainen.

 
Meer weten over onze beschikbare trilplaten? Bekijk en vergelijk de V10 en V20.

Blogs

De juiste basis om thuis te boksen Daar sta je dan. Je hebt de rommelkamer helemaal leeggehaald en ingericht als sportkamer, hebt de bokshandschoenen stevig vastgemaakt, de hoofdbeschermer zit goed op je hoofd. Je bent er helemaal klaar voor! Maar... waarvoor precies? Ontdek Volgende
Het belang van stretchen Zitten. Dat is wat we over het algemeen veel doen. Of je nu op kantoor zit, thuis werkt, studeert of veel van A naar B moet in de auto. Hoe langer je achter elkaar zit, hoe moeilijker het is om uit je stoel te komen. Je spieren protesteren als je lange tijd achter elkaar zit, maar in opstaan hebben ze ook weinig zin... Ontdek Volgende
De voordelen van thuis sporten Sporten kan altijd en overal. Je hoeft echt niet drie keer per week naar de sportschool of om de dag de paden op, de lanen in om te joggen in 35 graden of een sneeuwbui. Thuis trainen kan ook als je beperkte ruimte hebt! Ontdek Volgende
Plyometrisch trainen: trainen met explosieve kracht Het wordt nog niet zo lang gebruikt als trainingsmethode, maar is nu al enorm populair: plyometrisch trainen! Met plyo werk je aan explosieve kracht om je prestaties in verschillende disciplines te verbeteren. Ontdek Volgende
De voordelen van bootcamp Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »