Een fitnessbank, waar moet je op letten?
- Geplaatst op
- Geplaatst in Krachttraining
Een fitnessbank, ook wel bekend als ‘trainingsbank’ of ‘bench’ gebruik je bij veel krachtoefeningen, meestal in combinatie met bijvoorbeeld gewichten. Dat kunnen zowel oefeningen voor je bovenlichaam als je onderlichaam zijn. De bank zorgt er voor dat je in de goede houding kan zitten of liggen zodat je een workout in de juiste positie uit kunt voeren. Reden genoeg dus om een fitnessbank aan te schaffen! Maar waar let je op bij het kiezen voor een fitnessbank?
Als je een trainingsbank aan wilt schaffen zijn er verschillende punten waar je rekening mee moet houden. Hier zetten we de vijf meest belangrijke op een rij.
1. Verstelbaarheid van de fitnessbank
Je kan kiezen tussen een verstelbare fitnessbank en een vlakke bank. De eerste heeft een in hoogte verstelbare rugleuning (en vaak ook de zitting), de laatste heeft dat niet. Welke trainingsdoelen heb je? Vlakke trainingsbanken zoals de FB20 en FB80 hebben vaak een hogere belastbaarheid. Doe je oefeningen die een hogere belastbaarheid vragen, zoals bankdrukken, dan kan je dus beter kiezen voor een vlakke fitnessbank.Train je met losse gewichten zoals dumbbells, dan is de belastbaarheid minder van belang en is het juist handiger een verstelbare bank te kopen om meer bewegingsbereik (ROM) te hebben. Bij een verstelbare bank zoals de UB20, UB40, UB60, UB80 en UB90 kan je zowel de rugleuning als de zitting aanpassen. Hoe meer standen de verstelbare fitnessbank heeft, hoe meer trainingsmogelijkheden je hebt.
2. Belastbaarheid
Iedere fitnessbank heeft een maximale belastbaarheid. Dit geeft aan hoeveel kilogram de bank kan dragen. Dat is het gewicht van jou als gebruiker plus het gewicht van de accessoires die je gebruikt tijdens je training, zoals dumbbells of halters.Houd daarbij ook rekening met je trainingsdoelen. Werk je toe naar het liften van steeds zwaardere gewichten? Koop dan een bank met maximale belastbaarheid ‘op de groei’ zodat je later geen nieuwe bank hoeft te kopen met een hogere belastbaarheid.
3. Afmeting
De beste afmeting van een trainingsbank hangt af van jouw lengte. De rugleuning moet lang genoeg zijn om je rug en je hoofd te ondersteunen. De bank moet voldoende breed zijn om stevig met je rug op te kunnen liggen zonder dat je ‘overhangt’, want dat gaat ten koste van de stabiliteit van de bank en jouw veiligheid tijdens het trainen. Tegelijkertijd moet de breedte niet de neerwaartse beweging van je armen in de weg zitten. De hoogte moet zo zijn dat je op je rug op de bank kan liggen en je voeten plat op de grond kan zetten.Volgens de International Powerlifting Federation zijn dit de juiste afmetingen van een fitnessbank.
- Lengte: niet minder dan 122 centimeter en waterpas en vlak.
- Breedte: niet minder dan 29 centimeter en niet meer dan 32 centimeter.
- Hoogte: niet minder dan 42 centimeter en niet meer dan 45 centimeter, gemeten vanaf de vloer tot de bovenkant van het kussen.
4. Bekleding
Een goede fitnessbank heeft een wat stugge bekleding, zodat je niet makkelijk wegglijdt. Daarnaast moet een bank comfortabel zijn zonder té zacht te worden. Een te zachte bank heeft minder stabiliteit.
5. Extra's
Fitnessbanken hebben vaak een paar extra's, die de keuze soms wat makkelijker maken. Heb je minder ruimte en wil je de fitnessbanken na gebruik opruimen? Sommige banken zoals de UB80, de FB80 en de FB20 zijn opklapbaar.Wil je de fitnessbank makkelijk kunnen verplaatsen? Dan kies je voor een bank met transportwieltjes zoals de UB90 en UB60. Train je graag met dumbbells? De FB20 heeft ruimte om dumbbells op te bergen. Wil je jouw training graag uitbreiden zonder extra accessoires te hoeven kopen? De UB60 heeft standaard een knie- en beenroller en leg press.
Heb je alle punten doorgenomen en weet je hoe jouw ideale fitnessbank er uit ziet? Neem een kijkje in ons assortiment fitnessbanken en kies je perfecte trainingsbank!
