De voordelen van een (aerobic) step

De voordelen van een (aerobic) step

Een aerobic step, ook wel 'fitness step' genoemd is een heel veelzijdige accessoire die niet mag ontbreken in een sportschool of bij je thuis. Je kan er namelijk veel meer mee dan hem gebruiken als opstapje voor het klassieke 'steppen' op muziek. In deze blog gaan we in op de veelzijdigheid van een step.

Laten we beginnen met de vraag wat een step eigenlijk is. Een step is een platform van kunststof, gemiddeld een meter lang en veertig centimeter breed. Je ziet hem vaak tijdens groepslessen in een sportschool, maar kan ook als 'eenling' staan bij de accessoires voor krachttraining. Een step is meestal in hoogte verstelbaar. Hoe hoger de step, des te intensiever de workout. Het voordeel van een step is dat je hem op ieder trainingsniveau kan gebruiken en hij met je training 'meegroeit', bijvoorbeeld door hem in hoogte te verstellen of meer complexe oefeningen op te doen.
 

1. Waar kan je een step voor gebruiken?


2. Hoe kies je de juiste step

Steps heb je in soorten, maten en prijscategorieën. Waar moet je op letten bij het kopen van een step?

De afmeting
Ben je een beginner? Dan kun je beter kiezen voor een iets langere step om te voorkomen dat je er per ongeluk afstapt. De meeste stept zijn tussen 65 en honderd centimeter lang en tussen de dertig en veertig centimeter breed. Wil je de step voor diverse soorten oefeningen gebruiken, dan kan je het beste kiezen voor een step van een meter. Deze is geschikt voor zowel dynamische als statische oefeningen en voor staande en liggende oefeningen.

Verstelbaar
De meeste steps kan je in hoogte verstellen. Maar dat geldt dus niet voor alle steps. Met een in hoogte verstelbare step kan je de intensiteit van je training op elk gewenst moment aanpassen.

Belastbaarheid
Wat ga je met de step doen? Gebruik je hem alleen met je eigen lichaamsgewicht of train je ook graag met accessoires zoals gewichten? In laatste geval moet je rekening houden met jouw gewicht plus dat van de accessoires die je gebruikt. Niet iedere step houdt daar rekening mee, dus kijk goed naar het maximale belastbare gewicht van de step die je wilt kopen.

Vormgeving en structuur
Ga je intensief met de step aan de slag? Kies dan voor een vormgeving met afgeronde hoeken. Daarmee loop je de minste kans jezelf pijn te doen als je per ongeluk tegen de step stoot. Kijk ook goed naar de structuur van de bovenkant van de step en die van de onderkant van de poten. Een stroeve onderkant zorgt er voor dat de step niet wegglijdt. Een stroeve bovenkant zorgt er voor dat jij niet met je voeten wegglijdt als je op de step stapt.

Gewicht
Gebruik je de step vooral thuis? Kies dan voor een step met een wat hoger gewicht. Deze glijdt minder makkelijk weg, is stabieler en als je er tegen stoot schuift hij niet direct van je weg. Ga je ook graag steppen in groepsverband? Kies dan voor een step die wat lichter is, zodat je hem eenvoudig mee kan nemen.

Weet je waar jouw voorkeur naar uitgaat bij een step? Kijk dan in ons assortiment welke step het beste bij jou past!

Blogs

De voordelen van een fitnessbal Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken. Ontdek Volgende
Tunturi Training app: de gratis trainingsapp in combinatie met je fitness materiaal Je hebt een fitnessbal gekocht, een set weerstandsbanden of een paar dumbbells. Heel mooi! De accessoires liggen klaar in de slaapkamer, gereed voor gebruik. Maar... wat kun je er eigenlijk precies mee? Op een beetje optillen en weer neerleggen ben je snel uitgekeken, en dat je een weerstandsband om je enkels kan doen heb je inmiddels ook ontdekt. En nu..? Een beetje inspiratie is van harte welkom. Ontdek Volgende
De voordelen van een (aerobic) step Een aerobic step, ook wel 'fitness step' genoemd is een heel veelzijdige accessoire die niet mag ontbreken in een sportschool of bij je thuis. Je kan er namelijk veel meer mee dan hem gebruiken als opstapje voor het klassieke 'steppen' op muziek. In deze blog gaan we in op de veelzijdigheid van een step. Ontdek Volgende
Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag? Je bent beide termen vast wel eens tegen gekomen: Bulgarian bag en strengthbag. Allebei bags dus, en allebei voor krachttraining. Maar wat is het verschil tussen beide bags? En welke is het meest geschikt voor jouw trainingsdoelen? Ontdek Volgende
Welke dumbbell past het beste bij mij? Wil je thuis trainen met gewichten maar zie je halters niet zitten? Kies dan voor dumbbells! Er zitten veel voordelen aan het trainen met dumbbells. Daar gaan we in deze blog dieper op in. Daarnaast passeert een aantal dumbbells de revue, zodat jij goed kan kiezen welke dumbbells het beste bij jou passen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »