Waarom je core zo belangrijk voor je is

Waarom je core zo belangrijk voor je is

Welke oefeningen je ook doet tijdens het sporten of een stevige workout, je hebt ze altijd nodig: je core-spieren. Sterker nog, je gebruikt ze ook vaak in het dagelijks leven. Tuinieren, schilderen, stofzuigen, traplopen of een kind op de arm nemen: je kan het dankzij je core-spieren.


<h3><strong>Uit welke spieren bestaat je core?</strong></h3>

Uit welke spieren bestaat je core?

Het eerste waar je waarschijnlijk aan denkt bij 'core-spieren' – of 'kernspieren'' – zijn je buikspieren. Hier ligt vaak de nadruk op in veel workouts – niet in de minste plaats omdat je buikspieren een duidelijk zichtbaar resultaat geven als je ze effectief traint. Maar feitelijk omvat je core de hele romp, en bestaat hij uit maar liefst 29 spieren; van je buikspieren tot je bilspieren, rugspieren en bekkenbodemspieren.

Wat zijn de voordelen van het trainen van je core?

Het versterken van je core-spieren heeft veel voordelen. We zetten er een aantal voor je op een rij.

  • Een sterke core vermindert de kans op blessures. Omdat je lichaam stabieler is en onverwachte kracht beter kan opvangen, heb je minder kans op vallen, het verrekken van een spier of overbelasten van een deel van je lichaam.

  • Het vermindert (lage) rugpijn. Zitten, we doen het veel in ons dagelijks leven, zeker als we een kantoorbaan hebben. Zitten geeft een grote belasting op de onderrug, vooral als de spieren niet sterk genoeg zijn. Het trainen van je core zorgt er voor dat die spieren de belasting van het zitten beter op kunnen vangen, waardoor de rugpijn minder wordt, of zelfs helemaal verdwijnt.

  • Een sterkere core verbetert trainingsprestaties. Je core is verantwoordelijk voor veel van de draai-, til- en buigbewegingen die je lichaam maakt. Tijdens een workout heb je met een getrainde core meer stabiliteit en uithoudingsvermogen voor veel verschillende oefeningen die je dus effectiever en langer uit kan voeren.

  • Versterking van je core betekent versterken van je (romp)stabiliteit. Daar heb je profijt van bij klusjes in het dagelijks leven, zoals tuinieren en stofzuigen, maar ook bij bijvoorbeeld het van de grond tillen van een kind. Bovendien is het naarmate je ouder wordt vaak moeilijker je stabiliteit te vinden. Het trainen van je core helpt je bij het langer houden van die stabiliteit.

  • Het trainen van je core geeft een betere houding. Door het versterken van de core-spieren, en dan met name die van je buik en rug, ga je vanzelf rechter op staan en zitten.

Wil je werken aan je core? Wij hebben verschillende apparaten en accessoires die het trainen van je core tot een succes maken!

Blogs

De voordelen van thuis sporten Sporten kan altijd en overal. Je hoeft echt niet drie keer per week naar de sportschool of om de dag de paden op, de lanen in om te joggen in 35 graden of een sneeuwbui. Thuis trainen kan ook als je beperkte ruimte hebt! Ontdek Volgende
Plyometrisch trainen: trainen met explosieve kracht Het wordt nog niet zo lang gebruikt als trainingsmethode, maar is nu al enorm populair: plyometrisch trainen! Met plyo werk je aan explosieve kracht om je prestaties in verschillende disciplines te verbeteren. Ontdek Volgende
De voordelen van bootcamp Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is. Ontdek Volgende
Acht tips voor sporten tijdens de warmte Met twee zomers achter de rug waarin de temperaturen tot ver boven de dertig graden opliepen, is de kans aanwezig dat we deze zomer ook flink wat warme of zelfs tropische dagen voor de boeg hebben. Sporten op die dagen kan prima, mits je weet waar je rekening mee moet houden. Ontdek Volgende
Zo blijf je fit tijdens de vakantie! De vakantie is de tijd van lekker niets doen. Drie weken op de camping, om het huis of aan het strand betekent drie weken he-le-maal niets. Geen deadlines die in je nek hijgen, geen dwingende pop-ups van nieuwe e-mails in de hoek van je beeldscherm, geen baas die naast je opduikt met de volgende stapel dossiers om door te nemen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »