De voordelen van roeien
Met een roeitrainer wordt je hele lichaam getraind. Met een stevige workout train je de bilspieren, benen, rugspieren, armen, schouders en buikspieren. Ook werk je aan je uithoudingsvermogen en conditie. Kortom, aan je hele fitheid.
Waar moet ik op letten bij de aanschaf van een roeitrainer?
1. De basisvoorwaarden
Iedere roeitrainer heeft een aantal trainingsprogramma’s en weerstandsniveaus. Wil je een uitgebreid scala aan mogelijkheden om je training regelmatig aan te kunnen passen of vind je een beperkt aantal weerstanden en programma’s voldoende? In de specificaties staat vaak duidelijk beschreven hoeveel programma’s en weerstanden een roeitrainer heeft. Roeitrainers met meer mogelijkheden zijn vaak wel wat duurder.
2. De weerstand
Je kan met vier soorten weerstand roeien.
1. Roeitrainer met waterweerstand
Met waterweerstand is de roeibeweging het meest realistisch. Daarnaast maakt de roeier ook het meest realistische ‘water’ geluid, alsof je door echt water roeit.
2. Roeitrainer met luchtweerstand
Met luchtweerstand krijg je meer weerstand zodra je meer kracht levert. Daarmee kan je de weerstand zelf bepalen tijdens het trainen zonder het scherm te hoeven bedienen. Houd er wel rekening mee dat deze roeitrainer vrij veel geluid maakt.
3. Roeitrainer met magnetische weerstand
Een roeitrainer met magnetische weerstand gebruikt een krachtige magneet om weerstand te geven tijdens het trainen. Dit is eenvoudig aan te passen, handmatig of via de trainingsmonitor. Je traint hiermee nauwkeuriger dan met lucht- of waterweerstand. Verder zijn deze roeitrainers relatief stil.
4. Roeitrainer met elastische weerstand
De trainers met elastische weerstand – of elastomeerweerstand – zijn relatief voordelig in prijs. Het is een prima roeitrainer voor een beginner, omdat er wat minder weerstandsniveaus en trainingsprogramma's op zitten.
1. Roeitrainer met waterweerstand
Met waterweerstand is de roeibeweging het meest realistisch. Daarnaast maakt de roeier ook het meest realistische ‘water’ geluid, alsof je door echt water roeit.
2. Roeitrainer met luchtweerstand
Met luchtweerstand krijg je meer weerstand zodra je meer kracht levert. Daarmee kan je de weerstand zelf bepalen tijdens het trainen zonder het scherm te hoeven bedienen. Houd er wel rekening mee dat deze roeitrainer vrij veel geluid maakt.
3. Roeitrainer met magnetische weerstand
Een roeitrainer met magnetische weerstand gebruikt een krachtige magneet om weerstand te geven tijdens het trainen. Dit is eenvoudig aan te passen, handmatig of via de trainingsmonitor. Je traint hiermee nauwkeuriger dan met lucht- of waterweerstand. Verder zijn deze roeitrainers relatief stil.
4. Roeitrainer met elastische weerstand
De trainers met elastische weerstand – of elastomeerweerstand – zijn relatief voordelig in prijs. Het is een prima roeitrainer voor een beginner, omdat er wat minder weerstandsniveaus en trainingsprogramma's op zitten.
3. Type rails
Voor een roeitrainer kan je kiezen uit twee typen rails.
Roeitrainers met enkele rail
Een roeitrainer met een enkele rail – of monorail – heeft één rail waar het stoeltje over beweegt als je roeit. Is je evenwicht wat minder goed dan bestaat de kans dat je een beetje gaat wiebelen.
Roeitrainers met dubbele rail
Een roeitrainer met een dubbele rail heeft twee rails waar het stoeltje over heen en weer schuift. Daarmee zit je stabieler en train je comfortabeler.
Roeitrainers met enkele rail
Een roeitrainer met een enkele rail – of monorail – heeft één rail waar het stoeltje over beweegt als je roeit. Is je evenwicht wat minder goed dan bestaat de kans dat je een beetje gaat wiebelen.
Roeitrainers met dubbele rail
Een roeitrainer met een dubbele rail heeft twee rails waar het stoeltje over heen en weer schuift. Daarmee zit je stabieler en train je comfortabeler.
