De voordelen van bootcamp

De voordelen van bootcamp

Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is.

Bootcampen heeft veel voordelen voor lichaam en geest. Geen wonder dus dat het met een flinke opmars bezig is en al sinds 2000 het Europese continent verovert.
 

Waar komt bootcamp vandaan?

Bootcamp is, zoals de naam al doet vermoeden, geen Nederlandse uitvinding. Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger. Soldaten werden in een korte tijd op een heel intensieve manier getraind met het materiaal dat op dat moment voorhanden was; touwen, boomstammen, autobanden, bankjes, je eigen lichaamsgewicht. Alles werd gebruikt om je fitter en sterker te maken.
 
Rond 1999 waaide bootcamp over naar Europa. Het sloeg meteen aan bij het grote publiek, en is nu niet meer weg te denken uit een full-body training.


 

Wat zijn de voordelen van bootcamp?

Bootcamp heeft ontzettend veel voordelen – en een paar potentiële nadelen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje.
 


<h3>Je verbrandt veel calorieën</h3>

Je verbrandt veel calorieën

Omdat bootcamp (zeer) intensief is en je veel diverse spiergroepen in één training aanspreekt, moet je lichaam flink aan het werk en verbrand je extra calorieën. Dat kan oplopen tot vijfhonderd calorieën in een uur bootcampen!
 

Bootcamp is voor beginners en gevorderden

Omdat je tijdens de training gebruikt maakt van alles dat je tegenkomt (of eenvoudig mee kan nemen) kan je altijd trainen op je eigen niveau. Meestal worden bootcamp trainingen aangeboden voor beginners en gevorderden. Meer of minder intensief, lager of korter trainen; workouts kunnen eenvoudig aangepast worden aan het niveau.
  

Bootcampen is stressverlagend

Trainen in de buitenlucht is goed voor lichaam én geest. De frisse lucht, fysiek bezig zijn, mensen met wie je kan praten, de groene omgeving, je hoofd even helemaal leeg maken, de endorfine die vrij komt tijdens het sporten. Bootcampen laat stress als sneeuw voor de zon verdwijnen en geeft je nieuwe energie.


  

De ‘nadelen’ van bootcamp

Bootcamp heeft niet alleen voordelen. Minpunten kunnen er ook zijn. We schrijven met opzet 'kunnen', want op deze punten heb je vaak zelf invloed.
 

Je kan overtrainen

Door de groepsdruk kan je soms net een stapje te hard gaan, zeker in een grote groep en als de trainer het individuele overzicht een beetje kwijt is. Dat kan resulteren in overbelasting of een blessure. Luister dus altijd naar je lichaam en bewaak je grenzen.
 

Het is niet altijd mooi weer

Niet iedereen vindt het erg om in de stromende regen te trainen. Maar houd je daar niet van of is er na het trainen niet voldoende mogelijkheid voor een cooling down en het aantrekken van droge kleding, dan kan een flinke verkoudheid op de loer liggen.
 
Net zo enthousiast over bootcamp als wij? Wij hebben verschillende producten die jouw bootcamp tot een succes maken!

 

Blogs

De kettlebell: een allrounder voor iedere workout De kettlebell wordt al honderden jaren gebruikt voor het trainen van verschillende spiergroepen. Inmiddels is hij niet meer weg te denken uit het assortiment van de sportschool en heeft hij zijn weg gevonden naar menig huishouden om op ieder gewenst moment mee te kunnen trainen. Maar waar komt de kettlebell eigenlijk vandaan, welke soorten zijn er en wat kun je er precies mee trainen? Ontdek Volgende
Indiaca: wat is het en hoe speel je het Je hebt ze vast al wel eens gezien op het strand of in het park. Twee teams (of twee mensen) tegenover elkaar die een spel spelen dat lijkt op volleybal, maar het niet is. Er wordt namelijk geen bal over gespeeld, maar een grote shuttle met een veren pluim. Het spel heet Indiaca, is overgewaaid uit Brazilië en wint in Europa snel aan populariteit. Het is een leuk en intensief spel voor (bijna) alle leeftijden. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van een springtouw Touwtje springen: het eerste waar je wellicht aan denkt is het schoolplein. Maar het springtouw is dit imago al lang kwijt en bij veel sporters zit een springtouw standaard in de tas. En met goede reden, want touwtje springen is een ideale warming-up, het is een goede aanvulling op krachttraining en je traint er je hele lichaam mee. Ontdek Volgende
De voordelen van een fitnessbal Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken. Ontdek Volgende
Tunturi Training app: de gratis trainingsapp in combinatie met je fitness materiaal Je hebt een fitnessbal gekocht, een set weerstandsbanden of een paar dumbbells. Heel mooi! De accessoires liggen klaar in de slaapkamer, gereed voor gebruik. Maar... wat kun je er eigenlijk precies mee? Op een beetje optillen en weer neerleggen ben je snel uitgekeken, en dat je een weerstandsband om je enkels kan doen heb je inmiddels ook ontdekt. En nu..? Een beetje inspiratie is van harte welkom. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »