De voordelen van bootcamp

• Geplaatst op 16 Augustus 2021
• Geplaatst in Bootcamp, Functionele training, Krachttraining

Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is.

Bootcampen heeft veel voordelen voor lichaam en geest. Geen wonder dus dat het met een flinke opmars bezig is en al sinds 2000 het Europese continent verovert.
 

Waar komt bootcamp vandaan?

Bootcamp is, zoals de naam al doet vermoeden, geen Nederlandse uitvinding. Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger. Soldaten werden in een korte tijd op een heel intensieve manier getraind met het materiaal dat op dat moment voorhanden was; touwen, boomstammen, autobanden, bankjes, je eigen lichaamsgewicht. Alles werd gebruikt om je fitter en sterker te maken.
 
Rond 1999 waaide bootcamp over naar Europa. Het sloeg meteen aan bij het grote publiek, en is nu niet meer weg te denken uit een full-body training.


 

Wat zijn de voordelen van bootcamp?

Bootcamp heeft ontzettend veel voordelen – en een paar potentiële nadelen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje.
 

Bootcamp is een full body workout

Je traint (bijna) alle spiergroepen in een korte tijd. Je core, je rugspieren, borstspieren, beenspieren, armspieren; alles komt aan bod. Je doet niet alleen aan krachttraining maar ook aan cardio. Heb je een blessure? Dan kan je tijdens de bootcamp de betreffende spiergroep gewoon overslaan en extra nadruk leggen op andere groepen.
 

Je kan bootcampen waar je wilt

Het enige dat je nodig hebt is de frisse buitenlucht. Je maakt gebruik van alles dat je tegenkomt, van speeltoestellen tot een slootje en van hekjes tot bankjes en een zandpad. Maar je kan ook handzame spullen meenemen (waarmee je direct traint met rennen-met-gewicht) zoals pionnen, springtouwen en enkel- en polsgewichten. Ook kan je een veldje inrichten met trainingsaccessoires zoals strength bags, bulgarian bags, wall balls, een fitness ladder en weerstandsparachute.

Je verbrandt veel calorieën

Omdat bootcamp (zeer) intensief is en je veel diverse spiergroepen in één training aanspreekt, moet je lichaam flink aan het werk en verbrand je extra calorieën. Dat kan oplopen tot vijfhonderd calorieën in een uur bootcampen!
 

Bootcamp is voor beginners en gevorderden

Omdat je tijdens de training gebruikt maakt van alles dat je tegenkomt (of eenvoudig mee kan nemen) kan je altijd trainen op je eigen niveau. Meestal worden bootcamp trainingen aangeboden voor beginners en gevorderden. Meer of minder intensief, lager of korter trainen; workouts kunnen eenvoudig aangepast worden aan het niveau.

Trainen doe je samen

Natuurlijk kan je in je eentje een bootcamp programma samenstellen, maar bootcampen wordt over het algemeen gedaan met een groep(je). Samen trainen motiveert, je trekt elkaar door zware momenten en moedigt elkaar aan. Samen trainen geeft ook vaak een stok achter de deur om toch naar de training te gaan, ook al heb je een keer minder zin.
 

Je verlegt je grenzen

In het verlengde van samen trainen ligt het verleggen van je grenzen. Met bootcampen ga je vaak net een stapje verder dan je eigenlijk voor ogen had. Omdat er telkens nieuwe uitdagingen voor je liggen, omdat de groep je aanmoedigt en omdat je graag net dat beetje extra wil doen om je conditie een boost te geven.