De voordelen van bootcamp

De voordelen van bootcamp

Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is.

Bootcampen heeft veel voordelen voor lichaam en geest. Geen wonder dus dat het met een flinke opmars bezig is en al sinds 2000 het Europese continent verovert.
 

Waar komt bootcamp vandaan?

Bootcamp is, zoals de naam al doet vermoeden, geen Nederlandse uitvinding. Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger. Soldaten werden in een korte tijd op een heel intensieve manier getraind met het materiaal dat op dat moment voorhanden was; touwen, boomstammen, autobanden, bankjes, je eigen lichaamsgewicht. Alles werd gebruikt om je fitter en sterker te maken.
 
Rond 1999 waaide bootcamp over naar Europa. Het sloeg meteen aan bij het grote publiek, en is nu niet meer weg te denken uit een full-body training.


 

Wat zijn de voordelen van bootcamp?

Bootcamp heeft ontzettend veel voordelen – en een paar potentiële nadelen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje.
 


<h3>Je verbrandt veel calorieën</h3>

Je verbrandt veel calorieën

Omdat bootcamp (zeer) intensief is en je veel diverse spiergroepen in één training aanspreekt, moet je lichaam flink aan het werk en verbrand je extra calorieën. Dat kan oplopen tot vijfhonderd calorieën in een uur bootcampen!
 

Bootcamp is voor beginners en gevorderden

Omdat je tijdens de training gebruikt maakt van alles dat je tegenkomt (of eenvoudig mee kan nemen) kan je altijd trainen op je eigen niveau. Meestal worden bootcamp trainingen aangeboden voor beginners en gevorderden. Meer of minder intensief, lager of korter trainen; workouts kunnen eenvoudig aangepast worden aan het niveau.
  

Bootcampen is stressverlagend

Trainen in de buitenlucht is goed voor lichaam én geest. De frisse lucht, fysiek bezig zijn, mensen met wie je kan praten, de groene omgeving, je hoofd even helemaal leeg maken, de endorfine die vrij komt tijdens het sporten. Bootcampen laat stress als sneeuw voor de zon verdwijnen en geeft je nieuwe energie.


  

De ‘nadelen’ van bootcamp

Bootcamp heeft niet alleen voordelen. Minpunten kunnen er ook zijn. We schrijven met opzet 'kunnen', want op deze punten heb je vaak zelf invloed.
 

Je kan overtrainen

Door de groepsdruk kan je soms net een stapje te hard gaan, zeker in een grote groep en als de trainer het individuele overzicht een beetje kwijt is. Dat kan resulteren in overbelasting of een blessure. Luister dus altijd naar je lichaam en bewaak je grenzen.
 

Het is niet altijd mooi weer

Niet iedereen vindt het erg om in de stromende regen te trainen. Maar houd je daar niet van of is er na het trainen niet voldoende mogelijkheid voor een cooling down en het aantrekken van droge kleding, dan kan een flinke verkoudheid op de loer liggen.
 
Net zo enthousiast over bootcamp als wij? Wij hebben verschillende producten die jouw bootcamp tot een succes maken!

 

Blogs

De voordelen van thuis sporten Sporten kan altijd en overal. Je hoeft echt niet drie keer per week naar de sportschool of om de dag de paden op, de lanen in om te joggen in 35 graden of een sneeuwbui. Thuis trainen kan ook als je beperkte ruimte hebt! Ontdek Volgende
Plyometrisch trainen: trainen met explosieve kracht Het wordt nog niet zo lang gebruikt als trainingsmethode, maar is nu al enorm populair: plyometrisch trainen! Met plyo werk je aan explosieve kracht om je prestaties in verschillende disciplines te verbeteren. Ontdek Volgende
De voordelen van bootcamp Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is. Ontdek Volgende
Acht tips voor sporten tijdens de warmte Met twee zomers achter de rug waarin de temperaturen tot ver boven de dertig graden opliepen, is de kans aanwezig dat we deze zomer ook flink wat warme of zelfs tropische dagen voor de boeg hebben. Sporten op die dagen kan prima, mits je weet waar je rekening mee moet houden. Ontdek Volgende
Zo blijf je fit tijdens de vakantie! De vakantie is de tijd van lekker niets doen. Drie weken op de camping, om het huis of aan het strand betekent drie weken he-le-maal niets. Geen deadlines die in je nek hijgen, geen dwingende pop-ups van nieuwe e-mails in de hoek van je beeldscherm, geen baas die naast je opduikt met de volgende stapel dossiers om door te nemen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »