De voordelen van bootcamp
- Geplaatst op
- Geplaatst in Bootcamp, Functionele training, Krachttraining
Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is.
Bootcampen heeft veel voordelen voor lichaam en geest. Geen wonder dus dat het met een flinke opmars bezig is en al sinds 2000 het Europese continent verovert.
Waar komt bootcamp vandaan?
Bootcamp is, zoals de naam al doet vermoeden, geen Nederlandse uitvinding. Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger. Soldaten werden in een korte tijd op een heel intensieve manier getraind met het materiaal dat op dat moment voorhanden was; touwen, boomstammen, autobanden, bankjes, je eigen lichaamsgewicht. Alles werd gebruikt om je fitter en sterker te maken.
Rond 1999 waaide bootcamp over naar Europa. Het sloeg meteen aan bij het grote publiek, en is nu niet meer weg te denken uit een full-body training.
Wat zijn de voordelen van bootcamp?
Bootcamp heeft ontzettend veel voordelen – en een paar potentiële nadelen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje.
Bootcamp is een full body workout
Je kan bootcampen waar je wilt
Het enige dat je nodig hebt is de frisse buitenlucht. Je maakt gebruik van alles dat je tegenkomt, van speeltoestellen tot een slootje en van hekjes tot bankjes en een zandpad. Maar je kan ook handzame spullen meenemen (waarmee je direct traint met rennen-met-gewicht) zoals pionnen, springtouwen en enkel- en polsgewichten. Ook kan je een veldje inrichten met trainingsaccessoires zoals strength bags, bulgarian bags, wall balls, een fitness ladder en weerstandsparachute.
Je verbrandt veel calorieën
Bootcamp is voor beginners en gevorderden
Omdat je tijdens de training gebruikt maakt van alles dat je tegenkomt (of eenvoudig mee kan nemen) kan je altijd trainen op je eigen niveau. Meestal worden bootcamp trainingen aangeboden voor beginners en gevorderden. Meer of minder intensief, lager of korter trainen; workouts kunnen eenvoudig aangepast worden aan het niveau.
Trainen doe je samen
Natuurlijk kan je in je eentje een bootcamp programma samenstellen, maar bootcampen wordt over het algemeen gedaan met een groep(je). Samen trainen motiveert, je trekt elkaar door zware momenten en moedigt elkaar aan. Samen trainen geeft ook vaak een stok achter de deur om toch naar de training te gaan, ook al heb je een keer minder zin.Je verlegt je grenzen
In het verlengde van samen trainen ligt het verleggen van je grenzen. Met bootcampen ga je vaak net een stapje verder dan je eigenlijk voor ogen had. Omdat er telkens nieuwe uitdagingen voor je liggen, omdat de groep je aanmoedigt en omdat je graag net dat beetje extra wil doen om je conditie een boost te geven.Bootcampen is stressverlagend
Trainen in de buitenlucht is goed voor lichaam én geest. De frisse lucht, fysiek bezig zijn, mensen met wie je kan praten, de groene omgeving, je hoofd even helemaal leeg maken, de endorfine die vrij komt tijdens het sporten. Bootcampen laat stress als sneeuw voor de zon verdwijnen en geeft je nieuwe energie.
De ‘nadelen’ van bootcamp
Bootcamp heeft niet alleen voordelen. Minpunten kunnen er ook zijn. We schrijven met opzet 'kunnen', want op deze punten heb je vaak zelf invloed.
Je kan overtrainen
Door de groepsdruk kan je soms net een stapje te hard gaan, zeker in een grote groep en als de trainer het individuele overzicht een beetje kwijt is. Dat kan resulteren in overbelasting of een blessure. Luister dus altijd naar je lichaam en bewaak je grenzen.
Het is niet altijd mooi weer
Niet iedereen vindt het erg om in de stromende regen te trainen. Maar houd je daar niet van of is er na het trainen niet voldoende mogelijkheid voor een cooling down en het aantrekken van droge kleding, dan kan een flinke verkoudheid op de loer liggen.
Net zo enthousiast over bootcamp als wij? Wij hebben verschillende producten die jouw bootcamp tot een succes maken!
