De voordelen van bootcamp

De voordelen van bootcamp

Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is.

Bootcampen heeft veel voordelen voor lichaam en geest. Geen wonder dus dat het met een flinke opmars bezig is en al sinds 2000 het Europese continent verovert.
 

Waar komt bootcamp vandaan?

Bootcamp is, zoals de naam al doet vermoeden, geen Nederlandse uitvinding. Bootcamp is ontstaan in het Amerikaanse leger. Soldaten werden in een korte tijd op een heel intensieve manier getraind met het materiaal dat op dat moment voorhanden was; touwen, boomstammen, autobanden, bankjes, je eigen lichaamsgewicht. Alles werd gebruikt om je fitter en sterker te maken.
 
Rond 1999 waaide bootcamp over naar Europa. Het sloeg meteen aan bij het grote publiek, en is nu niet meer weg te denken uit een full-body training.


 

Wat zijn de voordelen van bootcamp?

Bootcamp heeft ontzettend veel voordelen – en een paar potentiële nadelen. We zetten de belangrijkste voor je op een rijtje.
 


<h3>Je verbrandt veel calorieën</h3>

Je verbrandt veel calorieën

Omdat bootcamp (zeer) intensief is en je veel diverse spiergroepen in één training aanspreekt, moet je lichaam flink aan het werk en verbrand je extra calorieën. Dat kan oplopen tot vijfhonderd calorieën in een uur bootcampen!
 

Bootcamp is voor beginners en gevorderden

Omdat je tijdens de training gebruikt maakt van alles dat je tegenkomt (of eenvoudig mee kan nemen) kan je altijd trainen op je eigen niveau. Meestal worden bootcamp trainingen aangeboden voor beginners en gevorderden. Meer of minder intensief, lager of korter trainen; workouts kunnen eenvoudig aangepast worden aan het niveau.

Blogs

Train slimmer, niet harder: de kracht van modulair trainen Steeds meer mensen ontdekken hoe je met weinig ruimte thuis toch een complete workout kunt doen. Modulair trainen is een slimme manier om met multifunctionele fitnessproducten veel verschillende oefeningen te doen. In dit blog ontdek je hoe modulair trainen werkt en waarom het zo handig is. We geven je ook voorbeelden van producten die daarbij helpen. Ontdek Volgende
De voordelen van warmte- en koude therapie Stijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt. Ontdek Volgende
Heerlijk ontspannen met een acupressuurmat Gespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. Ontdek Volgende
De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Alle artikelen