Cardiotraining: de makkelijkste manier om je conditie te verbeteren.

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
Cardiotraining: de makkelijkste manier om je conditie te verbeteren.

Met cardiotraining blijf je fit, verbeter je je weerstand en zit je lekkerder in je vel.

Je traint namelijk je cardiovasculaire systeem, oftewel je hart- en vaatstelsel. Je zou kunnen zeggen dat cardiotraining alle activiteiten omvat die je hartslag verhogen, waardoor je calorieën gaat verbranden en je je conditie verbetert. Dat kunnen fitnessoefeningen zijn, thuis of in de sportschool, maar ook wandelen, hardlopen, fietsen, spinnen, crosstrainen en roeien vallen onder cardiotraining.
 

Wat zijn de voordelen van cardiotraining?

Cardiotraining biedt veel voordelen voor je gezondheid:

  • Je hart werkt efficiënter door meer bloed door je lichaam te pompen in minder slagen per minuut
  • Je longen kunnen meer zuurstof opnemen
  • Je bloed kan meer zuurstof transporteren
  • Je kunt fysieke inspanningen langer volhouden
  • Het is goed voor je bloeddruk
  • De kans op hart- en vaatziekten en botontkalking neemt af
  • Het verbetert je weerstand
  • Je zit lekkerder in je vel
      

 

Val je af van cardiotraining?

Cardiotraining is ideaal om calorieën te verbranden en daardoor dus ook om af te vallen. Als je regelmatig aan cardiotraining doet, dan verbetert het daarnaast je stofwisseling. Dat betekent dat je gedurende alledaagse bezigheden vetten verbrandt in plaats van suikers en koolhydraten. Hierdoor wordt het makkelijker om op een bepaald gewicht te blijven. Cardiotraining is echter geen voorwaarde om af te vallen, voeding is minstens zo belangrijk. Combineer je training daarom altijd met de juiste voedingspatronen voor het beste resultaat.
 

Wat is de beste vorm van cardiotraining?

De beste vorm van cardiotraining bestaat helaas niet, daar zijn we allemaal te verschillend voor. Zo speelt je lichaamsbouw een rol, maar ook je fysieke gesteldheid en hoe vaak je bijvoorbeeld in het verleden hebt gesport. Het is vooral belangrijk dat je doet wat je leuk vindt en wat goed bij je past. Voor cardiotraining geldt namelijk letterlijk en figuurlijk: het gaat om de lange adem. Wil je resultaat op de lange termijn, kies dan de training die je fysiek en mentaal vol kunt houden. Voor de een is dat wandelen, voor de ander is dat hardlopen, fietsen of zwemmen.

Zelfs bij fysieke beperkingen zijn er voldoende mogelijkheden om toch aan cardiotraining te doen. Zo is er de recumbent bike als alternatief voor de hometrainer of gewone fiets en is een loopband met reha-rail ideaal om te kunnen blijven bewegen tijdens revalidatie.
 

 

Word je sterker van cardiotraining?

Absoluut! Cardiotraining verstevigt je spieren en verbetert je spierconditie. Zo train je op een hometrainer, los van je conditie, verschillende spiergroepen zoals de bovenbenen, kuiten, bilspieren en zelfs rug- en buikspieren. Je wordt er echter niet gespierd van. Krachttraining is nodig om een gespierd lichaam te krijgen en dat valt gelukkig zeer goed te combineren met cardiotraining.
 

Van desk bike tot sprinter bike

Laat je inspireren door alle mogelijkheden die er zijn om thuis aan je conditie en gezondheid te werken. Loop, ren, roei, fiets, spin of cross thuis in de woonkamer of tijdens het thuiswerken. Maak je training extra uitdagend met een route ergens aan de andere kant van de wereld. Er zit altijd een training bij die bij jou past.

Blogs

Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »