Cardiotraining: de makkelijkste manier om je conditie te verbeteren.

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
Cardiotraining: de makkelijkste manier om je conditie te verbeteren.

Met cardiotraining blijf je fit, verbeter je je weerstand en zit je lekkerder in je vel.

Je traint namelijk je cardiovasculaire systeem, oftewel je hart- en vaatstelsel. Je zou kunnen zeggen dat cardiotraining alle activiteiten omvat die je hartslag verhogen, waardoor je calorieën gaat verbranden en je je conditie verbetert. Dat kunnen fitnessoefeningen zijn, thuis of in de sportschool, maar ook wandelen, hardlopen, fietsen, spinnen, crosstrainen en roeien vallen onder cardiotraining.
 

Wat zijn de voordelen van cardiotraining?

Cardiotraining biedt veel voordelen voor je gezondheid:

  • Je hart werkt efficiënter door meer bloed door je lichaam te pompen in minder slagen per minuut
  • Je longen kunnen meer zuurstof opnemen
  • Je bloed kan meer zuurstof transporteren
  • Je kunt fysieke inspanningen langer volhouden
  • Het is goed voor je bloeddruk
  • De kans op hart- en vaatziekten en botontkalking neemt af
  • Het verbetert je weerstand
  • Je zit lekkerder in je vel
      

 

Val je af van cardiotraining?

Cardiotraining is ideaal om calorieën te verbranden en daardoor dus ook om af te vallen. Als je regelmatig aan cardiotraining doet, dan verbetert het daarnaast je stofwisseling. Dat betekent dat je gedurende alledaagse bezigheden vetten verbrandt in plaats van suikers en koolhydraten. Hierdoor wordt het makkelijker om op een bepaald gewicht te blijven. Cardiotraining is echter geen voorwaarde om af te vallen, voeding is minstens zo belangrijk. Combineer je training daarom altijd met de juiste voedingspatronen voor het beste resultaat.
 

Wat is de beste vorm van cardiotraining?

De beste vorm van cardiotraining bestaat helaas niet, daar zijn we allemaal te verschillend voor. Zo speelt je lichaamsbouw een rol, maar ook je fysieke gesteldheid en hoe vaak je bijvoorbeeld in het verleden hebt gesport. Het is vooral belangrijk dat je doet wat je leuk vindt en wat goed bij je past. Voor cardiotraining geldt namelijk letterlijk en figuurlijk: het gaat om de lange adem. Wil je resultaat op de lange termijn, kies dan de training die je fysiek en mentaal vol kunt houden. Voor de een is dat wandelen, voor de ander is dat hardlopen, fietsen of zwemmen.

Zelfs bij fysieke beperkingen zijn er voldoende mogelijkheden om toch aan cardiotraining te doen. Zo is er de recumbent bike als alternatief voor de hometrainer of gewone fiets en is een loopband met reha-rail ideaal om te kunnen blijven bewegen tijdens revalidatie.
 

 

Word je sterker van cardiotraining?

Absoluut! Cardiotraining verstevigt je spieren en verbetert je spierconditie. Zo train je op een hometrainer, los van je conditie, verschillende spiergroepen zoals de bovenbenen, kuiten, bilspieren en zelfs rug- en buikspieren. Je wordt er echter niet gespierd van. Krachttraining is nodig om een gespierd lichaam te krijgen en dat valt gelukkig zeer goed te combineren met cardiotraining.
 

Van desk bike tot sprinter bike

Laat je inspireren door alle mogelijkheden die er zijn om thuis aan je conditie en gezondheid te werken. Loop, ren, roei, fiets, spin of cross thuis in de woonkamer of tijdens het thuiswerken. Maak je training extra uitdagend met een route ergens aan de andere kant van de wereld. Er zit altijd een training bij die bij jou past.

Blogs

Zo blijf je fit tijdens de vakantie! De vakantie is de tijd van lekker niets doen. Drie weken op de camping, om het huis of aan het strand betekent drie weken he-le-maal niets. Geen deadlines die in je nek hijgen, geen dwingende pop-ups van nieuwe e-mails in de hoek van je beeldscherm, geen baas die naast je opduikt met de volgende stapel dossiers om door te nemen. Ontdek Volgende
Cross Fit, krachttraining of HIIT: wat past het beste bij je? Krachttraining, Cross Fit, HIIT; de termen vliegen je soms om de oren. Zie je door de bomen het bos niet meer? Wij plaveien de weg voor je met uitleg over deze drie trainingsvormen. Ontdek Volgende
Waarom je core zo belangrijk voor je is Welke oefeningen je ook doet tijdens het sporten of een stevige workout, je hebt ze altijd nodig: je core-spieren. Sterker nog, je gebruikt ze ook vaak in het dagelijks leven. Tuinieren, schilderen, stofzuigen, traplopen of een kind op de arm nemen: je kan het dankzij je core-spieren. Ontdek Volgende
Weerstandsbanden en power bands: de kracht van weerstand Klein, compact en lichtgewicht. Weinig fitnessaccessoires zijn zo eenvoudig mee te nemen en te gebruiken voor zo veel spiergroepen als weerstandsbanden en power bands! Ontdek Volgende
De voordelen van het trainen met water ‘Trainen’ en ‘water’ zijn twee termen die je goed kan vinden op internet. Maar altijd met ‘in’ er tussen. Trainen in water is goed voor je spieren zonder dat je het lichaam te veel belast. Maar wist je dat je ook heel goed kan trainen mét water? En dan zonder nat te worden. Trainen met water doe je met bijvoorbeeld een aquabag, een Bulgarian aquabag of aqua bokszak. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »