Cardiotraining: de makkelijkste manier om je conditie te verbeteren.

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
Cardiotraining: de makkelijkste manier om je conditie te verbeteren.

Met cardiotraining blijf je fit, verbeter je je weerstand en zit je lekkerder in je vel.

Je traint namelijk je cardiovasculaire systeem, oftewel je hart- en vaatstelsel. Je zou kunnen zeggen dat cardiotraining alle activiteiten omvat die je hartslag verhogen, waardoor je calorieën gaat verbranden en je je conditie verbetert. Dat kunnen fitnessoefeningen zijn, thuis of in de sportschool, maar ook wandelen, hardlopen, fietsen, spinnen, crosstrainen en roeien vallen onder cardiotraining.
 

Wat zijn de voordelen van cardiotraining?

Cardiotraining biedt veel voordelen voor je gezondheid:

  • Je hart werkt efficiënter door meer bloed door je lichaam te pompen in minder slagen per minuut
  • Je longen kunnen meer zuurstof opnemen
  • Je bloed kan meer zuurstof transporteren
  • Je kunt fysieke inspanningen langer volhouden
  • Het is goed voor je bloeddruk
  • De kans op hart- en vaatziekten en botontkalking neemt af
  • Het verbetert je weerstand
  • Je zit lekkerder in je vel
      

 

Val je af van cardiotraining?

Cardiotraining is ideaal om calorieën te verbranden en daardoor dus ook om af te vallen. Als je regelmatig aan cardiotraining doet, dan verbetert het daarnaast je stofwisseling. Dat betekent dat je gedurende alledaagse bezigheden vetten verbrandt in plaats van suikers en koolhydraten. Hierdoor wordt het makkelijker om op een bepaald gewicht te blijven. Cardiotraining is echter geen voorwaarde om af te vallen, voeding is minstens zo belangrijk. Combineer je training daarom altijd met de juiste voedingspatronen voor het beste resultaat.
 

Wat is de beste vorm van cardiotraining?

De beste vorm van cardiotraining bestaat helaas niet, daar zijn we allemaal te verschillend voor. Zo speelt je lichaamsbouw een rol, maar ook je fysieke gesteldheid en hoe vaak je bijvoorbeeld in het verleden hebt gesport. Het is vooral belangrijk dat je doet wat je leuk vindt en wat goed bij je past. Voor cardiotraining geldt namelijk letterlijk en figuurlijk: het gaat om de lange adem. Wil je resultaat op de lange termijn, kies dan de training die je fysiek en mentaal vol kunt houden. Voor de een is dat wandelen, voor de ander is dat hardlopen, fietsen of zwemmen.

Zelfs bij fysieke beperkingen zijn er voldoende mogelijkheden om toch aan cardiotraining te doen. Zo is er de recumbent bike als alternatief voor de hometrainer of gewone fiets en is een loopband met reha-rail ideaal om te kunnen blijven bewegen tijdens revalidatie.
 

 

Word je sterker van cardiotraining?

Absoluut! Cardiotraining verstevigt je spieren en verbetert je spierconditie. Zo train je op een hometrainer, los van je conditie, verschillende spiergroepen zoals de bovenbenen, kuiten, bilspieren en zelfs rug- en buikspieren. Je wordt er echter niet gespierd van. Krachttraining is nodig om een gespierd lichaam te krijgen en dat valt gelukkig zeer goed te combineren met cardiotraining.
 

Van desk bike tot sprinter bike

Laat je inspireren door alle mogelijkheden die er zijn om thuis aan je conditie en gezondheid te werken. Loop, ren, roei, fiets, spin of cross thuis in de woonkamer of tijdens het thuiswerken. Maak je training extra uitdagend met een route ergens aan de andere kant van de wereld. Er zit altijd een training bij die bij jou past.

Blogs

De voordelen van een fitnessbal Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken. Ontdek Volgende
Tunturi Training app: de gratis trainingsapp in combinatie met je fitness materiaal Je hebt een fitnessbal gekocht, een set weerstandsbanden of een paar dumbbells. Heel mooi! De accessoires liggen klaar in de slaapkamer, gereed voor gebruik. Maar... wat kun je er eigenlijk precies mee? Op een beetje optillen en weer neerleggen ben je snel uitgekeken, en dat je een weerstandsband om je enkels kan doen heb je inmiddels ook ontdekt. En nu..? Een beetje inspiratie is van harte welkom. Ontdek Volgende
De voordelen van een (aerobic) step Een aerobic step, ook wel 'fitness step' genoemd is een heel veelzijdige accessoire die niet mag ontbreken in een sportschool of bij je thuis. Je kan er namelijk veel meer mee dan hem gebruiken als opstapje voor het klassieke 'steppen' op muziek. In deze blog gaan we in op de veelzijdigheid van een step. Ontdek Volgende
Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag? Je bent beide termen vast wel eens tegen gekomen: Bulgarian bag en strengthbag. Allebei bags dus, en allebei voor krachttraining. Maar wat is het verschil tussen beide bags? En welke is het meest geschikt voor jouw trainingsdoelen? Ontdek Volgende
Welke dumbbell past het beste bij mij? Wil je thuis trainen met gewichten maar zie je halters niet zitten? Kies dan voor dumbbells! Er zitten veel voordelen aan het trainen met dumbbells. Daar gaan we in deze blog dieper op in. Daarnaast passeert een aantal dumbbells de revue, zodat jij goed kan kiezen welke dumbbells het beste bij jou passen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »