Wat is het verschil tussen yoga en Pilates?

• Geplaatst op 14 Maart 2022
• Geplaatst in Yoga & Pilates

Je hebt ze beide vast vaak voorbij zien komen: yoga en Pilates. Soms worden ze echter naast elkaar of door elkaar heen gebruikt of gebruikt om één en dezelfde bewegingsvorm aan te duiden. Geheel onterecht, want hoewel er overeenkomsten zijn tussen yoga en Pilates hebben beide bewegingsvormen elk hun eigen oorsprong en doel. In deze blog gaan we dieper in op de verschillen zodat je een goede keuze kunt maken als je wilt beginnen met één van beide bewegingsvormen, maar nog niet zeker weet welke van de twee.

Vooropgesteld: yoga en Pilates zijn niet elkaars concurrent. Je kan yoga en Pilates prima naast elkaar beoefenen. Het zijn beide bewegingsvormen die gericht zijn op het bewust worden van je eigen lichaam. Ademhaling en houding zijn bij beide de basis. Er zijn dus overeenkomsten tussen yoga en Pilates, maar er zijn ook verschillen. We zetten er een aantal voor je op een rij.

De oorsprong van yoga

Het verschil tussen yoga en Pilates begint al bij de basis. Yoga is ongeveer vijfduizend jaar geleden ontstaan in India. De yoga traditie kent veel vertakkingen (‘soorten’ yoga) en heeft een veel gevarieerdere traditie dan Pilates.
 

De oorsprong van Pilates

Joseph Pilates, de bedenker van de gelijknamige methode, heeft zich laten inspireren door yoga. De Pilates-methode is ontwikkeld tijdens de Eerste Wereldoorlog en moest het revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen bevorderen. Geestelijke en lichamelijke gezondheid zijn met elkaar verweven, zei Pilates, dus ontwikkelde hij oefeningen die de nadruk leggen op gecontroleerde, precieze bewegingen. Tegenwoordig is Pilates uitgegroeid tot een populaire manier om mentale en fysieke gezondheid in balans te brengen.

Houdingen

Pilates is een dynamische bewegingsvorm waarbij de nadruk ligt op het juist uitvoeren van de oefeningen. Bij yoga werk je vanuit vaste houdingen en gaat het vooral om het vinden van de balans tussen lichaam en geest.

 

Lichaam en geest

Yoga heeft eenwording van geest en lichaam tot doel. Dat vind je door middel van een combinatie van bewegen en mediteren. Je werkt tegelijk aan je lichaam en je geest.

Pilates heeft het verbeteren van de houding tot doel. Dat doe je onder meer met behulp van spierversterkende oefeningen. Je zou het meer kunnen zien als een sport en minder als meditatietechniek. De nadruk ligt dus ook niet op verdieping van de geest. Pilates is daarom veel beter geschikt om van bijvoorbeeld een blessure of andere fysieke ongemakken af te komen dan yoga. Je zal bij een fysiotherapeut dan ook eerder Pilates oefeningen tegenkomen (als aanvulling op de reguliere behandeling) dan yoga oefeningen.

 

Flexibiliteit

Verder speelt bij Pilates lenigheid een kleinere rol. Het einddoel van Pilates is krachtopbouw, en daarvoor heb je slechts een bepaalde mate van lenigheid nodig.

Bij yoga is flexibiliteit veel belangrijker. Het lichaam moet bepaalde houdingen aan kunnen nemen en soms is daar een bepaalde mate van souplesse voor nodig. Leniger worden is echter niet het doel van yoga.

Ademhaling

Voor zowel yoga als Pilates is ademhaling belangrijk als je door verschillende posities beweegt. Bij yoga adem je uit je buik. Je hebt hierbij allerlei doelen, technieken en oefeningen voor de ademhaling, waarbij er zelfs oefeningen zijn om de ademhalingsspieren sterker te maken. Ook wordt de ademhaling gebruikt om energie op te wekken, een staat van verlichting te bewerkstelligen of meer innerlijke concentratie te hebben.

Ademhaling bij Pilates gaat meer in de borst en rug, omdat je vaak je buikspieren nodig hebt. Dit heet ook wel 'laterale ademhaling'. De ademhaling heeft bij Pilates twee doelen. Het koppelt de ademhalingsspieren in de beweging aan andere spierbewegingen. Het zorgt dus voor een koppeling tussen je romp, bekken en benen. Daarnaast zorgt de ademhaling voor zuurstof op celniveau door het hele lichaam.

 

Stabiliteit

Pilates heeft grotendeels stabiliteit tot doel en je leert hoe je verschillende delen van je lichaam met elkaar verbindt. Bij yoga staat dit minder in de schijnwerpers (met uitzondering van Critical Alignment Yoga).

Of je nu voor yoga of Pilates kiest – of voor allebei -, er zijn veel accessoires die je bij beide bewegingsvormen kunnen ondersteunen, zoals een yogamat, pilatesring, yoga blok of yogabal.