Waarom yoga zo goed voor je is

Waarom yoga zo goed voor je is

Yoga: het wint steeds meer aan populariteit. Het is goed voor lichaam en geest, dat weten we inmiddels. Maar waarom is het precies goed voor je? Daar zijn veel verschillende redenen voor!

Het woord 'yoga' is afgeleid van 'juk', Sanskriet voor 'verenigen', 'beheersen' of 'verbinden'. In verschillende culturen wordt yoga in verbinding gebracht met religie en het in contact komen met het goddelijke. Ons meer alledaagse, westerse concept van yoga bestaat uit een systeem van oefeningen om je lichaam, je gevoel en je geest te beheersen. Wij kennen verschillende soorten yoga, zoals power yoga, vinyasa yoga en hatha yoga, waarvan de laatste de meest klassieke vorm is. Maar welke vorm je ook kiest, yoga is goed voor lichaam en geest.
 

Sterkere spieren en botten

Om te beginnen versterkt yoga je spieren. Niet alleen door de verschillende houdingen die je op je yogamat soms minutenlang vast moet houden, ook wordt er vaak gebruik gemaakt van verschillende accessoires, zoals een yogablok, yogariem of een yogabal. Het langer vasthouden van een houding zorgt er ook voor dat je botten versterkt worden.



Bewustwording en flexibiliteit

Yoga verbetert ook je lichaamshouding. Het helpt je met de oefeningen bewuster te worden van je lichaam, waardoor je vaak automatisch rechter op gaat lopen en zitten en vaker van houding wisselt als je bijvoorbeeld langer achter elkaar moet zitten. Dankzij de oefeningen word je ook flexibeler; bij yoga stretch je je spieren regelmatig. Daarmee wordt je lichaam beweeglijker en wordt de kans op blessures bij andere sporten kleiner.



Bloedcirculatie en zuurstofopname

Door de grote verscheidenheid aan oefeningen en houdingen helpt yoga je bloedcirculatie te verbeteren. Omdat je je bij sommige houdingen flink moet inspannen, maar ook omdat verschillende poses de bloedstroom op gang helpen. Dat, in combinatie met de focus op de ademhaling, heeft een positieve invloed op de zuurstofopname. Je leert adem te halen op een manier die de volledige capaciteit van je longen benut, waardoor je efficiënter zuurstof opneemt in je lichaam.



Goed voor je geest

En niet onbelangrijk: yoga helpt je om te ontspannen. Er bestaan veel ontspanningsoefeningen die je helpen om minder stress te ervaren. Daarnaast zijn er oefeningen die kunnen helpen je bloeddruk omlaag te brengen, zoals meditatie oefeningen.
 

Nog even de voordelen van yoga op een rijtje:

  • Het versterkt je spieren
  • Het versterkt je botten
  • Het verlaagt je bloeddruk
  • Het verbetert je lichaamshouding
  • Het helpt je te ontspannen
  • Het verbetert de zuurstofopname
  • Het verbetert je bloedcirculatie
  • Het vergroot je flexibiliteit
  • Je krijgt er meer energie van
     

Genoeg redenen dus om vandaag nog met yoga te beginnen. Welke vorm van yoga je ook kiest, je lichaam en geest worden er sterker van!
 

Op zoek naar yoga accessoires? Neem dan eens een kijkje in ons assortiment!

Blogs

De voordelen van thuis sporten Sporten kan altijd en overal. Je hoeft echt niet drie keer per week naar de sportschool of om de dag de paden op, de lanen in om te joggen in 35 graden of een sneeuwbui. Thuis trainen kan ook als je beperkte ruimte hebt! Ontdek Volgende
Plyometrisch trainen: trainen met explosieve kracht Het wordt nog niet zo lang gebruikt als trainingsmethode, maar is nu al enorm populair: plyometrisch trainen! Met plyo werk je aan explosieve kracht om je prestaties in verschillende disciplines te verbeteren. Ontdek Volgende
De voordelen van bootcamp Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is. Ontdek Volgende
Acht tips voor sporten tijdens de warmte Met twee zomers achter de rug waarin de temperaturen tot ver boven de dertig graden opliepen, is de kans aanwezig dat we deze zomer ook flink wat warme of zelfs tropische dagen voor de boeg hebben. Sporten op die dagen kan prima, mits je weet waar je rekening mee moet houden. Ontdek Volgende
Zo blijf je fit tijdens de vakantie! De vakantie is de tijd van lekker niets doen. Drie weken op de camping, om het huis of aan het strand betekent drie weken he-le-maal niets. Geen deadlines die in je nek hijgen, geen dwingende pop-ups van nieuwe e-mails in de hoek van je beeldscherm, geen baas die naast je opduikt met de volgende stapel dossiers om door te nemen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »