Het woord 'yoga' is afgeleid van 'juk', Sanskriet voor 'verenigen', 'beheersen' of 'verbinden'. In verschillende culturen wordt yoga in verbinding gebracht met religie en het in contact komen met het goddelijke. Ons meer alledaagse, westerse concept van yoga bestaat uit een systeem van oefeningen om je lichaam, je gevoel en je geest te beheersen. Wij kennen verschillende soorten yoga, zoals power yoga, vinyasa yoga en hatha yoga, waarvan de laatste de meest klassieke vorm is. Maar welke vorm je ook kiest, yoga is goed voor lichaam en geest.
Sterkere spieren en botten
Om te beginnen versterkt yoga je spieren. Niet alleen door de verschillende houdingen die je op je yogamat soms minutenlang vast moet houden, ook wordt er vaak gebruik gemaakt van verschillende accessoires, zoals een yogablok, yogariem of een yogabal. Het langer vasthouden van een houding zorgt er ook voor dat je botten versterkt worden.
Bewustwording en flexibiliteit
Yoga verbetert ook je lichaamshouding. Het helpt je met de oefeningen bewuster te worden van je lichaam, waardoor je vaak automatisch rechter op gaat lopen en zitten en vaker van houding wisselt als je bijvoorbeeld langer achter elkaar moet zitten. Dankzij de oefeningen word je ook flexibeler; bij yoga stretch je je spieren regelmatig. Daarmee wordt je lichaam beweeglijker en wordt de kans op blessures bij andere sporten kleiner.
Bloedcirculatie en zuurstofopname
Door de grote verscheidenheid aan oefeningen en houdingen helpt yoga je bloedcirculatie te verbeteren. Omdat je je bij sommige houdingen flink moet inspannen, maar ook omdat verschillende poses de bloedstroom op gang helpen. Dat, in combinatie met de focus op de ademhaling, heeft een positieve invloed op de zuurstofopname. Je leert adem te halen op een manier die de volledige capaciteit van je longen benut, waardoor je efficiënter zuurstof opneemt in je lichaam.
Goed voor je geest
En niet onbelangrijk: yoga helpt je om te ontspannen. Er bestaan veel ontspanningsoefeningen die je helpen om minder stress te ervaren. Daarnaast zijn er oefeningen die kunnen helpen je bloeddruk omlaag te brengen, zoals meditatie oefeningen.
Nog even de voordelen van yoga op een rijtje:
- Het versterkt je spieren
- Het versterkt je botten
- Het verlaagt je bloeddruk
- Het verbetert je lichaamshouding
- Het helpt je te ontspannen
- Het verbetert de zuurstofopname
- Het verbetert je bloedcirculatie
- Het vergroot je flexibiliteit
- Je krijgt er meer energie van
Genoeg redenen dus om vandaag nog met yoga te beginnen. Welke vorm van yoga je ook kiest, je lichaam en geest worden er sterker van!
Op zoek naar yoga accessoires? Neem dan eens een kijkje in ons assortiment!
