Waarom yoga zo goed voor je is

Waarom yoga zo goed voor je is

Yoga: het wint steeds meer aan populariteit. Het is goed voor lichaam en geest, dat weten we inmiddels. Maar waarom is het precies goed voor je? Daar zijn veel verschillende redenen voor!

Het woord 'yoga' is afgeleid van 'juk', Sanskriet voor 'verenigen', 'beheersen' of 'verbinden'. In verschillende culturen wordt yoga in verbinding gebracht met religie en het in contact komen met het goddelijke. Ons meer alledaagse, westerse concept van yoga bestaat uit een systeem van oefeningen om je lichaam, je gevoel en je geest te beheersen. Wij kennen verschillende soorten yoga, zoals power yoga, vinyasa yoga en hatha yoga, waarvan de laatste de meest klassieke vorm is. Maar welke vorm je ook kiest, yoga is goed voor lichaam en geest.
 

Sterkere spieren en botten

Om te beginnen versterkt yoga je spieren. Niet alleen door de verschillende houdingen die je op je yogamat soms minutenlang vast moet houden, ook wordt er vaak gebruik gemaakt van verschillende accessoires, zoals een yogablok, yogariem of een yogabal. Het langer vasthouden van een houding zorgt er ook voor dat je botten versterkt worden.



Bewustwording en flexibiliteit

Yoga verbetert ook je lichaamshouding. Het helpt je met de oefeningen bewuster te worden van je lichaam, waardoor je vaak automatisch rechter op gaat lopen en zitten en vaker van houding wisselt als je bijvoorbeeld langer achter elkaar moet zitten. Dankzij de oefeningen word je ook flexibeler; bij yoga stretch je je spieren regelmatig. Daarmee wordt je lichaam beweeglijker en wordt de kans op blessures bij andere sporten kleiner.



Bloedcirculatie en zuurstofopname

Door de grote verscheidenheid aan oefeningen en houdingen helpt yoga je bloedcirculatie te verbeteren. Omdat je je bij sommige houdingen flink moet inspannen, maar ook omdat verschillende poses de bloedstroom op gang helpen. Dat, in combinatie met de focus op de ademhaling, heeft een positieve invloed op de zuurstofopname. Je leert adem te halen op een manier die de volledige capaciteit van je longen benut, waardoor je efficiënter zuurstof opneemt in je lichaam.



Goed voor je geest

En niet onbelangrijk: yoga helpt je om te ontspannen. Er bestaan veel ontspanningsoefeningen die je helpen om minder stress te ervaren. Daarnaast zijn er oefeningen die kunnen helpen je bloeddruk omlaag te brengen, zoals meditatie oefeningen.
 

Nog even de voordelen van yoga op een rijtje:

  • Het versterkt je spieren
  • Het versterkt je botten
  • Het verlaagt je bloeddruk
  • Het verbetert je lichaamshouding
  • Het helpt je te ontspannen
  • Het verbetert de zuurstofopname
  • Het verbetert je bloedcirculatie
  • Het vergroot je flexibiliteit
  • Je krijgt er meer energie van
     

Genoeg redenen dus om vandaag nog met yoga te beginnen. Welke vorm van yoga je ook kiest, je lichaam en geest worden er sterker van!
 

Op zoek naar yoga accessoires? Neem dan eens een kijkje in ons assortiment!

Blogs

Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »