Polsbeschermers, magnesium, handschoenen, lifting straps en riemen; het is een kleine greep uit het assortiment beschermingsmiddelen die je ondersteunen bij krachttraining. We lichten een paar nuttige accessoires voor krachttraining uit.
Polsbeschermers
Wrist wraps oftewel polsbeschermers zijn onmisbaar tijdens gewicht- en haltertrainingen maar ook bij bankdrukken. Tijdens deze vorm van krachttraining krijgen je polsen vaak het nodige te verduren. Polsbeschermers – een elastische band die je om je polsen wikkelt en vastzet met klittenband – ondersteunt je polsgewricht bij zware oefeningen die je polsen belasten. Ze zorgen voor een betere krachtoverdracht doordat je polsen in de juiste houding blijven staan, waarmee je blessures kan voorkomen. Bovendien voorkomen ze dat je polsen dubbel kunnen klappen.
Magnesium
Magnesium is niet alleen goed voor je inwendige, ook uitwendig doet magnesium wonderen. Tegen gladde handen om precies te zijn. Gladde, zweterige handen kunnen er voor zorgen dat je de grip op een optrekstang, halter of kettlebell verliest, met alle gevaarlijke of pijnlijke gevolgen van dien. Magnesium in poeder- of vloeibare vorm zorgt er voor dat je handen stroef blijven en je comfortabel en veilig kan trainen.
Handschoenen
Handschoenen zorgen, net als magnesium voor een stevige grip tijdens het trainen. Bovendien zorgen handschoenen voor de bescherming van je handpalmen en voorkomen ze eeltvorming. Ze zijn multifunctioneel; niet alleen voor krachttraining kan je handschoenen gebruiken, ook bijvoorbeeld bij roeitraining en fietsen zijn ze onmisbaar.
Lifting straps
Lifting straps gebruik je, zoals de naam al zegt, bij gewichtheffen ('lifting') en zware trekoefeningen zoals deadlifts, pulldowns en optrekken. Met lifting straps ontstaat een groter contactoppervlak en meer frictie, waardoor je een betere grip hebt op de stang en meer kilo's kan tillen of kracht kan zetten.
Riemen
Riemen zijn een uitstekende aanvulling voor krachttraining, vooral als je al wat meer ervaring hebt en zoekt naar extra uitdaging in de workouts. Met een halterschijf aan de metalen ketting van een dipping riem ('dipping belt', ook wel bekend als 'halterriem') bijvoorbeeld, moeten je spieren nog harder werken om het verzwaarde lichaamsgewicht omhoog te duwen. En met de nek trainingsriem train je de nekspieren, waaronder de trapezius: een belangrijke nekspier die je gebruikt bij het tillen van gewichten en het stabiliseren van je hoofd.
