De waarde van hulpmiddelen tijdens krachttraining

De waarde van hulpmiddelen tijdens krachttraining

Krachttraining is goed voor je lichaam. Mits je de oefeningen correct uitvoert en je zorgt voor een goede veiligheid. Veiligheid in de vorm van een spotter bijvoorbeeld, iemand die je in de gaten houdt terwijl je halteroefeningen doet. Maar er zijn ook andere 'hulpstukken' die je lichaam beschermen, minder zichtbaar, maar daarom niet minder waardevol.

Polsbeschermers, magnesium, handschoenen, lifting straps en riemen; het is een kleine greep uit het assortiment beschermingsmiddelen die je ondersteunen bij krachttraining. We lichten een paar nuttige accessoires voor krachttraining uit.
 


<h3>Polsbeschermers</h3>

Polsbeschermers

Wrist wraps oftewel polsbeschermers zijn onmisbaar tijdens gewicht- en haltertrainingen maar ook bij bankdrukken. Tijdens deze vorm van krachttraining krijgen je polsen vaak het nodige te verduren. Polsbeschermers – een elastische band die je om je polsen wikkelt en vastzet met klittenband – ondersteunt je polsgewricht bij zware oefeningen die je polsen belasten. Ze zorgen voor een betere krachtoverdracht doordat je polsen in de juiste houding blijven staan, waarmee je blessures kan voorkomen. Bovendien voorkomen ze dat je polsen dubbel kunnen klappen.

<h3>Handschoenen</h3>

Handschoenen

Handschoenen zorgen, net als magnesium voor een stevige grip tijdens het trainen. Bovendien zorgen handschoenen voor de bescherming van je handpalmen en voorkomen ze eeltvorming. Ze zijn multifunctioneel; niet alleen voor krachttraining kan je handschoenen gebruiken, ook bijvoorbeeld bij roeitraining en fietsen zijn ze onmisbaar.

<h3>Riemen</h3>

Riemen

Riemen zijn een uitstekende aanvulling voor krachttraining, vooral als je al wat meer ervaring hebt en zoekt naar extra uitdaging in de workouts. Met een halterschijf aan de metalen ketting van een dipping riem ('dipping belt', ook wel bekend als 'halterriem') bijvoorbeeld, moeten je spieren nog harder werken om het verzwaarde lichaamsgewicht omhoog te duwen. En met de nek trainingsriem train je de nekspieren, waaronder de trapezius: een belangrijke nekspier die je gebruikt bij het tillen van gewichten en het stabiliseren van je hoofd.
 

Als je aan krachttraining doet kan je lichaam altijd wat extra ondersteuning gebruiken. Bekijk ons assortiment en ontdek welke mogelijkheden bij jouw training passen!

Blogs

Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »