Het woord ‘plyometrie’ is afgeleid van de Griekse woorden pleiȏn (meer) en meterȏ (maat), wat je samen kan interpreteren als ‘meetbare toename’. Het maakt gebruik van de tweeledige werking van een spierbeweging.
Concentrisch en excentrisch
Een spierbeweging bestaat uit twee delen. Het concentrische en het excentrische gedeelte. Bij de eerste verkorten de spiervezels zich, bij excentrische bewegingen verlengen de vezels juist. Bij plyometrisch trainen wordt gebruik gemaakt van een ‘stretch shortening cycle’ (SSC): de beweging van excentrisch naar concentrisch. Het meest sprekende voorbeeld van concentrisch versus excentrisch zie je bij een bicep curl.
Om een eenvoudig voorbeeld binnen de plyometrie te geven: springen. Bij het afzetten buig je eerst je knieën (excentrisch) waarna je explosief je benen strekt (concentrisch). Hoe korter en explosiever, des te hoger de sprong. En dat kan je dus heel goed trainen.
Om een eenvoudig voorbeeld binnen de plyometrie te geven: springen. Bij het afzetten buig je eerst je knieën (excentrisch) waarna je explosief je benen strekt (concentrisch). Hoe korter en explosiever, des te hoger de sprong. En dat kan je dus heel goed trainen.
Waarom plyometrisch trainen?
Met plyometrie werk je dus aan explosieve kracht. Dat wordt voornamelijk gebruikt om de prestaties in verschillende disciplines te verbeteren. Hoe meer 'explosieve kracht', des te hoger je kan springen. Maar je kan er ook sneller van sprinten, verder van gooien en harder van stoten en trappen. Wie daar wat aan heeft? Je kan beter vragen wie niet! Voetballers bijvoorbeeld, die een explosief sprintje trekken of een hoge kopbal pakken. Volleyballers die de bal hoog en hard over het net tikken. En wat dacht je van de voordelen in de atletiek?
