Het belang van evenwichtstraining en balanstraining

Het belang van evenwichtstraining en balanstraining

Balanstraining heeft heel veel voordelen. Het versterkt je core-spieren en helpt blessures voorkomen. Bovendien bevordert het je prestaties bij alle sporten omdat je een betere controle hebt over je lichaam en lichaamshouding. Je evenwicht is heel goed te trainen met simpele oefeningen, eventueel met accessoires. En dat kan ook gewoon thuis, bijvoorbeeld om je werkdag achter het bureau even te onderbreken.

Je evenwicht is jouw coördinerend vermogen. Hiermee ben je in staat het zwaartepunt van je lichaam onder controle te houden. In het dagelijks leven heb je hier voortdurend mee te maken. Je evenwicht zorgt er bijvoorbeeld voor dat je kan lopen zonder om te vallen, dat je rechtop kan zitten en dat je over een slootje kan springen zonder een smak te maken bij de landing aan de andere kant.
 

Wat is evenwichtstraining?
Wat is evenwichtstraining?
Met balanstraining bevorder je de neuromusculaire coördinatie. Dat is de samenwerking tussen je hersenen en je spieren. Je evenwicht maakt namelijk gebruik van verschillende systemen. Je ogen (het visuele systeem) helpen je bij het oriënteren in de ruimte. Je binnenoor (vestibulair systeem) registreert draaiende bewegingen en versnellingen waar. De receptoren in je gewrichten en spieren en de drukreceptoren in je huid (samen het proprioceptief systeem) geven veranderingen in je houding door.

Alle prikkels die je via het lichaam waarneemt door middel van deze systemen komen samen in je centrale zenuwstelsel. Je hersenen sturen op hun beurt de boodschap naar je spieren. Die passen zich direct aan om te voorkomen dat je niet omvalt. Dat gaat allemaal razendsnel, en dat moet ook wel als je bedenkt dat ons lichaam zich voortdurend aan moet passen als we bewegen.

Met behulp van balanstraining leer je je spieren sneller te reageren op de boodschappen van de hersenen. Daarmee kan je je fijne motoriek en coördinerende vaardigheden verbeteren.
Oefeningen voor je evenwicht
Oefeningen voor je evenwicht
Er zijn veel verschillende oefeningen die je kan doen om je evenwicht te trainen. Voorbeelden daarvan zijn de standing scale, single arm plank en lunges, maar ook het eenvoudige op één been staan en je andere been optrekken terwijl je rustig in en uit blijft ademen.

Ook kan je diverse accessoires gebruiken die je er makkelijk bij kan pakken als je even je werk wilt onderbreken voor wat oefeningen. Denk daarbij aan een balansbord, balanstrainer pods, een balanskussen, twisttrainer of balance pad. De meeste accessoires zijn ook eenvoudig mee te nemen naar kantoor of op vakantie. Je kan dus altijd en overal aan je evenwicht werken!

Ook overtuigd van het belang van evenwichtstraining? Kijk eens bij de accessoires en zoek het perfecte middel uit om jou balans te trainen!

Blogs

De voordelen van een fitnessbal Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken. Ontdek Volgende
Tunturi Training app: de gratis trainingsapp in combinatie met je fitness materiaal Je hebt een fitnessbal gekocht, een set weerstandsbanden of een paar dumbbells. Heel mooi! De accessoires liggen klaar in de slaapkamer, gereed voor gebruik. Maar... wat kun je er eigenlijk precies mee? Op een beetje optillen en weer neerleggen ben je snel uitgekeken, en dat je een weerstandsband om je enkels kan doen heb je inmiddels ook ontdekt. En nu..? Een beetje inspiratie is van harte welkom. Ontdek Volgende
De voordelen van een (aerobic) step Een aerobic step, ook wel 'fitness step' genoemd is een heel veelzijdige accessoire die niet mag ontbreken in een sportschool of bij je thuis. Je kan er namelijk veel meer mee dan hem gebruiken als opstapje voor het klassieke 'steppen' op muziek. In deze blog gaan we in op de veelzijdigheid van een step. Ontdek Volgende
Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag? Je bent beide termen vast wel eens tegen gekomen: Bulgarian bag en strengthbag. Allebei bags dus, en allebei voor krachttraining. Maar wat is het verschil tussen beide bags? En welke is het meest geschikt voor jouw trainingsdoelen? Ontdek Volgende
Welke dumbbell past het beste bij mij? Wil je thuis trainen met gewichten maar zie je halters niet zitten? Kies dan voor dumbbells! Er zitten veel voordelen aan het trainen met dumbbells. Daar gaan we in deze blog dieper op in. Daarnaast passeert een aantal dumbbells de revue, zodat jij goed kan kiezen welke dumbbells het beste bij jou passen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »