Je evenwicht is jouw coördinerend vermogen. Hiermee ben je in staat het zwaartepunt van je lichaam onder controle te houden. In het dagelijks leven heb je hier voortdurend mee te maken. Je evenwicht zorgt er bijvoorbeeld voor dat je kan lopen zonder om te vallen, dat je rechtop kan zitten en dat je over een slootje kan springen zonder een smak te maken bij de landing aan de andere kant.
Wat is evenwichtstraining?
Met balanstraining bevorder je de neuromusculaire coördinatie. Dat is de samenwerking tussen je hersenen en je spieren. Je evenwicht maakt namelijk gebruik van verschillende systemen. Je ogen (het visuele systeem) helpen je bij het oriënteren in de ruimte. Je binnenoor (vestibulair systeem) registreert draaiende bewegingen en versnellingen waar. De receptoren in je gewrichten en spieren en de drukreceptoren in je huid (samen het proprioceptief systeem) geven veranderingen in je houding door.
Alle prikkels die je via het lichaam waarneemt door middel van deze systemen komen samen in je centrale zenuwstelsel. Je hersenen sturen op hun beurt de boodschap naar je spieren. Die passen zich direct aan om te voorkomen dat je niet omvalt. Dat gaat allemaal razendsnel, en dat moet ook wel als je bedenkt dat ons lichaam zich voortdurend aan moet passen als we bewegen.
Met behulp van balanstraining leer je je spieren sneller te reageren op de boodschappen van de hersenen. Daarmee kan je je fijne motoriek en coördinerende vaardigheden verbeteren.
Alle prikkels die je via het lichaam waarneemt door middel van deze systemen komen samen in je centrale zenuwstelsel. Je hersenen sturen op hun beurt de boodschap naar je spieren. Die passen zich direct aan om te voorkomen dat je niet omvalt. Dat gaat allemaal razendsnel, en dat moet ook wel als je bedenkt dat ons lichaam zich voortdurend aan moet passen als we bewegen.
Met behulp van balanstraining leer je je spieren sneller te reageren op de boodschappen van de hersenen. Daarmee kan je je fijne motoriek en coördinerende vaardigheden verbeteren.
Wat zijn de voordelen van balanstraining?
De voordelen van evenwichtstraining zijn groot. Je verbetert er bijvoorbeeld je houding mee en gaat beter rechtop staan en -zitten. Dat heeft vaak ook een positieve invloed op je zelfvertrouwen en de manier waarop je overkomt op anderen. Met evenwichtsoefeningen train je vooral je diepe spieren, met name in de romp en rond je wervelkolom. Dat betekent minder slijtage van de rug en minder spierpijn door een slechte houding. Daarnaast voorkom je blessures zowel tijdens het sporten als in het dagelijks leven omdat je lichaam niet steeds uit balans raakt waardoor spieren belast worden.
Daarnaast ben je in staat bewegingen efficiënter en soepeler uit te voeren, wat een positief effect heeft op je lichaamsgevoel. Je prestaties worden beter en je boekt sneller vooruitgang.
Daarnaast ben je in staat bewegingen efficiënter en soepeler uit te voeren, wat een positief effect heeft op je lichaamsgevoel. Je prestaties worden beter en je boekt sneller vooruitgang.
Oefeningen voor je evenwicht
Er zijn veel verschillende oefeningen die je kan doen om je evenwicht te trainen. Voorbeelden daarvan zijn de standing scale, single arm plank en lunges, maar ook het eenvoudige op één been staan en je andere been optrekken terwijl je rustig in en uit blijft ademen.
Ook kan je diverse accessoires gebruiken die je er makkelijk bij kan pakken als je even je werk wilt onderbreken voor wat oefeningen. Denk daarbij aan een balansbord, balanstrainer pods, een balanskussen, twisttrainer of balance pad. De meeste accessoires zijn ook eenvoudig mee te nemen naar kantoor of op vakantie. Je kan dus altijd en overal aan je evenwicht werken!
Ook kan je diverse accessoires gebruiken die je er makkelijk bij kan pakken als je even je werk wilt onderbreken voor wat oefeningen. Denk daarbij aan een balansbord, balanstrainer pods, een balanskussen, twisttrainer of balance pad. De meeste accessoires zijn ook eenvoudig mee te nemen naar kantoor of op vakantie. Je kan dus altijd en overal aan je evenwicht werken!
