De voordelen van een fitnessbal

De voordelen van een fitnessbal

Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken.

Wall ball

Een wall ball is een zachte, functionele fitness bal van kunstleer, gevuld met wol en zand. Fitness balls zijn bestand tegen intensief gebruik dankzij de dikte van het leer en de naden die overlappend gestikt zijn voor extra stevigheid. De bal is daarmee sterker dan bijvoorbeeld een medicine ball, die minder geschikt is voor slamming.

Met een wall ball kun je je hele lichaam trainen. Je kunt hem op verschillende manieren gebruiken. De meest bekende oefening is – zoals de naam al doet vermoeden – het tegen de muur kaatsen en weer opvangen van de bal. Gooien versterkt de spieren in je heupen en je core. Door de bal over je hoofd te gooien train je de schuine buikspieren en triceps, met opzij gooien train je de borst en naar achteren gooien is goed voor je rugspieren. Wall balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zoals 4, 6, 8 en zelfs 10 kilo.

Medicine ball

Een medicine ball, ook wel bekend als medicijnbal, is zwaar en compact. De bal heeft een speciale anti-slip oppervlaktestructuur zodat hij goed in de hand ligt en hij niet snel uit je grip glijdt. Je gebruikt hem vooral voor het trainen van stabiliteit, kracht, coördinatie en balans. Ook wordt hij vaak gebruikt tijdens revalidatie en fysiotherapie.

Er zijn speciale oefeningen die je met een medicine ball kunt doen, maar je kan hem ook gebruiken voor het intensiveren van bestaande oefeningen door extra gewicht toe te voegen. Met een medicijnbal train je de buik-, arm- en rugspieren. Medicine balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten. Tunturi heeft medicijnballen met een gewicht tot 5 kilo.

 

Heb je een mooie set ballen en wil je die netjes opbergen? Kies dan voor een speciaal rek! Bijvoorbeeld een wall balls rek met plaats voor twaalf ballen of een medicine ball rek met plaats voor vijf ballen.

Blogs

De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »