De voordelen van een fitnessbal

De voordelen van een fitnessbal

Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken.

Wall ball

Een wall ball is een zachte, functionele fitness bal van kunstleer, gevuld met wol en zand. Fitness balls zijn bestand tegen intensief gebruik dankzij de dikte van het leer en de naden die overlappend gestikt zijn voor extra stevigheid. De bal is daarmee sterker dan bijvoorbeeld een medicine ball, die minder geschikt is voor slamming.

Met een wall ball kun je je hele lichaam trainen. Je kunt hem op verschillende manieren gebruiken. De meest bekende oefening is – zoals de naam al doet vermoeden – het tegen de muur kaatsen en weer opvangen van de bal. Gooien versterkt de spieren in je heupen en je core. Door de bal over je hoofd te gooien train je de schuine buikspieren en triceps, met opzij gooien train je de borst en naar achteren gooien is goed voor je rugspieren. Wall balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zoals 4, 6, 8 en zelfs 10 kilo.

Medicine ball

Een medicine ball, ook wel bekend als medicijnbal, is zwaar en compact. De bal heeft een speciale anti-slip oppervlaktestructuur zodat hij goed in de hand ligt en hij niet snel uit je grip glijdt. Je gebruikt hem vooral voor het trainen van stabiliteit, kracht, coördinatie en balans. Ook wordt hij vaak gebruikt tijdens revalidatie en fysiotherapie.

Er zijn speciale oefeningen die je met een medicine ball kunt doen, maar je kan hem ook gebruiken voor het intensiveren van bestaande oefeningen door extra gewicht toe te voegen. Met een medicijnbal train je de buik-, arm- en rugspieren. Medicine balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten. Tunturi heeft medicijnballen met een gewicht tot 5 kilo.

 

Heb je een mooie set ballen en wil je die netjes opbergen? Kies dan voor een speciaal rek! Bijvoorbeeld een wall balls rek met plaats voor twaalf ballen of een medicine ball rek met plaats voor vijf ballen.

Blogs

De voordelen van een fitnessbal Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken. Ontdek Volgende
Tunturi Training app: de gratis trainingsapp in combinatie met je fitness materiaal Je hebt een fitnessbal gekocht, een set weerstandsbanden of een paar dumbbells. Heel mooi! De accessoires liggen klaar in de slaapkamer, gereed voor gebruik. Maar... wat kun je er eigenlijk precies mee? Op een beetje optillen en weer neerleggen ben je snel uitgekeken, en dat je een weerstandsband om je enkels kan doen heb je inmiddels ook ontdekt. En nu..? Een beetje inspiratie is van harte welkom. Ontdek Volgende
De voordelen van een (aerobic) step Een aerobic step, ook wel 'fitness step' genoemd is een heel veelzijdige accessoire die niet mag ontbreken in een sportschool of bij je thuis. Je kan er namelijk veel meer mee dan hem gebruiken als opstapje voor het klassieke 'steppen' op muziek. In deze blog gaan we in op de veelzijdigheid van een step. Ontdek Volgende
Wat is het verschil tussen een strengthbag en een Bulgarian bag? Je bent beide termen vast wel eens tegen gekomen: Bulgarian bag en strengthbag. Allebei bags dus, en allebei voor krachttraining. Maar wat is het verschil tussen beide bags? En welke is het meest geschikt voor jouw trainingsdoelen? Ontdek Volgende
Welke dumbbell past het beste bij mij? Wil je thuis trainen met gewichten maar zie je halters niet zitten? Kies dan voor dumbbells! Er zitten veel voordelen aan het trainen met dumbbells. Daar gaan we in deze blog dieper op in. Daarnaast passeert een aantal dumbbells de revue, zodat jij goed kan kiezen welke dumbbells het beste bij jou passen. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »