De voordelen van een fitnessbal
- Geplaatst op
- Geplaatst in Fitnessballen, Yoga & Pilates
Trainen met ballen, geen bal aan? Nee, die uitdrukking gaat zeker niet op in de fitnesswereld. Ballen maken een belangrijk onderdeel uit van de accessoires die jou helpen sterker, gezonder en fitter te worden. We hebben het dan bijvoorbeeld over de gym ball, wall ball, slam ball, en medicine ball. Allemaal ballen met een heel diverse functie. We zetten ze met wat uitleg voor je op een rijtje, zodat je goed kunt bepalen welke bal absoluut niet bij jouw fitness accessoires mag ontbreken.
Gymbal
‘Gym ball’, ook wel ‘oefenbal’ genoemd, is een opblaasbare bal die wel wat weg heeft van een skippybal en die zijn oorsprong kent in de fysiotherapie. Trainingen met de gymbal zijn vooral gericht op balans en coördinatie en het vergroten van je rompstabiliteit.Door te oefenen met de gymbal train je meerdere spieren tegelijk, waaronder die van je rug, buik, benen en bovenlichaam. Bekende oefeningen zijn zittend gewichtheffen of de 'bal crunch', waarmee je onder meer de buikspieren traint.
Wall ball
Een wall ball is een zachte, functionele fitness bal van kunstleer, gevuld met wol en zand. Fitness balls zijn bestand tegen intensief gebruik dankzij de dikte van het leer en de naden die overlappend gestikt zijn voor extra stevigheid. De bal is daarmee sterker dan bijvoorbeeld een medicine ball, die minder geschikt is voor slamming.Met een wall ball kun je je hele lichaam trainen. Je kunt hem op verschillende manieren gebruiken. De meest bekende oefening is – zoals de naam al doet vermoeden – het tegen de muur kaatsen en weer opvangen van de bal. Gooien versterkt de spieren in je heupen en je core. Door de bal over je hoofd te gooien train je de schuine buikspieren en triceps, met opzij gooien train je de borst en naar achteren gooien is goed voor je rugspieren. Wall balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten, zoals 4, 6, 8 en zelfs 10 kilo.
Slam ball
Een slam ball is een rubberen bal met ijzerzandvulling. In tegenstelling tot wat je zou denken bij een rubberen bal stuitert hij niet, maar valt plat op de grond. Hij rolt dus niet weg en je hoeft er niet voortdurend achter aan te rennen. Daarom wordt hij ook wel de D-ball of dead ball genoemd. Je gebruikt hem dan ook het meest om op de grond te gooien (slammen).Slammen is een ideale uitlaatklep voor overtollige energie. Bovendien train je met deze explosieve beweging je hele lichaam, en dan vooral je core, schouders, rug, triceps en kuiten. Slam balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten. Tunturi heeft slam ballen tot een gewicht van 20 kilo.
Medicine ball
Een medicine ball, ook wel bekend als medicijnbal, is zwaar en compact. De bal heeft een speciale anti-slip oppervlaktestructuur zodat hij goed in de hand ligt en hij niet snel uit je grip glijdt. Je gebruikt hem vooral voor het trainen van stabiliteit, kracht, coördinatie en balans. Ook wordt hij vaak gebruikt tijdens revalidatie en fysiotherapie.Er zijn speciale oefeningen die je met een medicine ball kunt doen, maar je kan hem ook gebruiken voor het intensiveren van bestaande oefeningen door extra gewicht toe te voegen. Met een medicijnbal train je de buik-, arm- en rugspieren. Medicine balls zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten. Tunturi heeft medicijnballen met een gewicht tot 5 kilo.
Heb je een mooie set ballen en wil je die netjes opbergen? Kies dan voor een speciaal rek! Bijvoorbeeld een wall balls rek met plaats voor twaalf ballen of een medicine ball rek met plaats voor vijf ballen.
