Pilates: wat ooit begon als onderdeel van het revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen in de Eerste Wereldoorlog is uitgegroeid tot een populaire manier om mentale en fysieke gezondheid in balans te brengen. En met recht, want Pilates heeft veel voordelen!
Pilates is een fitness systeem dat bedacht is door Joseph Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog. Hij hoopte met zijn methode het revalidatieprogramma van oorlogsveteranen te verbeteren. De nadruk ligt bij Pilates op de spieren die er voor zorgen dat het lichaam in de juiste balans staat en de wervelkolom ondersteunen.
Contrology
Hij noemde zijn methode daarom 'Contrology', omdat hij er van overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruikten om de spieren te beheersen. Dus: geestelijke en lichamelijke gezondheid die met elkaar verweven zijn.
Goed rekken en strekken
Een Pilates workout start altijd met stretch oefeningen die je aan het begin van de training doet en na afloop, eventueel in combinatie met een
massage. Maar ook tijdens de workout doe je regelmatig rek- en strekoefeningen om je spieren op een zo compleet mogelijke manier te trainen. Het helpt blessures voorkomen en gaat spier- en gewrichtsproblemen tegen. Bovendien hebben deze oefeningen een positieve invloed op de flexibiliteit van je lichaam. En dat draagt weer bij aan een betere lichaamshouding.
Helemaal in balans
Pilates is ideaal voor het verbeteren van de lichaamshouding. Met Pilates train je onder andere je buikspieren, en die vormen de stabiele basis voor een rechte rug. Daarnaast train je je onder- en bovenrug, wat weer ondersteunend werkt voor de buikspieren, en je been- en bilspieren. Deze zijn belangrijk in het ondersteunen van je lichaam. Je traint vaak op een
mat en kan verschillende accessoires gebruiken, zoals de
Pilates ring. Geen enkel deel van je lichaam wordt overgeslagen met Pilates. Alleen als je lichaam helemaal in balans is werkt het optimaal en is het helemaal in vorm.
Rekken, strekken en verbranden
Omdat je alle spieren in je lichaam met Pilates traint en dat combineert met veel stretch oefeningen, werk je tegelijk aan afslanken en het verhogen van je kracht en weerstand. Met de soms intensieve oefeningen activeer je het metabolisme; stijgt je metabolisme, dan stijgt je lichaamstemperatuur ook. Je gaat zweten, waardoor je meer calorieën verbrandt. Door deze manier van verbranding verlies je geleidelijk gewicht en voorkom je op termijn een jojo-effect.
