De vele voordelen van Pilates

De vele voordelen van Pilates

Pilates: wat ooit begon als onderdeel van het revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen in de Eerste Wereldoorlog is uitgegroeid tot een populaire manier om mentale en fysieke gezondheid in balans te brengen. En met recht, want Pilates heeft veel voordelen!

Pilates is een fitness systeem dat bedacht is door Joseph Pilates tijdens de Eerste Wereldoorlog. Hij hoopte met zijn methode het revalidatieprogramma van oorlogsveteranen te verbeteren. De nadruk ligt bij Pilates op de spieren die er voor zorgen dat het lichaam in de juiste balans staat en de wervelkolom ondersteunen.
 

Contrology

Hij noemde zijn methode daarom 'Contrology', omdat hij er van overtuigd was dat zijn oefeningen de mentale vermogens gebruikten om de spieren te beheersen. Dus: geestelijke en lichamelijke gezondheid die met elkaar verweven zijn.
 


<h3>Helemaal in balans</h3>

Helemaal in balans

Pilates is ideaal voor het verbeteren van de lichaamshouding. Met Pilates train je onder andere je buikspieren, en die vormen de stabiele basis voor een rechte rug. Daarnaast train je je onder- en bovenrug, wat weer ondersteunend werkt voor de buikspieren, en je been- en bilspieren. Deze zijn belangrijk in het ondersteunen van je lichaam. Je traint vaak op een mat en kan verschillende accessoires gebruiken, zoals de Pilates ring. Geen enkel deel van je lichaam wordt overgeslagen met Pilates. Alleen als je lichaam helemaal in balans is werkt het optimaal en is het helemaal in vorm.

Anti-stress

Concentratie, coördinatie en ademhaling zijn van groot belang bij Pilates. Deze helpen je het hoofd helemaal leeg te maken. Je kan zorgen en problemen even opzij zetten en in een ander licht zien. Dat, in combinatie van het fysiek werken aan je lichaam, heeft een positieve invloed op het reduceren van stresshormonen.
 

De voordelen op een rijtje:

  • Het brengt je lichaam in vorm
  • Het verbetert je lichaamshouding
  • Je wordt er flexibeler van
  • Het vermindert stress
  • Je verliest geleidelijk gewicht
     

Wil je een op-en-top training? Combineer Pilates dan met een vorm van cardio, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, roeien of dansen. Op deze manier werk je aan je mentale en fysieke kracht en cardio, het perfecte trio voor een lichaam dat helemaal in balans is.

Blogs

Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »