De kettlebell: een allrounder voor iedere workout
- Geplaatst op
- Geplaatst in Accessoires, Functionele training, Krachttraining
De kettlebell wordt al honderden jaren gebruikt voor het trainen van verschillende spiergroepen. Inmiddels is hij niet meer weg te denken uit het assortiment van de sportschool en heeft hij zijn weg gevonden naar menig huishouden om op ieder gewenst moment mee te kunnen trainen. Maar waar komt de kettlebell eigenlijk vandaan, welke soorten zijn er en wat kun je er precies mee trainen?
Wat is een kettlebell?
Een kettlebell lijkt een beetje op een kanonskogel met een handvat. Het is een trainingsgewicht gemaakt van (meestal) gietijzer, en heeft zijn oorsprong hoogstwaarschijnlijk in Rusland. Daar werd hij ook wel 'girya' genoemd. Dit is de benaming voor een bepaald gewicht (namelijk 16,38 kilo) in het Russisch, vooral gebruikt voor het wegen van de oogst.
Deze gewichten werden later ook wel gebruikt door de 'sterke man' in het circus, en aan het einde van de negentiende eeuw werden de girya gebruikt voor recreatief trainen en krachtwedstrijden in Rusland en Europa. In het begin van de twintigste eeuw werd de Engelse naam 'kettle bell' (later kettlebell, dus aan elkaar geschreven) populairder, al is niet helemaal duidelijk waar die naam vandaan komt.
Welke soorten kettlebells zijn er?
Kettlebells van gietijzer worden nog steeds gemaakt, maar ook worden ze tegenwoordig van andere materialen gemaakt, zoals kunststof en staal. We zetten de verschillende materialen voor je op een rijtje.
Gietijzeren kettlebell
De originele kettlebell. Praktisch onverwoestbaar, maar wel wat ruwer aan de buitenkant. Als je hem vaak en hard op de grond zet kan het je vloer beschadigen. Bovendien kan gietijzer roesten.
Vinyl kettlebell
Dit is nog steeds een gietijzeren kettlebell, maar met een vinyl buitenlaagje. Dat is beter voor je vloer (en je benen als je de kettlebell te dicht langs je lichaam beweegt) en makkelijker schoon te maken. Deze kettlebells hebben een ergonomische vorm zodat ze beter op je arm liggen dan een ronde kettlebell.
PVC kettlebell
Deze kettlebell is niet van gietijzer maar heeft een buitenkant van kunststof en een vulling van zand. Hij heeft een gladde buitenkant – beter voor je vloer – en is eenvoudig schoon te maken. Bovendien is een PVC kettlebell budgetvriendelijk. Nadeel is dat de buitenkant kan beschadigen en de handgreep glad kan worden door het zweet.
