De verschillen tussen een hometrainer en sprinter bike

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
De verschillen tussen een hometrainer en sprinter bike

Ben je op zoek naar een fitnessfiets maar weet je niet of je voor een hometrainer of sprinter bike moet kiezen? Leer alles over de voornaamste verschillen.

Een hometrainer en sprinter bike vallen onder dezelfde categorie fitnessapparaten. Het zijn beiden ‘indoor bikes’: fitnessfietsen om thuis mee te trainen en zeer geschikt om aan je conditie te werken, af te vallen en je beenspieren sterker te maken. Toch zijn er wezenlijke verschillen en het hangt van een aantal factoren af welke fiets het beste bij je past. Bijvoorbeeld: wat je trainingsdoelen zijn, hoeveel fietservaring je hebt en of je last hebt van blessures of beperkingen.
 

Rechtop versus gebogen

Het meest opvallende verschil zie je in de lichaamshouding die je aanneemt als je op een sprinter bike zit. Deze is echt anders ten opzichte van een hometrainer. Op een sprinter bike neemt je lichaam een houding aan zoals op een racefiets. Het stuur van een sprinter bike is namelijk lager geplaatst, waardoor je automatisch een meer gebogen houding aanneemt. Het grote voordeel is dat je hierdoor tijdens het fietsen meer snelheid kan maken.



Staand versus zitten

Een hometrainer is de perfecte keuze als je ‘casual’ wil gaan trainen. Bijvoorbeeld om je conditie te verbeteren, spieren te verstevigen of af te vallen. Een sprinter bike wordt meer gebruikt door mensen die aan fietsen als sport doen, bijvoorbeeld wielrennen. Op een sprinter bike kun je namelijk ook staand fietsen en dat voegt extra variatie aan je training toe. Je kunt meer afwisselen en je zet staand meer spieren aan het werk, waaronder je rug en core. Staand fietsen heeft echter een grotere impact op je gewrichten en kan daardoor blessuregevoeliger zijn. Een hometrainer is niet gemaakt om staand te fietsen en heeft daarnaast een lagere instap. Dat maakt dit type fiets de betere keus als je minder goed ter been bent of herstelt van een blessure. Voor de echte revalidatiedoelen is de recumbent bike de beste keuze.


 

Doorgaan versus stoppen

Er zit een groot verschil tussen het zogeheten doortrapsysteem van een hometrainer en sprinter bike. Bij een sprinter bike zijn de trappers direct met het vliegwiel verbonden. Als het vliegwiel begint te draaien door jouw inspanningen, dan draaien de trappers dus automatisch mee. Dit is een ideale manier om in beweging te blijven en nét even wat langer door te gaan, maar het betekent ook dat je niet zomaar kunt stoppen met fietsen. De trappen blijven namelijk doordraaien. Wil je stoppen, dan zul je echt aan de noodknop moeten trekken. Op een hometrainer kun je wél op elk moment stoppen met fietsen, dat maakt dit type cardioapparaat toegankelijker voor beginners én minder blessuregevoelig.


 

Weerstand en resultaat

Trainen met een sprinter bike hoeft niet per se zwaarder te zijn. Beide typen indoor bikes bieden de optie om de weerstand te verhogen, waardoor je training uitdagender wordt. Hoe harder je spieren werken tegen de weerstand, hoe harder je hart mee zal werken. Dit verstevigt niet alleen je spieren, je zult ook meer calorieën verbranden en je conditie verbeteren. Je kiest zelf de weerstand, dus de zwaarte van je training heb je altijd zelf in de hand. Toch wordt de sprinter bike sneller als echte calorieverbrander gezien vanwege de sportieve houding die je aanneemt door het lagere stuur, de extra optie om staand te trainen en natuurlijk de mogelijkheid om alles te geven tijdens een sprinter bike les.

Blogs

De juiste basis om thuis te boksen Daar sta je dan. Je hebt de rommelkamer helemaal leeggehaald en ingericht als sportkamer, hebt de bokshandschoenen stevig vastgemaakt, de hoofdbeschermer zit goed op je hoofd. Je bent er helemaal klaar voor! Maar... waarvoor precies? Ontdek Volgende
Het belang van stretchen Zitten. Dat is wat we over het algemeen veel doen. Of je nu op kantoor zit, thuis werkt, studeert of veel van A naar B moet in de auto. Hoe langer je achter elkaar zit, hoe moeilijker het is om uit je stoel te komen. Je spieren protesteren als je lange tijd achter elkaar zit, maar in opstaan hebben ze ook weinig zin... Ontdek Volgende
De voordelen van thuis sporten Sporten kan altijd en overal. Je hoeft echt niet drie keer per week naar de sportschool of om de dag de paden op, de lanen in om te joggen in 35 graden of een sneeuwbui. Thuis trainen kan ook als je beperkte ruimte hebt! Ontdek Volgende
Plyometrisch trainen: trainen met explosieve kracht Het wordt nog niet zo lang gebruikt als trainingsmethode, maar is nu al enorm populair: plyometrisch trainen! Met plyo werk je aan explosieve kracht om je prestaties in verschillende disciplines te verbeteren. Ontdek Volgende
De voordelen van bootcamp Fan van frisse buitenlucht, van flink bewegen en gezellig samen zijn? Dan is het tijd voor bootcamp! Bootcampen is een combinatie van discipline, afzien en doorzettingsvermogen. Het is een full body workout waarbij je gebruik maakt van alles dat je tot je beschikking hebt en geen training hetzelfde is. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »