De verschillen tussen een hometrainer en sprinter bike

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
De verschillen tussen een hometrainer en sprinter bike

Ben je op zoek naar een fitnessfiets maar weet je niet of je voor een hometrainer of sprinter bike moet kiezen? Leer alles over de voornaamste verschillen.

Een hometrainer en sprinter bike vallen onder dezelfde categorie fitnessapparaten. Het zijn beiden ‘indoor bikes’: fitnessfietsen om thuis mee te trainen en zeer geschikt om aan je conditie te werken, af te vallen en je beenspieren sterker te maken. Toch zijn er wezenlijke verschillen en het hangt van een aantal factoren af welke fiets het beste bij je past. Bijvoorbeeld: wat je trainingsdoelen zijn, hoeveel fietservaring je hebt en of je last hebt van blessures of beperkingen.
 

Rechtop versus gebogen

Het meest opvallende verschil zie je in de lichaamshouding die je aanneemt als je op een sprinter bike zit. Deze is echt anders ten opzichte van een hometrainer. Op een sprinter bike neemt je lichaam een houding aan zoals op een racefiets. Het stuur van een sprinter bike is namelijk lager geplaatst, waardoor je automatisch een meer gebogen houding aanneemt. Het grote voordeel is dat je hierdoor tijdens het fietsen meer snelheid kan maken.



Staand versus zitten

Een hometrainer is de perfecte keuze als je ‘casual’ wil gaan trainen. Bijvoorbeeld om je conditie te verbeteren, spieren te verstevigen of af te vallen. Een sprinter bike wordt meer gebruikt door mensen die aan fietsen als sport doen, bijvoorbeeld wielrennen. Op een sprinter bike kun je namelijk ook staand fietsen en dat voegt extra variatie aan je training toe. Je kunt meer afwisselen en je zet staand meer spieren aan het werk, waaronder je rug en core. Staand fietsen heeft echter een grotere impact op je gewrichten en kan daardoor blessuregevoeliger zijn. Een hometrainer is niet gemaakt om staand te fietsen en heeft daarnaast een lagere instap. Dat maakt dit type fiets de betere keus als je minder goed ter been bent of herstelt van een blessure. Voor de echte revalidatiedoelen is de recumbent bike de beste keuze.


 

Doorgaan versus stoppen

Er zit een groot verschil tussen het zogeheten doortrapsysteem van een hometrainer en sprinter bike. Bij een sprinter bike zijn de trappers direct met het vliegwiel verbonden. Als het vliegwiel begint te draaien door jouw inspanningen, dan draaien de trappers dus automatisch mee. Dit is een ideale manier om in beweging te blijven en nét even wat langer door te gaan, maar het betekent ook dat je niet zomaar kunt stoppen met fietsen. De trappen blijven namelijk doordraaien. Wil je stoppen, dan zul je echt aan de noodknop moeten trekken. Op een hometrainer kun je wél op elk moment stoppen met fietsen, dat maakt dit type cardioapparaat toegankelijker voor beginners én minder blessuregevoelig.


 

Weerstand en resultaat

Trainen met een sprinter bike hoeft niet per se zwaarder te zijn. Beide typen indoor bikes bieden de optie om de weerstand te verhogen, waardoor je training uitdagender wordt. Hoe harder je spieren werken tegen de weerstand, hoe harder je hart mee zal werken. Dit verstevigt niet alleen je spieren, je zult ook meer calorieën verbranden en je conditie verbeteren. Je kiest zelf de weerstand, dus de zwaarte van je training heb je altijd zelf in de hand. Toch wordt de sprinter bike sneller als echte calorieverbrander gezien vanwege de sportieve houding die je aanneemt door het lagere stuur, de extra optie om staand te trainen en natuurlijk de mogelijkheid om alles te geven tijdens een sprinter bike les.

Blogs

Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
De kettlebell: een allrounder voor iedere workout De kettlebell wordt al honderden jaren gebruikt voor het trainen van verschillende spiergroepen. Inmiddels is hij niet meer weg te denken uit het assortiment van de sportschool en heeft hij zijn weg gevonden naar menig huishouden om op ieder gewenst moment mee te kunnen trainen. Maar waar komt de kettlebell eigenlijk vandaan, welke soorten zijn er en wat kun je er precies mee trainen? Ontdek Volgende
Indiaca: wat is het en hoe speel je het Je hebt ze vast al wel eens gezien op het strand of in het park. Twee teams (of twee mensen) tegenover elkaar die een spel spelen dat lijkt op volleybal, maar het niet is. Er wordt namelijk geen bal over gespeeld, maar een grote shuttle met een veren pluim. Het spel heet Indiaca, is overgewaaid uit Brazilië en wint in Europa snel aan populariteit. Het is een leuk en intensief spel voor (bijna) alle leeftijden. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »