De verschillen tussen een hometrainer en sprinter bike

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
De verschillen tussen een hometrainer en sprinter bike

Ben je op zoek naar een fitnessfiets maar weet je niet of je voor een hometrainer of sprinter bike moet kiezen? Leer alles over de voornaamste verschillen.

Een hometrainer en sprinter bike vallen onder dezelfde categorie fitnessapparaten. Het zijn beiden ‘indoor bikes’: fitnessfietsen om thuis mee te trainen en zeer geschikt om aan je conditie te werken, af te vallen en je beenspieren sterker te maken. Toch zijn er wezenlijke verschillen en het hangt van een aantal factoren af welke fiets het beste bij je past. Bijvoorbeeld: wat je trainingsdoelen zijn, hoeveel fietservaring je hebt en of je last hebt van blessures of beperkingen.
 

Rechtop versus gebogen

Het meest opvallende verschil zie je in de lichaamshouding die je aanneemt als je op een sprinter bike zit. Deze is echt anders ten opzichte van een hometrainer. Op een sprinter bike neemt je lichaam een houding aan zoals op een racefiets. Het stuur van een sprinter bike is namelijk lager geplaatst, waardoor je automatisch een meer gebogen houding aanneemt. Het grote voordeel is dat je hierdoor tijdens het fietsen meer snelheid kan maken.



Staand versus zitten

Een hometrainer is de perfecte keuze als je ‘casual’ wil gaan trainen. Bijvoorbeeld om je conditie te verbeteren, spieren te verstevigen of af te vallen. Een sprinter bike wordt meer gebruikt door mensen die aan fietsen als sport doen, bijvoorbeeld wielrennen. Op een sprinter bike kun je namelijk ook staand fietsen en dat voegt extra variatie aan je training toe. Je kunt meer afwisselen en je zet staand meer spieren aan het werk, waaronder je rug en core. Staand fietsen heeft echter een grotere impact op je gewrichten en kan daardoor blessuregevoeliger zijn. Een hometrainer is niet gemaakt om staand te fietsen en heeft daarnaast een lagere instap. Dat maakt dit type fiets de betere keus als je minder goed ter been bent of herstelt van een blessure. Voor de echte revalidatiedoelen is de recumbent bike de beste keuze.


 

Doorgaan versus stoppen

Er zit een groot verschil tussen het zogeheten doortrapsysteem van een hometrainer en sprinter bike. Bij een sprinter bike zijn de trappers direct met het vliegwiel verbonden. Als het vliegwiel begint te draaien door jouw inspanningen, dan draaien de trappers dus automatisch mee. Dit is een ideale manier om in beweging te blijven en nét even wat langer door te gaan, maar het betekent ook dat je niet zomaar kunt stoppen met fietsen. De trappen blijven namelijk doordraaien. Wil je stoppen, dan zul je echt aan de noodknop moeten trekken. Op een hometrainer kun je wél op elk moment stoppen met fietsen, dat maakt dit type cardioapparaat toegankelijker voor beginners én minder blessuregevoelig.


 

Weerstand en resultaat

Trainen met een sprinter bike hoeft niet per se zwaarder te zijn. Beide typen indoor bikes bieden de optie om de weerstand te verhogen, waardoor je training uitdagender wordt. Hoe harder je spieren werken tegen de weerstand, hoe harder je hart mee zal werken. Dit verstevigt niet alleen je spieren, je zult ook meer calorieën verbranden en je conditie verbeteren. Je kiest zelf de weerstand, dus de zwaarte van je training heb je altijd zelf in de hand. Toch wordt de sprinter bike sneller als echte calorieverbrander gezien vanwege de sportieve houding die je aanneemt door het lagere stuur, de extra optie om staand te trainen en natuurlijk de mogelijkheid om alles te geven tijdens een sprinter bike les.

Blogs

De voordelen van warmte- en koude therapie Stijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt. Ontdek Volgende
Heerlijk ontspannen met een acupressuurmat Gespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. Ontdek Volgende
De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Alle artikelen