Waar moet je op letten bij het kiezen van een hometrainer?

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
Waar moet je op letten bij het kiezen van een hometrainer?

De donkere en natte dagen zijn weer aangebroken! Niet het meest ideale weer om naar buiten te gaan om te fietsen. Wil je toch graag in fiets-conditie blijven? Verplaatst je training dan naar binnen! Kies bijvoorbeeld een hometrainer, een recumbent bike of een sprinter bike. Drie ‘binnenfietsen’ met elk hun eigen voordelen. In deze blog gaan we dieper in op de mogelijkheden en specificaties van de drie fietsen, zodat je een gedegen keuze kan maken.

Fietsen is goed voor lichaam en geest

Wat alle fietsen met elkaar gemeen hebben: ze zijn goed voor lichaam en geest. Met fietsen reduceer je stress en kan je de overtollige energie van de dag lekker van je af trappen. Verder helpt een stevige workout hart- en vaatziekten tegen gaan, helpt het de bloedsuiker stabiel te houden, cholesterol te verlagen en je longinhoud neemt toe.
 

De sprinter bike
De sprinter bike
Op een sprinter bike zit je zoals op een racefiets: voorover gebogen. Tijdens het fietsen kan je hierdoor meer snelheid maken. Met een sprinter bike train je je hele lichaam, maar met de nadruk op je onderlichaam. Je traint onder meer je buikspieren, je biceps en triceps  en je versterkt door de voorover gebogen houding ook je ruggengraat. Met een sprinter bike verbrand je veel calorieën bij een stevige training, hij is dus ook prima geschikt om gewicht te verliezen.

Waar moet je op letten bij het kopen van een indoor fiets?

Als je de keuze gemaakt hebt tussen de drie varianten dan komt de tweede stap in de keuze. Daarbij is een aantal punten van belang:
 

  1. 1. Het weerstandsniveau en het aantal programma’s
    Hoe meer weerstandsniveaus en trainingsprogramma’s, des te uitdagender en divers de oefeningen blijven. Begin je net met trainen? Dan heb je alle ruimte om je training op te bouwen.
     
  2. 2. Een comfortabele zithouding, de instap en maximale gebruikersgewicht
    Niet alle indoor fietsen zijn geschikt voor mensen van honderd kilo of zwaarder. Kijk dus altijd naar het maximale gebruikersgewicht bij de specificaties van de fiets. Voor een comfortabele zithouding is het belangrijk dat je het zadel en het stuur goed af kan stellen. Let dus goed op dat je de fiets voldoende mogelijkheden heeft de juiste hoogte te kiezen. Heb je wat moeite met opstappen? Er zijn ook indoor fietsen met een lagere instap waarbij je niet over de trappers heen hoeft te stappen.
     
  3. 3. Het gewicht en de omvang van de fiets
    Wil je de indoor fiets intensief gebruiken? Een stevige hometrainer is daar vaak beter geschikt voor. Meestal hebben deze zwaardere fietsen transportwieltjes zodat je hem eenvoudig kan verplaatsen. Gebruik je de fiets minder intensief en gaat hij na elk gebruik de kast in? Dan kan je beter kiezen voor een lichtere indoor fiets. Kleine opbergruimte? Kies dan voor de opklapbare X-bike!
     
  4. 4. Het gewicht van het vliegwiel
    Wil je intensief trainen met veel weerstandsniveaus? Kies dan voor een zwaarder vliegwiel. Een zwaarder vliegwiel biedt meer mogelijkheden. Train je voornamelijk op slechts enkele niveaus? Dan is een lichter vliegwiel ook prima geschikt.
     
  5. 5. Het remsysteem
    De meeste trainers beschikken over een elektromagnetisch remsysteem (EMS) of manueel permanente magneet (PMS). Bij EMS wordt de weerstand bepaald door inductie. Je kiest voor de weerstand op de display, waarna de magneten via inductie in de juiste stand komen. EMS maakt geen gebruik van een motor of bewegende / mechanische delen. Met manuele PMS beweegt de magneet direct mee met de draaiknop waarmee je handmatig de weerstand kiest. Met een PMS servomotor kies je de weerstand op het display, waarna de servomotor de magneten in beweging zet.
     
  6. 6. Een ergometer
    Een ergometer kan je helpen bij het bereiken van het doel van je training. Door het invoeren van je gegevens zoals lengte en gewicht kan je heel nauwkeurig op wattage trainen en zien wat je calorieverbruik is.
     
  7. 7. Bluetooth
    Wil je de voortgang van je training nauwkeurig bijhouden? Met Bluetooth koppel je een hartslagmeter aan de hometrainer om bijvoorbeeld te trainen met hartslaggestuurde programma’s. Ook kan je hiermee gebruik maken van apps zoals Tunturi Routes, Kinomap en Zwift.

Blogs

Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Binnen trainen alsof je buiten bent met Tunturi Routes De vakantieperiode is bijna achter de rug en de donkere dagen staan voor de deur. Het wordt weer tijd om je training van buiten naar binnen te verplaatsen. Maar binnen op je cardiotrainer naar de muur of het voorbij rijdende verkeer kijken is natuurlijk niet hetzelfde. We geven je vijf goede redenen om je training met Tunturi Routes binnen voor te zetten. Ontdek Volgende
De kettlebell: een allrounder voor iedere workout De kettlebell wordt al honderden jaren gebruikt voor het trainen van verschillende spiergroepen. Inmiddels is hij niet meer weg te denken uit het assortiment van de sportschool en heeft hij zijn weg gevonden naar menig huishouden om op ieder gewenst moment mee te kunnen trainen. Maar waar komt de kettlebell eigenlijk vandaan, welke soorten zijn er en wat kun je er precies mee trainen? Ontdek Volgende
Indiaca: wat is het en hoe speel je het Je hebt ze vast al wel eens gezien op het strand of in het park. Twee teams (of twee mensen) tegenover elkaar die een spel spelen dat lijkt op volleybal, maar het niet is. Er wordt namelijk geen bal over gespeeld, maar een grote shuttle met een veren pluim. Het spel heet Indiaca, is overgewaaid uit Brazilië en wint in Europa snel aan populariteit. Het is een leuk en intensief spel voor (bijna) alle leeftijden. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »