Fietsen is goed voor lichaam en geest
Wat alle fietsen met elkaar gemeen hebben: ze zijn goed voor lichaam en geest. Met fietsen reduceer je stress en kan je de overtollige energie van de dag lekker van je af trappen. Verder helpt een stevige workout hart- en vaatziekten tegen gaan, helpt het de bloedsuiker stabiel te houden, cholesterol te verlagen en je longinhoud neemt toe.
De hometrainer
Dit wordt ook wel de klassieke indoorfiets of fitnessfiets genoemd. Je zit rechtop, in tegenstelling tot een sprinter bike en een recumbent bike. Het is de juiste keuze als je ‘casual’ wilt trainen. Omdat je je conditie op peil wilt houden of verbeteren, omdat je graag een paar kilo af wilt vallen of om je spieren te verstevigen. Met een hometrainer werk je aan je rug- en beenspieren, kuiten, bilspieren, biceps, triceps en quadriceps.
De sprinter bike
Op een sprinter bike zit je zoals op een racefiets: voorover gebogen. Tijdens het fietsen kan je hierdoor meer snelheid maken. Met een sprinter bike train je je hele lichaam, maar met de nadruk op je onderlichaam. Je traint onder meer je buikspieren, je biceps en triceps en je versterkt door de voorover gebogen houding ook je ruggengraat. Met een sprinter bike verbrand je veel calorieën bij een stevige training, hij is dus ook prima geschikt om gewicht te verliezen.
De recumbent bike
Met een recumbent bike voer je de workout zittend uit. ‘Recumbent’ betekent ‘achterover leunend’: je ontlast daarmee je bovenlichaam en legt de focus op je onderlichaam, maar heeft – net zoals alle soorten indoor fietsen – een positieve invloed op je hele lichaam. De recumbent bike is uitstekend geschikt als je moet revalideren of rug- of knieklachten hebt.
