Hoe kies ik de juiste crosstrainer?
- Geplaatst op
- Geplaatst in Cardio
Een crosstrainer is een allround fitnessapparaat dat je helpt om sterker te worden, fit te blijven en af te vallen. Hij is eenvoudig in gebruik en je traint met een crosstrainer ongeveer tachtig procent van je spieren. Reden genoeg dus om een crosstrainer aan te schaffen! Om je daarbij te helpen hebben we op een rij gezet waar je rekening mee moet houden om het juiste model te kiezen.
We gaan eerst uitgebreid in op de twee belangrijkste factoren: aandrijving en paslengte.
Bij een front driven crosstrainer maak je een plattere ronddraaiende beweging, die je kan vergelijken met langlaufen. Deze crosstrainers hebben een betere Q-factor (de afstand (breedte) tussen de pedalen waar je je voeten op zet), omdat de kast van het vliegwiel niet in de weg zit bij het maken van bewegingen. Je maakt dus altijd een rechte beweging als je traint. Hoe korter de afstand, hoe natuurlijker de beweging is.
Bij een rear driven crosstrainer kan je de beweging vergelijken met bergafwaarts skiën. Je maakt een meer elliptische beweging, wat weer zorgt voor een meer intensieve workout.
Heb je fysieke klachten of doorloop je een revalidatietraject? Dan kan je beter niet kiezen voor de rear driven crosstrainer. De belasting van de knieën en gewrichten is groter. Bij revalidatie en klachten wordt dus altijd een front driven crosstrainer geadviseerd. Heb je minder ruimte thuis? Een rear driven crosstrainer neemt minder ruimte in beslag dan een front driven variant.
De paslengte heeft ook invloed op het comfort van je training. Is de paslengte te klein dan voelt het alsof je met heel korte passen loopt. Is de lengte te groot, dan maak je voor je gevoel veel te grote stappen en kan je daarmee je spieren overbelasten. Wat de juiste paslengte is hangt af van je lichaamslengte. Hoe langer je bent, hoe groter de paslengte. Globaal kunnen we de volgende indeling aanhouden, maar natuurlijk hangt het ook af van je persoonlijke lichaamsbouw en voorkeur.
Kleiner dan 175 centimeter: 30 of 40 centimeter paslengte
Langer dan 175 cm: 40 of 50 centimeter paslengte
Wij hebben crosstrainers met de volgende paslengte:
- 30 centimeter / 13 inch
- 40 centimeter / 16 inch
- 50 centimeter / 19 inch
Natuurlijk zijn er nog meer dingen waar je op moet letten als je een crosstrainer kiest.
3. Aantal programma's / weerstandsniveaus
Wil je iedere dag een andere training of daag je jezelf graag uit? Dan kan je het beste kiezen voor een crosstrainer met meer programma's en weerstandsniveaus.
4. Remsysteem
Je kan kiezen uit een elektromagnetisch remsysteem (EMS) en manueel permanente magneet (PMS). Bij EMS wordt de weerstand bepaald door de magnetische aantrekkingskracht die op het vliegwiel wordt uitgeoefend. Deze aantrekkingskracht wordt geregeld door meer of minder stroom door de magneten te laten lopen. EMS maakt dus geen gebruik van een motor of bewegende / mechanische delen. Met manuele PMS beweegt de magneet mee met de draaiknop, waarmee je de weerstand kan kiezen. Met een PMS servomotor ten slotte kies je de weerstand op het display, waarna de servomotor de magneten in beweging zet.
5. Gewicht van het vliegwiel
Wil je meer weerstand? Kies dan voor een crosstrainer met een zwaarder vliegwiel. Een zwaarder vliegwiel biedt meer mogelijkheden voor extra trainingsniveaus. Wil je slechts enkele trainingsniveaus, dan voldoet een lichter vliegwiel ook prima.
6. Gewicht van de crosstrainer
Over het algemeen geldt: hoe meer mogelijkheden (weerstandsniveaus, aantal programma's enzovoorts), des te zwaarder en steviger de crosstrainer.
7. Maximaal gebruikersgewicht
Het is belangrijk te letten op het maximale gebruikersgewicht in verband met het veilig gebruik van een crosstrainer. In de specificaties van een crosstrainer staat het maximale gebruikersgewicht.
8. Ergometer
Wil je graag weten hoe goed je traint en wat je voortgang is? Een ergometer kan je helpen bij het bereiken van het doel van je training. Door het invoeren van je gegevens zoals lengte en gewicht kan je heel nauwkeurig op wattage trainen en zien wat je calorieverbruik is.
9. Hartslagmeter
Al onze crosstrainers hebben een hartslagmeter in de handgrepen. Wil je accurater op hartslag trainen? Kies dan voor een analoge verbinding of bluetooth verbinding in combinatie met een hartslagband.
10. Extra's
Als je een fanatiek trainer bent kunnen wat 'extra's' op je crosstrainer handig zijn, zoals een bidonhouder, een tablethouder en bluetooth om te kunnen trainen met apps zoals Tunturi Routes.
Weet je na het lezen van deze blog precies welke crosstrainer het beste bij jou past? Wij hebben een ruim assortiment crosstrainers!
