Hoe kies ik de juiste crosstrainer?
- Geplaatst op
- Geplaatst in Cardio
Een crosstrainer is een allround fitnessapparaat dat je helpt om sterker te worden, fit te blijven en af te vallen. Hij is eenvoudig in gebruik en je traint met een crosstrainer ongeveer tachtig procent van je spieren. Reden genoeg dus om een crosstrainer aan te schaffen! Om je daarbij te helpen hebben we op een rij gezet waar je rekening mee moet houden om het juiste model te kiezen.
We gaan eerst uitgebreid in op de twee belangrijkste factoren: aandrijving en paslengte.
1. Aandrijving: front driven of rear driven
We kennen twee soorten crosstrainers: front driven (de aandrijving aan de voorkant) en rear driven (aandrijving aan de achterkant). Aan de crosstrainer zie je al waar de aandrijving zit. Bij de 'voorwielaandrijving' zit het vliegwiel aan de voorkant, bij achterwielaandrijving dus aan de achterkant.
Bij een front driven crosstrainer maak je een plattere ronddraaiende beweging, die je kan vergelijken met langlaufen. Deze crosstrainers hebben een betere Q-factor (de afstand (breedte) tussen de pedalen waar je je voeten op zet), omdat de kast van het vliegwiel niet in de weg zit bij het maken van bewegingen. Je maakt dus altijd een rechte beweging als je traint. Hoe korter de afstand, hoe natuurlijker de beweging is.
Bij een rear driven crosstrainer kan je de beweging vergelijken met bergafwaarts skiën. Je maakt een meer elliptische beweging, wat weer zorgt voor een meer intensieve workout.
Heb je fysieke klachten of doorloop je een revalidatietraject? Dan kan je beter niet kiezen voor de rear driven crosstrainer. De belasting van de knieën en gewrichten is groter. Bij revalidatie en klachten wordt dus altijd een front driven crosstrainer geadviseerd. Heb je minder ruimte thuis? Een rear driven crosstrainer neemt minder ruimte in beslag dan een front driven variant.
Bij een front driven crosstrainer maak je een plattere ronddraaiende beweging, die je kan vergelijken met langlaufen. Deze crosstrainers hebben een betere Q-factor (de afstand (breedte) tussen de pedalen waar je je voeten op zet), omdat de kast van het vliegwiel niet in de weg zit bij het maken van bewegingen. Je maakt dus altijd een rechte beweging als je traint. Hoe korter de afstand, hoe natuurlijker de beweging is.
Bij een rear driven crosstrainer kan je de beweging vergelijken met bergafwaarts skiën. Je maakt een meer elliptische beweging, wat weer zorgt voor een meer intensieve workout.
Heb je fysieke klachten of doorloop je een revalidatietraject? Dan kan je beter niet kiezen voor de rear driven crosstrainer. De belasting van de knieën en gewrichten is groter. Bij revalidatie en klachten wordt dus altijd een front driven crosstrainer geadviseerd. Heb je minder ruimte thuis? Een rear driven crosstrainer neemt minder ruimte in beslag dan een front driven variant.
2. Paslengte
De paslengte is de afstand tussen de twee pedalen als ze het verste uit elkaar staan. Een korte paslengte geeft een soort step-beweging. Een langere paslengte bootst meer een hardloopbeweging na.
De paslengte heeft ook invloed op het comfort van je training. Is de paslengte te klein dan voelt het alsof je met heel korte passen loopt. Is de lengte te groot, dan maak je voor je gevoel veel te grote stappen en kan je daarmee je spieren overbelasten. Wat de juiste paslengte is hangt af van je lichaamslengte. Hoe langer je bent, hoe groter de paslengte. Globaal kunnen we de volgende indeling aanhouden, maar natuurlijk hangt het ook af van je persoonlijke lichaamsbouw en voorkeur.
Kleiner dan 175 centimeter: 30 of 40 centimeter paslengte
Langer dan 175 cm: 40 of 50 centimeter paslengte
Wij hebben crosstrainers met de volgende paslengte:
- 30 centimeter / 13 inch
- 40 centimeter / 16 inch
- 50 centimeter / 19 inch
De paslengte heeft ook invloed op het comfort van je training. Is de paslengte te klein dan voelt het alsof je met heel korte passen loopt. Is de lengte te groot, dan maak je voor je gevoel veel te grote stappen en kan je daarmee je spieren overbelasten. Wat de juiste paslengte is hangt af van je lichaamslengte. Hoe langer je bent, hoe groter de paslengte. Globaal kunnen we de volgende indeling aanhouden, maar natuurlijk hangt het ook af van je persoonlijke lichaamsbouw en voorkeur.
Kleiner dan 175 centimeter: 30 of 40 centimeter paslengte
Langer dan 175 cm: 40 of 50 centimeter paslengte
Wij hebben crosstrainers met de volgende paslengte:
- 30 centimeter / 13 inch
- 40 centimeter / 16 inch
- 50 centimeter / 19 inch
