Hoe blijf je in beweging tijdens (thuis)werken

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Cardio
Hoe blijf je in beweging tijdens (thuis)werken

Langdurig stilzitten is niet goed voor je lichaam, of je nu thuis werkt of de hele dag op kantoor achter je bureau zit. Het beste is zitten en bewegen met elkaar af te wisselen. Maar je kan natuurlijk ook niet zomaar steeds bij je werk weglopen. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om werk en bewegen te combineren.

Voor veel mensen blijkt het best een uitdaging: de combinatie tussen thuiswerken en in beweging blijven. Ging je op kantoor nog gezellig een eindje wandelen met collega's en motiveerde je elkaar om toch even uit de bureaustoel te komen, wandelen in je eentje is toch 'anders'. Of misschien ging je voorheen wel op de fiets naar je werk, de bus of het station. Maar zomaar een rondje fietsen voor en na je werk, daar heb je veel meer discipline voor nodig.
 

De voordelen van bewegen

Let wel, 'bewegen' hoeft echt niet altijd iets te zijn waar je van buiten adem raakt of van gaat zweten. Ook rustig bewegen is goed. Bewegen zorgt voor een betere doorbloeding van het lichaam. Een goede doorbloeding stimuleert de creativiteit, de alertheid en de productiviteit. Je verbrandt wat extra calorieën en vermindert de kans op diabetes, hart- en vaatziekten. En ook niet onbelangrijk: extra bewegen tijdens het werken zorgt er voor dat je aan het einde van de werkdag minder moe bent.
 

Warmgelopen voor bewegen tijdens het (thuis)werken? Kies de bike die het beste bij je past en blijf lekker in beweging!

Blogs

De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Het verschil tussen een aqua boxing bag en een gewone bokszak Trainen met een boxing bag wint steeds meer aan populariteit. Logisch, want je hebt alle voordelen van een (vechtsport) training zonder de nadelen. Je deelt de stoten en trappen uit zonder ze zelf te hoeven incasseren. Bovendien heb je met een bokszak geen sparringpartner nodig, en heb je minder kans op blessures. Trainen met een boxing bag is effectief en heeft veel voordelen. Ontdek Volgende
Wat zijn de voordelen van opdrukken en optrekken? Opdrukken, ook bekend als push-up, is waarschijnlijk één van de meest bekende workouts. En dat is niet voor niets. Opdrukken is, net zoals optrekken, een relatief eenvoudige oefening die je (bijna) overal kunt doen en waarmee je veel verschillende spiergroepen traint. Verder heb je voor de basisoefeningen niets anders nodig dan jezelf: je traint met je eigen lichaamsgewicht. Wil je toch een intensievere training, dan kun je hulpstukken in huis halen die maar heel weinig ruimte innemen. Ontdek Volgende
Triggerpoints: hoe behandel je ze? Au, een knoop! Iedereen heeft het waarschijnlijk wel eens gehad, of je nu sport of niet. Een pijnlijke plek waar de spieren lijken te verkrampen. Soms met een duidelijk aanwijsbare oorzaak, soms spontaan. Dit zijn 'triggerpoints', ook wel 'spierknopen' genoemd: een pijnlijke verharding in spieren die niet meer willen ontspannen. Dat kan pijn geven, maar ook een gevoel van stijfheid of bewegingsbeperking. Ontdek Volgende
Alle artikelen
Door het gebruiken van onze website, ga je akkoord met het gebruik van cookies om onze website te verbeteren. Dit bericht verbergen Meer over cookies »