De juiste basis om thuis te boksen

  • Geplaatst op
  • Geplaatst in Fitboksen
De juiste basis om thuis te boksen

Daar sta je dan. Je hebt de rommelkamer helemaal leeggehaald en ingericht als sportkamer, hebt de bokshandschoenen stevig vastgemaakt, de hoofdbeschermer zit goed op je hoofd. Je bent er helemaal klaar voor! Maar... waarvoor precies?

De wil om te beginnen is natuurlijk altijd de eerste stap. Maar dan komt stap twee. Want hoe start je precies met boksen?
 

Basistechnieken van boksen

Wanneer je begint met boksen is het belangrijk dat je jezelf eerst de basistechnieken aanleert. Lees je op internet goed in, bekijk instructiefilmpjes of neem een paar lessen basis boksen bij een sportschool om je de techniek eigen te maken. Bij de basistechniek hoort onder andere de juiste lichaamshouding, balans door middel van voetenwerk, de basisstoten toebrengen en stoten ontwijken, blokkeren of incasseren. Begin je niet met de juiste technieken of leer je bepaalde manoeuvres verkeerd aan, dan is de kans op blessures groter.
 

Wat heb je nodig om thuis te boksen?

Belangrijk voor het starten met een workout is natuurlijk de warming-up. Daarvoor kan je prima touwtje springen, bijvoorbeeld met een professioneel in lengte verstelbaar springtouw. Wil je beginnen met schaduwboksen om de verschillende stoten en voetenwerk goed onder de knie te krijgen, dan heb je geen ander materiaal nodig dan een spiegel. Schaduwboksen is ook vaak onderdeel van een warming-up.

Een speedball (ook wel 'bokspeer' of 'boksbal' genoemd) is ook ideaal voor je trainingsruimte. Een boksbal is beweeglijker dan een bokszak. Hij is minder bedoeld voor het opbouwen van kracht en meer voor het trainen van je reactiesnelheid en ritme. Je kan kiezen voor een staande boksbal of een double end boksbal.
Een beetje een open deur en eigenlijk hadden we er natuurlijk mee moeten beginnen, maar bokshandschoenen zijn de eerste items die je koopt als je gaat boksen. Bokshandschoenen beschermen zelfs de meest kwetsbare botjes in je handen en beschermen je eventuele bokspartner tegen de impact van de stoten. Onder bokshandschoenen draag je binnenhandschoenen zodat de bokshandschoenen niet snel verschuiven. Bovendien vangen de uitwasbare binnenhandschoenen de transpiratie op. Wel zo hygiënisch.

Blogs

Train slimmer, niet harder: de kracht van modulair trainen Steeds meer mensen ontdekken hoe je met weinig ruimte thuis toch een complete workout kunt doen. Modulair trainen is een slimme manier om met multifunctionele fitnessproducten veel verschillende oefeningen te doen. In dit blog ontdek je hoe modulair trainen werkt en waarom het zo handig is. We geven je ook voorbeelden van producten die daarbij helpen. Ontdek Volgende
De voordelen van warmte- en koude therapie Stijve, pijnlijke of vermoeide spieren, een kneuzing of een verzwikte enkel. We grijpen instinctief vaak naar respectievelijk een behandeling met warmte of kou. Een verwarmende gel op de spieren, een koude compres op de verstuiking; het zorgt er voor dat de pijn afneemt en de zwelling minder kans krijgt. Ontdek Volgende
Heerlijk ontspannen met een acupressuurmat Gespannen schouders, een stijve nek, pijn in je onderrug. Het zijn allemaal tekenen dat je lichaam het tijd vindt om te ontspannen. Doe je dat niet op tijd en houd je de stress en spanning vast in je lichaam, dan is de kans groot dat je ongemak over gaat in chronische klachten. Dat kan zich onder andere uiten in slecht slapen, blessures door het hele lichaam en zelfs chronische pijn. Ontdek Volgende
De voordelen van de fitness hoelahoep Hoelahoepen is een onderschatte sport. De meeste mensen denken meteen aan het schoolplein of de gymles op school, maar hoelahoepen is een complete workout voor je lichaam en je geest. Vooral je core, je evenwicht en je uithoudingsvermogen hebben veel baat bij een regelmatige hoelahoep sessie. Dus stof die hoepel af of koop een fitness hoepel en draai met die heupen! Ontdek Volgende
Trainen op hartslag, wat zijn de voordelen? Ben jij een enthousiaste sporter en wil je jouw training optimaliseren? Dan kun je (bijna) niet om een hartslagmeter heen. Door te trainen op hartslag kan je de intensiteit van je workout goed in de gaten houden. Daarmee train je niet te licht, maar ga je ook niet over je grens door te intensief te trainen. Ontdek Volgende
Alle artikelen