Het meest duidelijke onderscheid zit hem in de regels voor het gebruik van lichaamsdelen. Bij boksen mag je alleen je handen gebruiken, bij kickboksen gebruik je de handen én voeten en scheenbenen.
Verschil tussen boksen en kickboksen
Bij kickboksen ben je vooral bezig met de techniek voor de benen. Je hebt drie verschillende soorten trappen: de lowkick, de midkick en de highkick. De lowkick is gericht op de buitenkant van het dijbeen, de midkick is gericht ter hoogte van de zij en de highkick moet het hoofd raken. Knieën en ellebogen mag je niet gebruiken, ook mag je niet clinchen.
Clinchen mag wel bij boksen. Met deze defensieve methode probeer je de tegenstander te laten stoppen met aanvallen door een beweging die lijkt op een stevige omarming. Daarnaast mag je bij boksen niet stoten onder de gordel en mag je iemand niet tegen het achterhoofd slaan.
Overeenkomsten tussen boksen en kickboksen
Er zijn dus verschillen in regels en gebruik van ledematen. Maar er zijn ook veel overeenkomsten tussen boksen en kickboksen. Ze vallen – uiteraard – beide onder de noemer 'vechtsporten' en beide hebben ze veel fysieke en mentale voordelen. Je traint alle spieren in het lichaam, verbetert je uithoudingsvermogen, reactievermogen en timing en het kan stressverlagend werken.
Zowel bij boksen als bij kickboksen draag je bokshandschoenen, eventueel met binnenhandschoenen tegen transpiratie. Niet alleen om je eigen handen te beschermen, ook verminder je hiermee de impact van de stoten op het lichaam van je tegenstander. De handschoenen zijn bij kickboksen vaak wel wat kleiner, maar die keuze kan je zelf maken. Een hoofdbeschermer is ook een absolute must bij beide sporten en een bitje is aan te raden als je traint op een meer professioneel niveau.
Omdat het accent bij kickboksen dus op de voeten en benen ligt, is het van belang deze goed te beschermen. Dat doe je met speciale scheenbeschermers, die vaak ook de wreef van je voet beschermen.
Hoe train je voor boksen en kickboksen?
De techniek voor beide sporten is in de basis hetzelfde. Je leert op de juiste manier stoten, ontwijken en incasseren. Bij kickboksen wordt dat uitgebreid met trappen. Een workout begint ook op dezelfde manier. Je start met een warming-up; meestal is dit touwtje springen met een springtouw, soms aangevuld met schaduwboksen.
Daarna begin je de echte workout. Dat kan je doen met een sparringpartner die handpads gebruikt. Maar ook een bokszak is ideaal. Bokszakken zijn er in verschillende formaten. De kleinere (70 - 100 centimeter) zijn voor het boksen, de langere (120 – 180 centimeter) zijn bedoeld voor kickboksen (stoten en trappen). Bokszakken zijn er voor plafondbevestiging, voor bevestiging aan de muur met een muurbeugel en er zijn staande bokszakken. Ook een slam man – ook wel boks dummy of bokspop genoemd – kan prima voor beide sporten gebruikt worden. Hiermee kan je met speciale programma's (op basis van lichtjes op de pop) werken aan je reactiesnelheid, timing en kracht.
Ben je net zo enthousiast over boksen en kickboksen als wij? In ons vernieuwde assortiment hebben we alles om van deze sporten een succes te maken!
