Worauf sollten Sie bei der Auswahl eines Rudertrainers achten?
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Der richtige Rudertrainer kann für jeden etwas anderes sein. Ihre Wahl hängt unter anderem von Ihren Trainingszielen, Ihrem Trainingsniveau und dem verfügbaren Platz zu Hause ab. In diesem Blog listen wir einige Punkte auf, die für Sie von Interesse sind, damit Sie die richtige Wahl treffen können.
Die Vorteile des Ruderns
Mit einem Rudergerät wird dein ganzer Körper trainiert. Mit einem intensiven Workout trainierst du die Gesäßmuskeln, Beine, Rückenmuskeln, Arme, Schultern und Bauchmuskeln. Du arbeitest auch an deiner Ausdauer und Kondition. Kurz gesagt, an deiner gesamten Fitness.
Worauf sollte ich beim Kauf eines Rudergeräts achten?
1. Die Grundvoraussetzungen
Jedes Rudergerät verfügt über eine Anzahl an Trainingsprogrammen und Widerstandsstufen. Möchtest du eine breite Palette an Möglichkeiten haben, um dein Training regelmäßig anzupassen, oder reicht dir eine begrenzte Anzahl an Widerständen und Programmen? In den Spezifikationen ist oft klar beschrieben, wie viele Programme und Widerstände ein Rudergerät hat. Rudergeräte mit mehr Möglichkeiten sind oft etwas teurer.
1. Rudergerät mit Wasserwiderstand
Mit Wasserwiderstand ist die Ruderbewegung am realistischsten. Zudem erzeugt das Gerät auch das realistischste 'Wasser'-Geräusch, als ob du durch echtes Wasser rudern würdest.
2. Rudergerät mit Luftwiderstand
Mit Luftwiderstand erhältst du mehr Widerstand, sobald du mehr Kraft aufwendest. Damit kannst du den Widerstand selbst während des Trainings bestimmen, ohne den Bildschirm bedienen zu müssen. Beachte jedoch, dass dieses Rudergerät ziemlich laut sein kann.
3. Rudergerät mit magnetischem Widerstand
Ein Rudergerät mit magnetischem Widerstand verwendet einen starken Magneten, um Widerstand während des Trainings zu erzeugen. Dies lässt sich einfach anpassen, manuell oder über den Trainingsmonitor. Du trainierst damit präziser als mit Luft- oder Wasserwiderstand. Außerdem sind diese Rudergeräte relativ leise.
4. Rudergerät mit elastischem Widerstand
Die Geräte mit elastischem Widerstand – oder Elastomerwiderstand – sind relativ günstig im Preis. Es ist ein prima Rudergerät für Anfänger, da es etwas weniger Widerstandsstufen und Trainingsprogramme gibt.
Rudergeräte mit einer einzelnen Schiene
Ein Rudergerät mit einer einzigen Schiene – oder Monoschiene – hat eine Schiene, über die der Sitz beim Rudern gleitet. Wenn dein Gleichgewicht nicht so gut ist, besteht die Chance, dass du etwas wackelst.
Rudergeräte mit doppelter Schiene
Ein Rudergerät mit einer doppelten Schiene hat zwei Schienen, über die der Sitz hin und her gleitet. Damit sitzt du stabiler und trainierst komfortabler.
4. Die Sitzhöhe, Einstiegshöhe und das Trainingsgewicht
Nicht jedes Rudergerät hat die gleiche Sitzhöhe. Schau genau in die Spezifikationen nach der Sitzhöhe, besonders wenn du etwas größer bist, um zu verhindern, dass die Höhe nicht passt und du auf einer falschen Höhe trainieren musst. Das gilt auch für das Benutzergewicht: Schau genau in die Spezifikationen bis zu welchem Gewicht du das Rudergerät verwenden darfst im Hinblick auf die Sicherheit des Trainings. Der Einstieg ist ebenfalls wichtig. Hast du körperliche Beschwerden oder bist du in der Rehabilitation? Dann ist ein hoher Einstieg angenehmer, weil du dich nicht bücken musst. Es ist auch oft angenehmer, etwas höher vom Boden zu sitzen.
5. Aufbewahrungsfunktionen
Wie viel Platz hast du zu Hause? Bist du großzügig behaust und kann das Rudergerät immer stehen bleiben oder musst du es nur in eine Ecke rollen mit Hilfe der Transporträder? Oder hast du weniger Platz und suchst ein kompakteres Rudergerät, oder sogar ein Rudergerät, das du zusammenklappen kannst?
6. Bluetooth und andere Zusatzfunktionen
Möchtest du präzise trainieren, angepasst an deine Körpermerkmale wie Gewicht, Größe und Herzfrequenz während des Trainings? Mit Bluetooth kannst du Apps wie Tunturi Routes und einen Herzfrequenzmesser mit dem Rudergerät verbinden, um deinen Fortschritt zu überwachen und deine Trainingsergebnisse mit vorherigen Workouts zu vergleichen. Findest du es nicht angenehm, während des Ruderns den Widerstand über einen Drehknopf oder Monitor anzupassen? Das Tunturi Performance R60 hat Schnelltasten direkt im Handgriff integriert.
Möchtest du auch Indoor-Rudern? Wir haben verschiedene Rudergeräte, die dein Workout zum Erfolg machen!
