Fahrradfahren ist gut für Körper und Geist
Was alle Fahrräder gemeinsam haben: Sie sind gut für Körper und Geist. Mit Radfahren reduzierst du Stress und kannst die überschüssige Energie des Tages gut abtreten. Außerdem hilft ein intensives Workout Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, den Cholesterinspiegel zu senken und das Lungenvolumen nimmt zu.
Der Heimtrainer
Dies wird auch als klassisches Indoor-Fahrrad oder Fitness-Fahrrad bezeichnet. Du sitzt aufrecht, im Gegensatz zu einem Sprinter Bike und einem Liegeergometer. Es ist die richtige Wahl, wenn du 'casual' trainieren möchtest. Weil du deine Kondition halten oder verbessern möchtest, weil du gerne ein paar Kilo abnehmen möchtest oder um deine Muskeln zu stärken. Mit einem Heimtrainer arbeitest du an deinen Rücken- und Beinmuskeln, Waden, Gesäßmuskeln, Bizeps, Trizeps und Quadrizeps.
Das Sprinter Bike
Auf einem Sprinter Bike sitzt du wie auf einem Rennrad: nach vorne gebeugt. Beim Radfahren kannst du dadurch mehr Geschwindigkeit erzeugen. Mit einem Sprinter Bike trainierst du deinen ganzen Körper, aber mit Schwerpunkt auf deinem Unterkörper. Du trainierst unter anderem deine Bauchmuskeln, deine Bizeps und Trizeps und stärkst durch die nach vorne gebeugte Haltung auch deine Wirbelsäule. Mit einem Sprinter Bike verbrennst du viele Kalorien bei einem intensiven Training, es ist also auch hervorragend geeignet, um Gewicht zu verlieren.
Das Liegeergometer
Mit einem Liegeergometer führst du das Workout sitzend aus. 'Recumbent' bedeutet 'zurückgelehnt': damit entlastest du deinen Oberkörper und legst den Fokus auf deinen Unterkörper, aber es hat – wie alle Arten von Indoor-Fahrrädern – einen positiven Einfluss auf deinen ganzen Körper. Das Liegeergometer ist hervorragend geeignet, wenn du rehabilitieren musst oder Rücken- oder Kniebeschwerden hast.
