Wie man bei der (Heim-)Arbeit in Bewegung bleibt

• Geschrieben am 11 Februar 2022

Langes Sitzen ist nicht gut für Ihren Körper, egal ob Sie zu Hause arbeiten oder den ganzen Tag im Büro am Schreibtisch sitzen. Am besten ist es, wenn Sie abwechselnd sitzen und sich bewegen. Aber natürlich kann man auch nicht einfach ständig der Arbeit fernbleiben. Zum Glück gibt es viele Lösungen, um Arbeit und Bewegung miteinander zu verbinden.

Für viele Menschen ist es eine echte Herausforderung: die Kombination aus Homeoffice und in Bewegung bleiben. Im Büro ging man noch gemütlich mit Kollegen spazieren und motivierte sich gegenseitig, doch mal vom Schreibtischstuhl aufzustehen, aber alleine spazieren zu gehen ist dann doch 'anders'. Oder vielleicht bist du früher mit dem Fahrrad zur Arbeit gefahren, zum Bus oder Bahnhof. Aber einfach so eine Runde zu radeln vor und nach der Arbeit, dafür braucht man viel mehr Disziplin.
 

Die Vorteile von Bewegung

Beachte, dass 'Bewegung' nicht unbedingt etwas sein muss, bei dem man außer Atem kommt oder ins Schwitzen gerät. Auch ruhige Bewegung ist gut. Bewegung sorgt für eine bessere Durchblutung des Körpers. Eine gute Durchblutung fördert die Kreativität, die Aufmerksamkeit und die Produktivität. Du verbrennst ein paar zusätzliche Kalorien und verringerst das Risiko für Diabetes, Herz- und Gefäßerkrankungen. Und nicht unwichtig: zusätzliche Bewegung während der Arbeit sorgt dafür, dass du am Ende des Arbeitstages weniger müde bist.
 

Desk bike

Desk bikes sind eine hervorragende Lösung, um sich zu bewegen und gleichzeitig zu arbeiten. Du schiebst deinen Bürostuhl zur Seite, nimmst auf dem Bike Platz und trittst in die Pedale! Das muss nicht einmal mit voller Kraft sein, ruhiges Treten sorgt auch für eine bessere Durchblutung. Wenn du zwei- bis dreimal am Tag dreißig Minuten bis drei Viertelstunden ruhig auf einem Widerstandsniveau radelst, das dir angenehm ist, ist das eine ideale Ergänzung zu deiner täglichen Portion Bewegung.

Desk bikes wie der D20 sind faltbar und leicht zu verstauen, sie haben einen ergonomischen Sattel, den du in der Höhe verstellen kannst, und sind mit verschiedenen Widerstandsstufen ausgestattet. Auf dem Monitor kannst du sehen, wie viele Kalorien du verbrannt hast und welche Strecke du zurückgelegt hast. Der D10 ist ein 'Under Desk Bike' und lässt sich einfach unter deinen Schreibtisch schieben.

Mini bike

Ein Mini bike ist der kompakte Bruder eines Desk bikes. Du stellst ihn unter deinen Schreibtisch oder den Tisch, setzt dich, platzierst deine Füße in den Halterungen und kannst losradeln.
 
Ein Mini bike, wie das M30 und M35, hat keinen Sattel und keine Fußstützen. Was es jedoch hat, ist ein Monitor, der deine Ergebnisse festhält, und kompakte Abmessungen, sodass du es einfach bewegen und verstauen kannst. Einige Mini bikes bieten auch die Möglichkeit, deine Arme zu trainieren. Stelle das Mini bike auf einen Tisch, benutze die Fußstützen als Griffe und dreh los. Nicht nur ideal, wenn du dich während der Arbeit mehr bewegen möchtest, sondern auch wenn du zum Beispiel rekonvaleszent bist oder verletzt und vorübergehend nicht viel bewegen kannst oder aus anderen Gründen das Haus nicht verlassen kannst.

X-bike

X-bikes wie der B20, B25 und Star Fit X100 verdanken ihren Namen der X-Form ihres Designs. Du schiebst eine X-bike nicht so leicht unter deinen Schreibtisch, aber sie bieten eine großartige Lösung, um deine Arbeit nicht für etwas gesunde Bewegung unterbrechen zu müssen. Du stellst deinen Laptop auf den Tablethalter des X-bike. So kannst du gleichzeitig arbeiten und radeln!

Bereit für Bewegung während der (Heim-)Arbeit? Wähle das Bike, das am besten zu dir passt, und bleib schön in Bewegung!