Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?
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Wahrscheinlich haben Sie beide Begriffe schon oft im Vorbeigehen gesehen: Yoga und Pilates. Manchmal werden sie jedoch nebeneinander oder austauschbar verwendet oder als Bezeichnung für ein und dieselbe Bewegungsform benutzt. Völlig zu Unrecht, denn obwohl es Ähnlichkeiten zwischen Yoga und Pilates gibt, haben beide Bewegungsformen jeweils ihren eigenen Ursprung und Zweck. In diesem Blog gehen wir näher auf die Unterschiede ein, damit Sie eine gute Wahl treffen können, wenn Sie mit einer der beiden Bewegungsformen beginnen möchten, sich aber noch nicht sicher sind, welche von beiden.
Zunächst einmal: Yoga und Pilates sind keine Konkurrenten. Man kann Yoga und Pilates sehr gut nebeneinander praktizieren. Beides sind Bewegungsformen, die darauf ausgerichtet sind, das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schärfen. Atmung und Haltung sind bei beiden grundlegend. Es gibt also Gemeinsamkeiten zwischen Yoga und Pilates, aber auch Unterschiede. Wir haben einige für dich aufgelistet.
Die Ursprünge des Yoga
Der Unterschied zwischen Yoga und Pilates beginnt schon bei den Grundlagen. Yoga entstand vor etwa fünftausend Jahren in Indien. Die Yoga-Tradition hat viele Verzweigungen ('Arten' von Yoga) und eine viel vielfältigere Tradition als Pilates.Die Ursprünge von Pilates
Joseph Pilates, der Erfinder der gleichnamigen Methode, ließ sich von Yoga inspirieren. Die Pilates-Methode wurde während des Ersten Weltkriegs entwickelt und sollte das Rehabilitationsprogramm für Kriegsveteranen verbessern. Geistige und körperliche Gesundheit sind miteinander verwoben, sagte Pilates, also entwickelte er Übungen, die den Schwerpunkt auf kontrollierte, präzise Bewegungen legen. Heute hat sich Pilates zu einer beliebten Methode entwickelt, um mentale und physische Gesundheit in Einklang zu bringen.
Haltungen
Pilates ist eine dynamische Bewegungsform, bei der der Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung der Übungen liegt. Bei Yoga arbeitet man aus festen Haltungen heraus und es geht vor allem darum, die Balance zwischen Körper und Geist zu finden.
Körper und Geist
Yoga hat das Ziel der Vereinigung von Geist und Körper. Dies erreicht man durch eine Kombination aus Bewegung und Meditation. Man arbeitet gleichzeitig an Körper und Geist.Pilates zielt auf die Verbesserung der Haltung ab. Dies erreicht man unter anderem mit muskelstärkenden Übungen. Man könnte es eher als Sport und weniger als Meditationstechnik betrachten. Der Schwerpunkt liegt also nicht auf der Vertiefung des Geistes. Pilates eignet sich daher viel besser zur Genesung von beispielsweise einer Verletzung oder anderen körperlichen Beschwerden als Yoga. Bei einem Physiotherapeuten wird man daher eher Pilates-Übungen (als Ergänzung zur regulären Behandlung) als Yoga-Übungen antreffen.
Flexibilität
Des Weiteren spielt bei Pilates Beweglichkeit eine geringere Rolle. Das Endziel von Pilates ist Kraftaufbau, und dafür benötigt man nur ein gewisses Maß an Flexibilität.Bei Yoga ist Flexibilität viel wichtiger. Der Körper muss bestimmte Haltungen einnehmen können und manchmal ist dafür ein gewisses Maß an Geschmeidigkeit erforderlich. Flexibler zu werden ist jedoch nicht das Ziel von Yoga.
Atmung
Sowohl für Yoga als auch für Pilates ist die Atmung wichtig, wenn man sich durch verschiedene Positionen bewegt. Bei Yoga atmet man aus dem Bauch. Dabei gibt es verschiedene Ziele, Techniken und Übungen für die Atmung, einschließlich Übungen zur Stärkung der Atemmuskulatur. Die Atmung wird auch genutzt, um Energie zu erzeugen, einen Zustand der Erleuchtung zu erreichen oder mehr innere Konzentration zu haben.Die Atmung bei Pilates erfolgt mehr im Brust- und Rückenbereich, da man oft die Bauchmuskeln benötigt. Dies wird auch 'laterale Atmung' genannt. Die Atmung hat bei Pilates zwei Ziele. Sie verbindet die Atemmuskulatur in der Bewegung mit anderen Muskelbewegungen. Sie sorgt also für eine Verbindung zwischen Rumpf, Becken und Beinen. Zudem sorgt die Atmung für Sauerstoff auf Zellebene im ganzen Körper.
Stabilität
Pilates zielt größtenteils auf Stabilität ab und man lernt, wie man verschiedene Teile des Körpers miteinander verbindet. Bei Yoga steht dies weniger im Vordergrund (mit Ausnahme von Critical Alignment Yoga).Ob du dich nun für Yoga oder Pilates entscheidest – oder für beides –, es gibt viele Accessoires, die dich bei beiden Bewegungsformen unterstützen können, wie eine Yogamatte, Pilatesring, Yogablock oder Yogaball.
