Was ist der Unterschied zwischen einem Kraftbeutel und einem Bulgarian Bag?
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Wahrscheinlich sind Ihnen beide Begriffe schon begegnet: Bulgarian Bag und Strength Bag. Beide Säcke sind also für das Krafttraining gedacht. Aber was ist der Unterschied zwischen den beiden Säcken? Und welcher ist am besten für Ihre Trainingsziele geeignet?
Lassen wir bei den Definitionen beider Bags beginnen.
Was ist ein Bulgarian Bag?
Ein Bulgarian Bag ist eine Variante des Powerbags. Er sieht aus wie ein übergroßes Croissant und verdankt seinen Namen dem Erfinder: dem ehemaligen olympischen Sportler Ivan Ivanov. Ja, ein Bulgare. Der Bulgarian Bag ist ein multifunktionales Trainingszubehör und ist in verschiedenen Gewichten erhältlich, mit (üblicherweise) einem Mindestgewicht von fünf Kilogramm und einem Höchstgewicht von dreißig Kilogramm. Mit einem Bulgarian Bag kannst du also immer auf deinem eigenen Niveau trainieren und hast die Möglichkeit, auf ein höheres Niveau mit einem höheren Gewicht hinzuarbeiten.Die originalen Bulgarian Bags wurden aus Ziegenleder hergestellt und mit Sandsäcken gefüllt, die durch Wolle voneinander getrennt wurden. Heutzutage werden die Bags aus (Kunst-)Leder hergestellt und haben eine Füllung aus Stahlgrit.
Bulgarian Bags werden vor allem beim Ringen, Kampfsport, Fitness, Crossfit, Strongman-Wettbewerbstraining und funktionalem Training verwendet. Es ist also das perfekte Werkzeug für das Training deiner Explosivität. Du trainierst vor allem die tiefer liegenden Muskeln. Du förderst Kraft und Ausdauer und arbeitest an einem Ganzkörpertraining. Durch die 'Croissant-Form' passt der Bulgarian Bag hervorragend um deinen Hals und über deine Schultern.
Was ist ein Strengthbag?
Ein Strengthbag ist gerade und hat eine längliche Form, wie ein Stück Lakritz. Er ist auch bekannt unter dem Namen 'Powerbag', 'Sandbag' und 'Fitnessbag'. Der Strengthbag ist mit Sand gefüllt, der sich während der Übungen hin und her bewegt. Dadurch muss dein Körper hart arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten, und es werden also mehr Muskeln verwendet als wenn du immer dieselbe Bewegung machen würdest. Ein guter Powerbag ist also ein instabiler Strengthbag.Ein Strengthbag hat Griffe, sodass du den Sack einfach greifen und heben kannst. Fitnessbags sind in verschiedenen Gewichten erhältlich, von fünf Kilogramm bis zu fünfzig Kilogramm. Ein Sandbag ist also sehr geeignet für das Training mit vorwärts und rückwärts Bewegungen. Du kannst damit stoßen, ziehen, drücken, schwingen und sogar werfen. Durch die Vielseitigkeit des Strengthbags kannst du diesen als eine Kombination aus Kettlebell, Medizinball und Langhantel betrachten.
Unterschied zwischen einem Strengthbag und einem Bulgarian Bag
Die Form ist natürlich der auffälligste Unterschied zwischen dem Bulgarian Bag und dem Strengthbag. Das beeinflusst die Verwendung beider Bags. Während ein Bulgarian Bag besser geeignet ist zum Heben und für das Training von Explosivität, ist ein Strengthbag besser zum Schwingen geeignet.Ein Strengthbag hat vier Griffe: zwei an der Seite und zwei oben, Bulgarian Bags haben drei Griffe auf der Rückseite und zwei Griffe mit Schlaufen auf der Vorderseite.
Weiterhin verwendest du einen Strengthbag vor allem für das Training auf Instabilität, einen Bulgarian Bag für das Training auf Kraft. Und schließlich: Strengthbags sind in schwereren Gewichten erhältlich.
Was du auch wählst, einen Bulgarian Bag oder einen Strengthbag, beide Bags sind unverzichtbare Zubehörteile für das Training von tiefen Muskeln, die du mit zum Beispiel Hanteln oder Gewichten nur schwer erreichen kannst.
