Die Vorteile eines Bootcamps
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Sie sind ein Fan von frischer Luft, sportlicher Betätigung und Geselligkeit? Dann ist es Zeit für ein Bootcamp! Bootcamp ist eine Kombination aus Disziplin, Hingabe und Ausdauer. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie alles einsetzen, was Ihnen zur Verfügung steht, und kein Workout ist wie das andere.
Bootcampen bietet viele Vorteile für Körper und Geist. Kein Wunder also, dass es einen starken Aufschwung erlebt und seit 2000 den europäischen Kontinent erobert.
Woher kommt Bootcamp?
Bootcamp ist, wie der Name schon sagt, keine niederländische Erfindung. Bootcamp entstand im amerikanischen Militär. Soldaten wurden in kurzer Zeit auf sehr intensive Weise mit dem Material trainiert, das gerade verfügbar war; Seile, Baumstämme, Autoreifen, Bänke, das eigene Körpergewicht. Alles wurde genutzt, um fitter und stärker zu werden.
Um 1999 schwappte Bootcamp nach Europa über. Es fand sofort Anklang beim breiten Publikum und ist jetzt aus einem Full-Body-Training nicht mehr wegzudenken.
Was sind die Vorteile von Bootcamp?
Bootcamp bietet unglaublich viele Vorteile – und ein paar potenzielle Nachteile. Wir listen die wichtigsten für dich auf.
Bootcamp ist ein Full-Body-Workout
Du kannst überall Bootcampen
Alles, was du brauchst, ist die frische Luft draußen. Du nutzt alles, was dir begegnet, von Spielgeräten bis zu einem kleinen Graben und von Zäunen bis zu Bänken und einem Sandweg. Aber du kannst auch handliche Sachen mitnehmen (mit denen du direkt mit Gewicht laufen trainierst) wie Hütchen, Springseile und Knöchel- und Handgelenksgewichte. Du kannst auch ein Feld mit Trainingszubehör wie Strength Bags, Bulgarian Bags, Wall Balls, eine Fitnessleiter und einen Widerstandsfallschirm einrichten.
Du verbrennst viele Kalorien
Bootcamp ist für Anfänger und Fortgeschrittene
Weil du während des Trainings alles nutzt, was du findest (oder einfach mitnehmen kannst), kannst du immer auf deinem eigenen Niveau trainieren. Normalerweise werden Bootcamp-Trainings für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Weniger oder mehr intensiv, niedriger oder kürzer trainieren; Workouts können einfach an das Niveau angepasst werden.
Training machst du zusammen
Natürlich kannst du alleine ein Bootcamp-Programm zusammenstellen, aber Bootcampen wird im Allgemeinen in einer Gruppe gemacht. Zusammen zu trainieren motiviert, man hilft sich gegenseitig durch schwere Momente und feuert einander an. Zusammen zu trainieren bietet auch oft einen Ansporn, trotzdem zum Training zu gehen, auch wenn man mal weniger Lust hat.Du erweiterst deine Grenzen
In der Verlängerung des gemeinsamen Trainierens liegt das Erweitern deiner Grenzen. Mit Bootcampen gehst du oft einen Schritt weiter, als du eigentlich vorhattest. Weil immer neue Herausforderungen vor dir liegen, weil die Gruppe dich anfeuert und weil du gerne das kleine Extra gibst, um deine Kondition zu steigern.Bootcampen reduziert Stress
Training im Freien ist gut für Körper und Geist. Die frische Luft, körperlich aktiv sein, Menschen, mit denen du sprechen kannst, die grüne Umgebung, den Kopf ganz frei bekommen, das Endorphin, das beim Sport freigesetzt wird. Bootcampen lässt Stress wie Schnee in der Sonne verschwinden und gibt dir neue Energie.
Die 'Nachteile' von Bootcamp
Bootcamp hat nicht nur Vorteile. Es kann auch Nachteile geben. Wir schreiben bewusst 'kann', denn auf diese Punkte hast du oft selbst Einfluss.
Du kannst übertrainieren
Durch den Gruppendruck kannst du manchmal einen Schritt zu weit gehen, besonders in einer großen Gruppe und wenn der Trainer den individuellen Überblick ein wenig verloren hat. Das kann zu Überlastung oder einer Verletzung führen. Höre also immer auf deinen Körper und achte auf deine Grenzen.
Es ist nicht immer schönes Wetter
Nicht jeder findet es schlimm, im strömenden Regen zu trainieren. Aber wenn du das nicht magst oder nach dem Training keine ausreichende Möglichkeit für ein Cool-down und das Anziehen von trockener Kleidung besteht, dann kann eine heftige Erkältung lauern.
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