Die Vorteile eines Bootcamps

• Geschrieben am 16 August 2021

Sie sind ein Fan von frischer Luft, sportlicher Betätigung und Geselligkeit? Dann ist es Zeit für ein Bootcamp! Bootcamp ist eine Kombination aus Disziplin, Hingabe und Ausdauer. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Sie alles einsetzen, was Ihnen zur Verfügung steht, und kein Workout ist wie das andere.

Bootcampen bietet viele Vorteile für Körper und Geist. Kein Wunder also, dass es einen starken Aufschwung erlebt und seit 2000 den europäischen Kontinent erobert.

Woher kommt Bootcamp?

Bootcamp ist, wie der Name schon sagt, keine niederländische Erfindung. Bootcamp entstand im amerikanischen Militär. Soldaten wurden in kurzer Zeit auf sehr intensive Weise mit dem Material trainiert, das gerade verfügbar war; Seile, Baumstämme, Autoreifen, Bänke, das eigene Körpergewicht. Alles wurde genutzt, um fitter und stärker zu werden.

Um 1999 schwappte Bootcamp nach Europa über. Es fand sofort Anklang beim breiten Publikum und ist jetzt aus einem Full-Body-Training nicht mehr wegzudenken.

Was sind die Vorteile von Bootcamp?

Bootcamp bietet unglaublich viele Vorteile – und ein paar potenzielle Nachteile. Wir listen die wichtigsten für dich auf.

Bootcamp ist ein Full-Body-Workout

Du trainierst (fast) alle Muskelgruppen in kurzer Zeit. Dein Core, deine Rückenmuskeln, Brustmuskeln, Beinmuskeln, Armmuskeln; alles wird beansprucht. Du machst nicht nur Krafttraining, sondern auch Cardio. Hast du eine Verletzung? Dann kannst du während des Bootcamps die betroffene Muskelgruppe einfach auslassen und den Fokus auf andere Gruppen legen.

Du kannst überall Bootcampen

Alles, was du brauchst, ist die frische Luft draußen. Du nutzt alles, was dir begegnet, von Spielgeräten bis zu einem kleinen Graben und von Zäunen bis zu Bänken und einem Sandweg. Aber du kannst auch handliche Sachen mitnehmen (mit denen du direkt mit Gewicht laufen trainierst) wie Hütchen, Springseile und Knöchel- und Handgelenksgewichte. Du kannst auch ein Feld mit Trainingszubehör wie Strength Bags, Bulgarian Bags, Wall Balls, eine Fitnessleiter und einen Widerstandsfallschirm einrichten.

Du verbrennst viele Kalorien

Weil Bootcamp (sehr) intensiv ist und du viele verschiedene Muskelgruppen in einem Training beanspruchst, muss dein Körper hart arbeiten und du verbrennst zusätzliche Kalorien. Das kann bis zu fünfhundert Kalorien in einer Stunde Bootcampen betragen!

Bootcamp ist für Anfänger und Fortgeschrittene

Weil du während des Trainings alles nutzt, was du findest (oder einfach mitnehmen kannst), kannst du immer auf deinem eigenen Niveau trainieren. Normalerweise werden Bootcamp-Trainings für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Weniger oder mehr intensiv, niedriger oder kürzer trainieren; Workouts können einfach an das Niveau angepasst werden.

Training machst du zusammen

Natürlich kannst du alleine ein Bootcamp-Programm zusammenstellen, aber Bootcampen wird im Allgemeinen in einer Gruppe gemacht. Zusammen zu trainieren motiviert, man hilft sich gegenseitig durch schwere Momente und feuert einander an. Zusammen zu trainieren bietet auch oft einen Ansporn, trotzdem zum Training zu gehen, auch wenn man mal weniger Lust hat.

Du erweiterst deine Grenzen

In der Verlängerung des gemeinsamen Trainierens liegt das Erweitern deiner Grenzen. Mit Bootcampen gehst du oft einen Schritt weiter, als du eigentlich vorhattest. Weil immer neue Herausforderungen vor dir liegen, weil die Gruppe dich anfeuert und weil du gerne das kleine Extra gibst, um deine Kondition zu steigern.