Contrology
Er nannte seine Methode daher 'Contrology', weil er überzeugt war, dass seine Übungen die mentalen Fähigkeiten nutzen, um die Muskeln zu kontrollieren. Also: geistige und körperliche Gesundheit, die miteinander verwoben sind.
Gutes Dehnen und Strecken
Ein Pilates-Workout beginnt immer mit Dehnübungen, die du zu Beginn des Trainings und danach machst, eventuell in Kombination mit einer Massage. Aber auch während des Workouts führst du regelmäßig Dehn- und Streckübungen durch, um deine Muskeln auf möglichst umfassende Weise zu trainieren. Es hilft, Verletzungen vorzubeugen und Muskel- und Gelenkprobleme zu bekämpfen. Zudem haben diese Übungen einen positiven Einfluss auf die Flexibilität deines Körpers. Und das trägt wiederum zu einer besseren Körperhaltung bei.
Vollkommen im Gleichgewicht
Pilates ist ideal, um die Körperhaltung zu verbessern. Mit Pilates trainierst du unter anderem deine Bauchmuskeln, und die bilden die stabile Basis für einen geraden Rücken. Zusätzlich trainierst du deinen unteren und oberen Rücken, was wiederum die Bauchmuskeln unterstützt, sowie deine Bein- und Gesäßmuskeln. Diese sind wichtig, um deinen Körper zu stützen. Du trainierst oft auf einer Matte und kannst verschiedene Accessoires verwenden, wie den Pilates-Ring. Kein Teil deines Körpers wird bei Pilates ausgelassen. Nur wenn dein Körper vollkommen im Gleichgewicht ist, funktioniert er optimal und ist in Topform.
Dehnen, Strecken und Verbrennen
Weil du mit Pilates alle Muskeln in deinem Körper trainierst und das mit vielen Dehnübungen kombinierst, arbeitest du gleichzeitig am Abnehmen und an der Steigerung deiner Kraft und Widerstandsfähigkeit. Mit den teilweise intensiven Übungen aktivierst du den Stoffwechsel; steigt dein Stoffwechsel, dann steigt auch deine Körpertemperatur. Du beginnst zu schwitzen, wodurch du mehr Kalorien verbrennst. Durch diese Art der Verbrennung verlierst du allmählich Gewicht und verhinderst langfristig einen Jojo-Effekt.
