Die Bedeutung von Stretching

• Geschrieben am 27 September 2021

Sitzen. Das ist es, was wir im Allgemeinen oft tun. Egal, ob Sie im Büro sitzen, zu Hause arbeiten, studieren oder viel mit dem Auto von A nach B fahren müssen. Je länger Sie am Stück sitzen, desto schwerer fällt es Ihnen, aus Ihrem Stuhl aufzustehen. Ihre Muskeln protestieren, wenn Sie lange sitzen, aber sie haben auch wenig Lust, aufzustehen

Meistens endest du am Ende des Tages in einer verkrampften Haltung, ohne dass du es merkst. Passiert das Tag für Tag, Woche für Woche, dann führt das letztendlich unter anderem zu Rückenbeschwerden. Die Lösung? Ab und zu richtig stretchen!
 

Stretchen auch ohne Sport

Gehört Dehnen nur zum Sport? Sicher nicht! Um gut erklären zu können, warum nicht, schauen wir uns zuerst genauer an, was den ganzen Tag Sitzen mit deinen Muskeln macht. Und wie hilft Stretchen?

Was passiert in deinem Körper, wenn du den ganzen Tag sitzt?

Wenn du den ganzen Tag sitzt – hinter deinem Schreibtisch oder im Auto zum Beispiel – dann werden die Nerven, die die Gesäßmuskeln aktivieren, abgeklemmt. Die Gesäßmuskeln bauen ab. Nicht von heute auf morgen, sondern allmählich. Das setzt Druck auf andere Muskeln und Gelenke in deinem Körper, wodurch überall Beschwerden entstehen können: in den Knien, im Rücken, in den Schultern.
 
Ein sitzendes Leben sorgt also dafür, dass deine Muskeln sich verkürzen. Das hat auf lange Sicht unangenehme Folgen, wie Schmerzen und Verletzungen. Mit Stretchen dehnst du die Muskeln (wenn sie bereits verkürzt waren) oder bringst sie zurück zu ihrer natürlichen Länge. Warum dehnen wir uns dann beim Sport? Weil Sport auch dafür sorgt, dass die Muskeln sich verkürzen! Richtiges Stretchen vor dem Sport ist wichtig, um die Muskeln aufzuwärmen und, nach dem Sport, um die Muskeln wieder auf ihre natürliche Länge zu dehnen.
 

Drei Vorteile von Stretchen

• Stretchen verbessert die Flexibilität. Ein Balletttänzer springt leichter über ein Hürdchen als jemand, der neunzig Prozent seines Lebens hinter dem Bildschirm verbringt – um zwei Extreme zu nennen. Durch Stretchen wirst du beweglicher, bewegst dich leichter und findest schneller dein Gleichgewicht wieder, wenn du zum Beispiel stolperst.
   
• Stretchen ist gut für die Blutzirkulation. Wir haben es bereits geschrieben, durch ständiges Sitzen in einer Haltung werden Muskeln abgeklemmt, was im schlimmsten Fall dazu führen kann, dass sie absterben. Stretchen hebt diese 'Blockaden' auf. Außerdem sorgt es dafür, dass Sauerstoff schneller zu den Muskeln transportiert werden kann und Abfallstoffe abgeführt werden.
    
• Stretchen ist gut für deine Haltung. Wer viel hinter einem Schreibtisch sitzt, merkt, dass er etwas zusammengesunken sitzt; die Brust- und Schultermuskeln ziehen sich zusammen. Stretchen sorgt dafür, dass diese Muskeln wieder die richtige Länge bekommen, sodass du aufrecht stehst und gehst. Und das ist wieder besser für deinen ganzen Körper.
   

Massage als Ergänzung zum Stretchen

Eine gute Stretching-Session kann hervorragend durch eine Massage ergänzt werden. Mit der Massage Gun zum Beispiel, oder ihrem kleinen Bruder im Reiseformat, der Massage Gun Mini, mit einer Schaumstoffrolle oder einem Massageball. Und was hältst du von einer Vibrationsplatte?
 
Eine Massage verwöhnt die Muskeln, sorgt für eine bessere Durchblutung und löst alles, was noch 'fest' war. Und nach einem langen Arbeitstag oder einem intensiven Workout ist eine Massage einfach sehr angenehm, um deinen Kopf und Körper aus dem Arbeitsmodus zu holen und in den Freizeitmodus zu wechseln.
 
Auch überzeugt vom Stretchen? In unserem Sortiment haben wir verschiedene Accessoires, die dir beim Stretchen helfen!