Der Wert von Hilfsmitteln beim Krafttraining
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Krafttraining ist gut für Ihren Körper. Vorausgesetzt, Sie führen die Übungen richtig aus und sorgen für die nötige Sicherheit. Sicherheit in Form eines Spotters, zum Beispiel jemand, der Sie bei den Hantelübungen beobachtet. Aber es gibt auch andere "Anbauteile", die Ihren Körper schützen, weniger sichtbar, aber nicht weniger wertvoll.
Handgelenkschützer, Magnesium, Handschuhe, Lifting Straps und Gürtel; das ist nur eine kleine Auswahl aus dem Sortiment an Schutzausrüstung, die dich beim Krafttraining unterstützt. Wir stellen ein paar nützliche Accessoires für das Krafttraining vor.
Handgelenkschützer
Wrist Wraps oder Handgelenkschützer sind unverzichtbar während des Gewicht- und Hanteltrainings, aber auch beim Bankdrücken. Während dieser Art von Krafttraining werden deine Handgelenke oft stark beansprucht. Handgelenkschützer – ein elastisches Band, das du um deine Handgelenke wickelst und mit Klettverschluss befestigst – unterstützen dein Handgelenk bei schweren Übungen, die deine Handgelenke belasten. Sie sorgen für eine bessere Kraftübertragung, indem sie deine Handgelenke in der richtigen Position halten, was Verletzungen vorbeugen kann. Zudem verhindern sie, dass deine Handgelenke umknicken.
Magnesium
Magnesium ist nicht nur innerlich gut für dich, auch äußerlich wirkt Magnesium Wunder. Gegen rutschige Hände, um genau zu sein. Rutschige, schwitzige Hände können dazu führen, dass du den Griff an einer Klimmzugstange, Hantel oder Kettlebell verlierst, mit allen gefährlichen oder schmerzhaften Folgen, die das mit sich bringen kann. Magnesium in Pulverform oder flüssiger Form sorgt dafür, dass deine Hände griffig bleiben und du komfortabel und sicher trainieren kannst.
Handschuhe
Handschuhe sorgen, genau wie Magnesium, für einen festen Griff während des Trainings. Darüber hinaus schützen Handschuhe die Handflächen und verhindern die Bildung von Hornhaut. Sie sind multifunktional; nicht nur für das Krafttraining kannst du Handschuhe verwenden, auch beispielsweise beim Rudertraining und Radfahren sind sie unverzichtbar.
Lifting Straps
Lifting Straps verwendest du, wie der Name schon sagt, beim Gewichtheben ('lifting') und bei schweren Zugübungen wie Kreuzheben, Pulldowns und Klimmzügen. Mit Lifting Straps entsteht eine größere Kontaktfläche und mehr Reibung, wodurch du einen besseren Griff an der Stange hast und mehr Kilos heben oder Kraft ausüben kannst.
Gürtel
Gürtel sind eine hervorragende Ergänzung für das Krafttraining, besonders wenn du bereits etwas mehr Erfahrung hast und nach zusätzlichen Herausforderungen im Workout suchst. Mit einer Hantelscheibe an der Metallkette eines Dip-Gürtels ('dipping belt', auch bekannt als 'Gewichthebergürtel') zum Beispiel, müssen deine Muskeln noch härter arbeiten, um das zusätzliche Körpergewicht hochzudrücken. Und mit dem Nackentrainingsgürtel trainierst du die Nackenmuskulatur, einschließlich des Trapezmuskels: ein wichtiger Nackenmuskel, den du beim Heben von Gewichten und zur Stabilisierung deines Kopfes verwendest.
