Zittern Sie aus Ihrer Haut
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Es ist vielleicht nicht das erste Gerät, an das Sie denken, aber wussten Sie, dass das Training mit einer Vibrationsplatte eine Menge Vorteile für Ihren Körper hat?
Ein Rüttelplatte ist gut für die Fettverbrennung und den Muskelaufbau und sie verbessert deine Blutzirkulation und Knochendichte. Du kannst trainieren, ohne dich selbst zu bewegen, aber eine Rüttelplatte kann auch für aktive Übungen verwendet werden.
Die Vorteile einer Rüttelplatte
Rüttelplatten funktionieren sehr einfach. Durch die Vibration, die die Platte erzeugt, wird dein Körper aus dem Gleichgewicht gebracht und muss hart arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. Dadurch spannt dein Körper verschiedene Muskeln an und du trainierst, während du tatsächlich stillstehst.
Du kannst eine Rüttelplatte auch als Ergänzung zu einem normalen Training verwenden. Durch die Vibration werden die Übungen oft doppelt so effizient, weil dein Körper während des Trainings arbeiten muss, um im Gleichgewicht zu bleiben. Viele Rüttelplatten haben daher auch zusätzliches Zubehör, das eine breite Palette von Übungen ermöglicht. Schließlich hilft die Vibration, die die Platte erzeugt, Cellulite entgegenzuwirken.
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Die Funktionsweise einer Rüttelplatte
Es gibt verschiedene Arten von Rüttelplatten. Einige Platten haben nur einen Oszillationsmodus, andere haben auch die Möglichkeit zur Vibration. Vibration (2) bedeutet, dass die Platte in einem schnellen Tempo auf und ab geht. Oszillation (1) ist eine Schaukelbewegung, die deinen Körper auf eine andere, intensivere Weise aus dem Gleichgewicht bringt als Vibration, wodurch du noch mehr Muskeln ansprichst. Einige Rüttelplatten haben eine kombinierte Funktion von Vibration und Oszillation (3), die einen dreidimensionalen Trainingseffekt erzeugt und den Körper maximal herausfordert. Eine Rüttelplatte ist auch hervorragend geeignet zur Entspannung nach dem Training.
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