Smith-Maschinen

Wie funktioniert eine Smith-Maschine?

Eine Smith-Maschine hat eine Langhantel, die an einem stählernen Führungssystem befestigt ist. Damit kannst du vertikale Hantelübungen ausführen, ohne dass du eine zweite Person zur Überwachung der Sicherheit benötigst. Werden die Gewichte zu schwer, kannst du die Langhantel mit einer Bewegung des Handgelenks festsetzen. Außerdem haben die meisten Smith-Maschinen eine minimale Höhe, die du selbst einstellen kannst. Und weil du nur in einer Dimension trainierst, nämlich der Höhe, musst du auch keine Angst haben, mit schweren Hanteln das Gleichgewicht zu verlieren.

Mit einer Smith-Maschine kannst du verschiedene Übungen ausführen, deshalb wird sie auch als Home-Gym bezeichnet. Denke an Schulterdrücken und Upright Rows, aber am häufigsten wird die Maschine für Kniebeugen und Bankdrücken verwendet.

Smith-Maschinen sind in verschiedenen Typen und Größen erhältlich. Die Basis besteht aus zwei Ständern mit einer Führungsstange. Heutzutage hat die Smith-Maschine eine große Vielfalt an Ausführungen, wie die Hantelbank mit einer Smith-Funktion oder Half-Racks und Power-Racks mit einem Smith-Führungssystem.

Geschichte der Smith-Maschine

Jack LaLanne ist der Erfinder der Smith-Maschine. Er war Fitness-, Bewegungs- und Ernährungsexperte und entwickelte in seinem Fitnessstudio das erste Rack mit Führungssystem. Ende der fünfziger Jahre wurde das erste Modell, mittlerweile kommerziell angepasst, im Fitnessstudio von Rudy Smith verwendet, nach dem die Maschine benannt ist.